Записался на дневное отделение — вечерние ворки в зале с кураторами. Денег — 4000 рублей в месяц + сколько сам потратишь на питание. Зала в Екб два: на Горького и в ДИВСе.
Инструкция как подать заявку на обучение немного мутновата. Так что спрашивайте, если что непонятно.
У кого нету дневного отделения секты в городе или нет времени — есть дистанционное обучение.
Сайт: sektaschool.ru
ВК: vk.com
Всем #sekta
Доктор Бабкин нашёл удивительно простой и логичный метод борьбы с повышенным содержанием инсулина в крови: тупо перестать постоянно жрать, перейдя сначала на обычное трёхразовое, а в идеале двух- и даже одноразовое питание, причём рекомендует и голодать раз в неделю по суткам (он описывает, как вылечил у себя гипертонию именно периодическими голоданиями, после того как чуть не угробил себе почки лекарствами, от которых не было никакого толку). Есть при этом можно почти что угодно (в том смысле, чтобы не ограничивать себя диетами, но не имеется в виду, что чипсы и кола — подходящие продукты). И ещё есть нужно досыта, чтобы потом не приходилось кусочничать. Второй помощник управления инсулином — физические силовые упражнения, увеличивающие выработку ИФР-1 — антигормона инсулина, который подавляет выделение инсулина. К тому же это средство наращивания мускульной массы для увеличения количества инсулиновых рецепторов.
В общем, мне эта теория показалась достойной ознакомления и вообще весьма стройной, хоть я и не со всем в ней согласен в части рекомендаций. Но если кому-то она поможет наладить здоровье, я буду только рад. Собственно, я сам давно читал и вот ещё лишний раз убедился в том, что есть нужно пореже и что периодические голодания — это гуд. Я к этому и сам стремлюсь с переменным успехом, и вам советую.
Будьте здоровы!
И чуть не забыл про ссылку: babkin.co.il
Если сидеть дома, когда нет переключения БС и трафик идёт по Wi-Fi, то при отключенной автосинхронизации 1% теряется за ~65 минут. Т.е. 100% должно хватать в пределе часов на 108 или на 4.5 дня.
Ну а при включении автосинхронизации время работы стремительно снижается до 40..50 часов.
Забавно, что от 100% до 99% аккумулятор теряет очень долго. Судя по всему, там какой-то запас сверху заложен. Первый процент теряется в течении почти 5 часов.
Вот что не нравится, в контроллере аккумулятора, судя по всему, нет измерителя тока. Уровень тока меняется только с изменением процента и потому, судя по всему, высчитывается тупо по времени, в течении которого уходит этот процент.
— Не есть после шести!
— Кефирно-яблочная диета
— Циклическое раздельное питание (когда в разные дни поедаются разные типы пищи)
— Целебное голодание!
— Сыроедение
и прочие всякие разные т.д. т.п.
Почему так любят? По разным причинам, которые сводятся:
— либо к неудачам в предыдущих попытках решить свои задачи (если исключить невозможное, оставшееся невероятное и будет решением!),
— либо к принятию собственной всесторонней лени и отсутствия самоорганизации как данности, что тянет за собой попытки найти простой, халтурный, "секретный рецепт" достижения желаемого результата,
— либо к исключительно тонкой душевной организации, которая отторгает нудность перспективы обязательных рутинных процедур :D
Неудачи так же либо по незнанию, либо от лени.
ЧСХ, все подобные "рецепты" и "ритуалы" сводятся к простой идее: ограничение рациона питания. Выкидываем условно-вредные продукты, едим условно-полезные. И практически везде добавляют, что жрать эти полезные продукты можно сколько хочется. Упейся кефиром! Точи капусту до позеленения! Яблоки? Да хоть мешок! Ну и всё в этом духе :) Надо же чем-то компенсировать тягость лишений :D
Человек получает избыток одних веществ, и недостаток других, не пытаясь разобраться, каких и сколько ему требуется. При этом часто с избытком калорийности. Всё это в долгосрочной перспективе приводит к разбалансировке обмена.
К чему всё это? А вот: youtube.com — анализ крови сыроеда/вегана на холестерин, железо, витамин B12 и сахар в крови. Не вброс, просто оставлю это здесь. Кому интересны вопросы ограничивающих рацион диет — гляньте. Может это поможет вам в дальнейшем избежать проблем со здоровьем :)
Вот одно хреново — заряжается с 0% до 100% штатной зарядкой аж 6 часов. Хотя, если заряжать раз в день по старому графику, то придётся только 50% доливать, т.е. часа за три будет подзаряжаться.
За ровно 15 часов работы остаток заряда — 75% :) Правда, за это время всего один звонок минут на 5 и минут 15 чтения.
В общем, выходит, около 60+ часов работы на убогой батарейке Desire HD.
...
Пора решаться, то ли ставить на пробу ещё одну альтернативную прошивку, то ли обживать CM без свопа (со свопом она так и виснет).
#2291732/4
Пришла жена с работы, и обсудили мы с ней тему гастрита. Пришли к такому выводу, что здоровому организму пофиг, какая кислотность у потребляемого тобой продукта, лишь бы это была живая еда. Если ему в данный момент необходимо то, что в апельсинах содержится, он будет абсолютно не против их повышенной кислотности, и от излишней кислоты себя защитит. Мне кажется, что кислотность желудочного сока вполне себе регулируется в зависимости от того, что в желудок попало (впрочем, это мои догадки, так что утверждать на 100% не буду). Тем более, что фрукты в желудке задерживаются очень недолго, а собственно сок вообще всасывается практически моментально. Совсем другое дело — мясо или другие белки (орехи и другие источники, богатые белком — бобовые, например). Для переваривания белков, которое как раз и происходит в желудке, нужна достаточно крепкая кислота, так что именно потребляя белки в неумеренных количествах, можно себе желудок испортить. Впрочем, и тут наверняка у организма на этот счёт имеется защита. Поскольку желудок постоянно имеет дело с кислотой, так просто его этой самой кислотой вряд ли возьмёшь, ибо слизистая должна быть к ней приспособлена. А вот если её постоянно подтачивать неправильным питанием, тогда можно заработать и гастрит, и язву. Как можно подточить? Легко. Переедая, например. При этом желудок постоянно растягивается, и нарушается работа "привратника" между ним и двенадцатиперстной кишкой, который, пока пища находится в желудке, должен быть плотно закрыт, чтобы предотвратить попадание в кишку кислоты из желудка и наоборот — щёлочи из кишки в желудок. Если привратник разболтан, щёлочь может попадать в желудок, ухудшая пищеварение и колбася слизистую оболочку. Ну или наоборот — тогда вы гробите себе двенадцатиперстную кишку. Второй способ разрегулировать работу привратника — постоянно чего-то жевать на ходу или есть, "когда пришло время обеда", а вы ещё не голодны (есть отличные от нуля шансы, что пища ещё не покинула желудок). В результате почти готовая двигаться дальше и уже ощелоченная перед отправкой еда дополняется новой порцией, снова заливается кислотой и снова переваривается. Но поскольку желудок не может растягиваться бесконечно, часть этой закисленной пищи выдавливается в кишечник, колбася двенадцатиперстную. Привратник сходит с ума, его деятельность постепенно превращается в хаос. В результате человек имеет ворох проблем с ЖКТ, поскольку привратников много, они разделяют разные отделы тракта, а плохая гигиена питания может разрегулировать что угодно. Про работу привратников придумал не я, прочитал у Шаталовой. Да и наверняка об этом можно прочитать в самых разных источниках.
Возвращаясь к теме апельсинового сока, могу сказать, что лично на себе мы никаких негативных реакций не наблюдали, даже регулярно употребляя его по утрам натощак в количествах 300-400 и даже побольше граммов (с мякотью). Единственный совет: после употребления сока прополоскать рот водой, чтобы остатки кислоты не воздействовали на эмаль зубов. А если у вас уже имеется гастрит или тем паче язва, я бы посоветовал прекратить есть мясо или рыбу и заменить их свежими овощами и фруктами. Пользы точно больше будет. Мясо, в отличие от апельсинов, лежит в желудке несколько часов и в течение всего этого времени обрабатывается достаточно крепкой соляной кислотой желудочного сока.
В ответ на Пришла жена с работы, и обсудили мы с ней тему гастрита. Пришли к такому выводу, что здоровому организму пофиг, какая кислотность у потребляемого тобой продукта, лишь бы это была живая еда. Если ему в данный момент необходимо то, что в апельсинах содержится, он будет абсолютно не против их повышенной кислотности, и от излишней кислоты себя защитит. Мне кажется, что кислотность желудочного сока вполне себе регулируется в зависимости от того, что в желудок попало (впрочем, это мои догадки, так что утверждать на 100% не буду). Тем более, что фрукты в желудке задерживаются очень недолго, а собственно сок вообще всасывается практически моментально. Совсем другое дело — мясо или другие белки (орехи и другие источники, богатые белком — бобовые, например). Для переваривания белков, которое как раз и происходит в желудке, нужна достаточно крепкая кислота, так что именно потребляя белки в неумеренных количествах, можно себе желудок испортить. Впрочем, и тут наверняка у организма на этот счёт имеется защита. Поскольку желудок постоянно имеет дело с кислотой, так просто его этой самой кислотой вряд ли возьмёшь, ибо слизистая должна быть к ней приспособлена. А вот если её постоянно подтачивать неправильным питанием, тогда можно заработать и гастрит, и язву. Как можно подточить? Легко. Переедая, например. При этом желудок постоянно растягивается, и нарушается работа "привратника" между ним и двенадцатиперстной кишкой, который, пока пища находится в желудке, должен быть плотно закрыт, чтобы предотвратить попадание в кишку кислоты из желудка и наоборот — щёлочи из кишки в желудок. Если привратник разболтан, щёлочь может попадать в желудок, ухудшая пищеварение и колбася слизистую оболочку. Ну или наоборот — тогда вы гробите себе двенадцатиперстную кишку. Второй способ разрегулировать работу привратника — постоянно чего-то жевать на ходу или есть, "когда пришло время обеда", а вы ещё не голодны (есть отличные от нуля шансы, что пища ещё не покинула желудок). В результате почти готовая двигаться дальше и уже ощелоченная перед отправкой еда дополняется новой порцией, снова заливается кислотой и снова переваривается. Но поскольку желудок не может растягиваться бесконечно, часть этой закисленной пищи выдавливается в кишечник, колбася двенадцатиперстную. Привратник сходит с ума, его деятельность постепенно превращается в хаос. В результате человек имеет ворох проблем с ЖКТ, поскольку привратников много, они разделяют разные отделы тракта, а плохая гигиена питания может разрегулировать что угодно. Про работу привратников придумал не я, прочитал у Шаталовой. Да и наверняка об этом можно прочитать в самых разных источниках.
Возвращаясь к теме апельсинового сока, могу сказать, что лично на себе мы никаких негативных реакций не наблюдали, даже регулярно употребляя его по утрам натощак в количествах 300-400 и даже побольше граммов (с мякотью). Единственный совет: после употребления сока прополоскать рот водой, чтобы остатки кислоты не воздействовали на эмаль зубов. А если у вас уже имеется гастрит или тем паче язва, я бы посоветовал прекратить есть мясо или рыбу и заменить их свежими овощами и фруктами. Пользы точно больше будет. Мясо, в отличие от апельсинов, лежит в желудке несколько часов и в течение всего этого времени обрабатывается достаточно крепкой соляной кислотой желудочного сока.
Помидоры в большом количестве содержат органические кислоты и относятся к кислым плодам. А кислоты вообще с белками плохо сочетаются. Вот нагуглил дополнительное чтение по теме, отрывок из Шелтона: golodanie.livejournal.com
Так что все эти утки в апельсинах, морепродукты и рыба, политые лимонным соком, томатные соусы к мясу и прочие извращения снижают КПД и без того трудного для организма процесса переваривания белков. С сырами, мясом и прочими белками можно употреблять только листовую зелень — разного рода салаты, петрушку, сельдерей, эндивий и прочее. Но лучше всего, конечно, белки ни с чем не смешивать.
В связи с этим обед тоже запоздал. Сначала в 16:15 я решил съесть отдельно от всего пророщенную фасоль, которая как раз дошла до кондиции. 80 граммов её я тщательно пережёвывал понемножку в течение 20 минут. Я вообще жую старательно и считаю, что во многом благодаря этой привычке никогда не имел серьёзных проблем со здоровьем. В детстве то ли в "Родной речи", то ли ещё в какой-то книжке я прочитал рассказ о том, что хорошо пережёванный кусочек хлеба полезнее съеденного наспех обеда. Это меня впечатлило, и с тех пор я жую вдумчиво, старательно пропитывая слюной всю еду. Подход этот далеко не нов, ещё какой-то древнегреческий врач (навскидку не помню имя, но где-то не так давно я про него читал) говорил, что здоровому человеку надо одну порцию пищи, находящуюся во рту, надо прожевать 50 раз, легко заболевшему — 100, а тяжело больному — 150. Другой адепт жевания, американский врач Флетчер, живший в конце XIX — начале XX веков, успешно лечил безнадёжных пациентов, убеждая их жевать свою пищу долго и упорно. В связи с этим тогда даже возник термин "флетчеризм", обозначающий такой подход. К сожалению, современный человек ест наспех, почти не жуя, а чтобы пища побыстрее пролезла в желудок, запивая её в лучшем случае водой, а то и какой-нибудь кока-колой. Супы тоже, кстати, вносят дисбаланс в тонкий механизм "слюна — желудочный сок". Лучше всего во время и сразу после еды не пить вообще. Ну и конечно, пищеварение должно начинаться ещё во рту, где идёт обработка пищи слюной. Особенно это касается крахмалистых продуктов типа хлеба, картошки, риса и других. Да и измельчение пищи тоже вносит важный вклад в пищеварение. У желудка-то зубов нет. Впрочем, я отвлёкся.
Съев фасоль, я решил остановиться и не смешивать её больше ни с чем, даже в желудке. Отчасти — потому что вообще не рекомендуется проростки с чем-либо смешивать, ибо в них самих очень много питательных веществ, и они хорошо насыщают даже небольшим количеством (в этом я убеждался не раз). С другой стороны, хотел проверить, не будет ли каких-нибудь негативных реакций, потому что длина проростков была уже около сантиметра. В общем, полтора часа после этого я не ел, практически и не хотелось. Ну а в 6 часов мы поужинали салатом из брокколи, огурцов, болгарского перца, зелени и чего-то ещё, не помню. Его я съел 215 г. И ещё мы на пробу купили в магазине уже приготовленную варёную крупу киноа с овощами (в упаковке, и овощей было очень мало, смех один). Сама киноа у нас есть и один раз мы даже её пробовали прорастить, но как-то невнятно получилось. В общем, этой кашки мне досталось 115 г.
Около 8 часов или даже ближе к 9 пили чай с финиками. Вот тут я оторвался, сожрал этих фиников граммов 300, что аж желудок заболел от переполнения. Зато сейчас с самого утра бодряще сосёт под ложечкой :) Займусь делать сок.
balancer.ru
В общем, четыре дня ненапряжной работы с полной синхронизацией тонны софта. Интересно, что КПД перезарядки аккумулятора планшета от аккумулятора дока, выходит, довольно высокий. Ну и сам подход интересен. Разряжается аккумулятор планшета, потом подзаряжается от дока. Потом — новый цикл.
onlinetrade.ru
Мало того, что ёмкий (7800мАч заявлено), компактный и гламурный (белый чехольчик в комплекте), так ещё и удобный — сам заряжается от mini или micro (два входа) USB, т.е. от любой мобильной зарядки. Не нужно с собой зарядку отдельно тащить. Индикатор заряда красивый — 9-позиционный логотип фирмы. При полной зарядке все буквы светятся, по мере разрядки — гаснут по одной :)
Короче, приятная такая штука. Правда, в отличие от моего старого UC-4 на 9600мАч, в этом нет преобразователя на другие напряжения, только два USB-выхода.
Дожили... Единственный плюс — натуральное масло дешевле на 20 рублей той жёлтой воды "без холестерина", которую так "ценят" домохозяйки.
#1536607 получилось интересное обсуждение.
На заметку желающим начать или сомневающимся: все очень просто, и времени будет хватать. И массу мышечную может набрать любой, независимо от конституции тела. Вопрос только в желании, в правильной сбалансированной программе тренировок и питания.
От вас требуется только 3 вещи:
1. осознание, что пора начать качаться и готовность мотивировать себя на изнурительные тренировки.
2. хороший тренер. Действительно хороший. Который подберет индивидуальную программу на 2-3 месяца. Спланирует питание, научит как все делать правильно. Если пришли в зал и тренер тупо начинает гонять по снарядам со словами "так, а вот щас вон там сделай пару подходов" — это не тренер, а гавно.
3. правильно питаться. снизить потребление жирного, свести к минимуму алкоголь (а лучше исключить) и исключить никотин.
вот. многабуков что-то получилось.
В который раз уже сталкиваюсь с постами в жуйке о фитнесе/качалке. Все так сильно удивляются привычным уже мне вещам:) Например в На заметку желающим начать или сомневающимся: все очень просто, и времени будет хватать. И массу мышечную может набрать любой, независимо от конституции тела. Вопрос только в желании, в правильной сбалансированной программе тренировок и питания.
От вас требуется только 3 вещи:
1. осознание, что пора начать качаться и готовность мотивировать себя на изнурительные тренировки.
2. хороший тренер. Действительно хороший. Который подберет индивидуальную программу на 2-3 месяца. Спланирует питание, научит как все делать правильно. Если пришли в зал и тренер тупо начинает гонять по снарядам со словами "так, а вот щас вон там сделай пару подходов" — это не тренер, а гавно.
3. правильно питаться. снизить потребление жирного, свести к минимуму алкоголь (а лучше исключить) и исключить никотин.
вот. многабуков что-то получилось.
balancer.ru
// кросспостинг
Вот, если кому интересно, вкратце об основном нынешнем инструменте оптимизации: // кросспостинг
Гигагерцового процессора... И ни одного вменяемого top'а :) Да он вряд ли что и скажет, наверняка покажет в топе массу ничего не говорящих мне названий. Вообще, примеры Android'а и WM показывают, что чем страннее и глючнее система, тем она популярнее :D
Ох и жрать же горазд... Вчера оценивал среднее потребление на первозаряженном аккумуляторе. Сегодня решил оценить экономичный вариант. В 9 утра выдернул зарядку, вырубил Wi-Fi и GPRS/3G. Ещё вчера отрубил всякие анимированные обои и прочее. Прошло 40 минут — и показывается уже не 100%, а 99%. Рядом лежит вчера вечером выдернуый из зарядки старенький P3470 с дохлым аккумулятором и не отключённой — показывает 98% :) Вообще странно, когда машинка показывает на холостом ходу загрузку процессора в 15-25%. Совсем недавно в свет вышла книга Дэвида Кесслера «Конец переедания» («The End of Overeating»). Этой книгой Кесслер объявляет войну вредной пище и ее производителям. По его мнению, именно они заставляют нас больше есть. Бизнес-план современной пищевой промышленности таков – продавать жир, сахар и соль на каждом углу 24 часа в сутки семь дней в неделю. Мы едим все время. К тому же порции наши большие и становятся все больше и больше. Что же стимулирует наш аппетит? Комбинации жир-соль, жир-сахар, жир-сахар-соль настраивают определенным образом наш мозг и влияют на количество потребления пищи. Нейробиологи не могут пока точно описать этот механизм, но миллионы людей живут с настроенными таким образом мозгами и отказаться от этих стимуляторов не могут. Наш мозг в плену – он стал заложником жира, сахара и соли! – утверждает Кесслер. Аудио: jagannath.ru