Вчера после многомесячного перерыва сходил в качалку. Когда возвращался домой, неожиданно остро почувствовал себя живым и счастливым.
Упражнения для наращивания мышечной массы — программа на 3 дня fitness96.ru
Сегодня ставил над собой эксперимент: пошёл в качалку относительно рано утром, не позавтракав. Всё шло неплохо, пока я не начал в конце тренировки делать гиперэкстензию и упражнения на пресс – тут-то меня и начало так сильно тошнить, что, дойдя до раздевалки, я уже приготовился пережить рвоту (и пережил бы, если бы было чем).
Придётся таки вставать очень рано, чтобы успевать завтракать.
Придётся таки вставать очень рано, чтобы успевать завтракать.
Мм, замечательно сегодня тренировка прошла. Второй раз в жизни сделал становую тягу со 140 кг, первый раз в жизни пожал армейский жим 55 кг. А потом случился курьёз: делал подъём ног к перекладине (а у нас кроме продольных частей на турнике есть ещё две ручки для подтягиваний параллельным хватом), и тут бантик моего шнурка на правом кеде зацепился, причём основательно, за эту ручку.
Сегодня пожал 105 кило без подстраховки широким хватом. Надеюсь, в ближайшие месяцы удастся продолжать ходить в качалку регулярно, интересно, до какого уровня я смогу подняться. Старый мой рекорд (с существенной помощью подстраховщика) – 120 кило.
После бессонной ночи над дипломом сегодня прошёл первый нормоконтроль, завтра малая. Иду завтра после этого вечером в качалку и ниипёт.
Год, кстати, закончил приятно вчера — хорошая была тренировка на плечи и спину. Сделал 140 кг в становой тяге.
Через месяц после камбэка: piccy.info piccy.info
Побывал в первый раз в местной качалке. Всё хорошо, только нету, блджад, "шапочки" для шеи и тренажёра / скамьи для тяги в наклоне. И блины по 10 кг уже размером с 15/20, для некоторых упражнений неудобно.
Посмотрел цены на качалку в Векшё, в принципе, нормально. Получится примерно 200 крон в месяц, то есть 250 грн.
Я, хотя и собираюсь в Швеции ходить в качалку, для небольших домашних тренировок там, из-за невозможности провезти гантели гирю эспандер с металлическими пружинами, купил сегодня резиновый эспандер. У него резиновые трубки то ли лиловые, то ли РОЗОВЫЕ)
Решил на ДР, кстати, зафиксировать свою форму:
piccy.info
piccy.info
Вроде бы жир сбросил частично с боков...
piccy.info
piccy.info
Вроде бы жир сбросил частично с боков...
Есть у меня традиция перед днём рождения сидеть и рефлексировать под BEHEMOTH — "23 (The Youth Manifesto)". Уже в следующем году мне самому будет 23. Время идёт.
Альзо, сегодня я достиг своей мечты и подарил сам себе новое достижение — сегодня я пожал 120 кг, и помог пожать этот вес своему ученику. Это приятно.
Неприятно то, что придётся, видимо, встречать ДР за выполнением РГР по научным исследованиям. Нужен последний рывок)
Альзо, сегодня я достиг своей мечты и подарил сам себе новое достижение — сегодня я пожал 120 кг, и помог пожать этот вес своему ученику. Это приятно.
Неприятно то, что придётся, видимо, встречать ДР за выполнением РГР по научным исследованиям. Нужен последний рывок)
После перерыва длиной в месяц вернулся в качалку. Вчера пожал в последнем подходе 115 кг на 6 раз. Да, детка, да! :)
Надо на следующей неделе в аккурат к ДР пожать 120 )
Надо на следующей неделе в аккурат к ДР пожать 120 )
Вчера пожал рекордные для меня 115 кг и 90 кг на наклонной скамье. Кроме того, рад тем, что "вырастил" себе замену: мой приятель, которого я, можно сказать, тренирую, уже пожал 110 кг, практически меня догнал.
Вчера уже 110 на 6 повторений в последнем подходе. Прогресс идёт понемногу, это радует.
Вчера вернулся я после очередного перерыва в тренажёрный зал, пожал смачно свои максимальные 110 кг. Я, кстати, попробовал использовать достаточно широкий хват, с ним, видимо, удобнее — когда я жал привычным для меня хватом (немного шире ширины плеч), то на 105 кг уже чувствовал, что у меня банально кисти умирают (та же фигня, что и при жиме узким хватом).
Вчера пожал свои старые добрые 105 кг, и вот чёрт его знает, как это понимать. Варианты следующие:
1) планомерное возвращение в форму (что-то у меня первые три недели хреново жим шёл, больше 95 не мог выжать)
2) результат того, что я в прошлую пятницу наконец-то тренировал плечи и спину, и делал становую тягу после двухлетнего перерыва
3) результат того, что я в понедельник фактически не занимался в зале и не тренировал трицепсы (то есть к среде они не были уставшими).
1) планомерное возвращение в форму (что-то у меня первые три недели хреново жим шёл, больше 95 не мог выжать)
2) результат того, что я в прошлую пятницу наконец-то тренировал плечи и спину, и делал становую тягу после двухлетнего перерыва
3) результат того, что я в понедельник фактически не занимался в зале и не тренировал трицепсы (то есть к среде они не были уставшими).
Вчера после двухгодичного, думаю, перерыва делал становую тягу. Довольный как чёрт.
Странное совпадение: на прошлой неделе начался новый семестр, на прошлой неделе я начал снова ходить в тренажёрку, на прошлой неделе мне начали снова сниться феерические трешовые сны.
Вернулся на этой неделе в качалку, в понедельник делал руки, вчера днём стал прифигевать от того, что начал ощущать значительную крепатуру (обычно у меня она начинается и достигает пика часов через 10-15 после тренировки, а в этот раз прошло примерно 43 часа). Вчера тренировал грудь (пожал пока 95 кг, после такого-то перерыва — нормально, на следующей неделе, думаю, возьму 105), сегодня крепатуру на грудь еле ощущаю, а руки до сих пор не прошли.
Сегодня пожал 110 кг. Вопрос в том, сколько времени пройдёт до момента, когда выйду на свой текущий максимум в 115 кг.
Сегодня опять перекачал плечи так что даже руки поднимаю с трудом. Завтра видать будут болеть.
Вчера после такого-то перерыва пожал 105 кг, через пару недель, надеюсь, вернусь к своему рабочему весу.
Не могу не похвастаться: позавчера замерил обхват руки, уже 43 см. В феврале 2008 было примерно 40.
Не могу не похвастаться: позавчера замерил обхват руки, уже 43 см. В феврале 2008 было примерно 40.
Самое время поделать немного приседаний, после этого долбаного марш-броска с 30 кг огурцов.
Сегодня мне приснился интересный, хотя очевидно бредовый, сон, видимо, под влиянием вчерашней мощнейшей тренировки на ноги.
Мне приснилось, что я оказался в центре какого-то культа, и занимаюсь я тем, что режу жертвам глотки обычным кухонным ножом (довольно большим). За время сна я успел убить около 14 человек, помню, я во сне задавал себе вопрос, куда трупы девать, но ответ на него не искал.
Потом наш культ какого-то чёрта оказался на открытой местности, и правительственные войска начали обстреливать наши позиции ракетами "земля-земля". Рядом со мной был взрыв, меня контузило, потом мне снилось, как я пытаюсь с кем-то разговаривать, а ответы еле слышу.
Мне приснилось, что я оказался в центре какого-то культа, и занимаюсь я тем, что режу жертвам глотки обычным кухонным ножом (довольно большим). За время сна я успел убить около 14 человек, помню, я во сне задавал себе вопрос, куда трупы девать, но ответ на него не искал.
Потом наш культ какого-то чёрта оказался на открытой местности, и правительственные войска начали обстреливать наши позиции ракетами "земля-земля". Рядом со мной был взрыв, меня контузило, потом мне снилось, как я пытаюсь с кем-то разговаривать, а ответы еле слышу.
Променял поездку на концерт VADER на отличную тренировку рук. По поводу обломавшегося поход на концерт жалею, в основном, по поводу того, что не получилось увидеться с многими людьми, кого давно не видел.
Взвесился, уже 86 кг. Слава курятине и молоку!
Как хорошо снова попасть в тренажёрный зал )
В понедельник перестарался немного с руками, крепатура мучит (особенно в верхней части предплечий, около локтевого сгиба).
Моя текущая форма (да, жирок на боках присутствует :) ): piccy.info
В понедельник перестарался немного с руками, крепатура мучит (особенно в верхней части предплечий, около локтевого сгиба).
Моя текущая форма (да, жирок на боках присутствует :) ): piccy.info
Вчера пожал свои 110 кг. Во время тренировки свет вырубили в зале, доделал я пулловеры в темноте, покачал пресс и пошёл домой.
После ночи супервосстановления эта блаженная боль в крыльях заставляет мечтательно прикрыть глаза в истоме... Хорошо я спину нагрузил в пятницу.
Вчера пожал сидя 55 кило с груди, после перерыва это очень хорошо для меня. Стоя потом пожал 45. Плечи маленько побаливают, но ничего, обойдутся. Вот что меня действительно напрягает — что так и не получается нормально подтягиваться широким хватом, такое впечатление, что не хватает гибкости в суставах.
Восстановление после возвращения в зал сейчас у меня идёт хорошо, вчера (на 2 тренировке на грудь после огромного перерыва, я перед этим грудь в последний раз качал ещё в мае) уже жал 105 кг, на следующий раз думаю, мои исконные 110 кг пойдут без проблем, и надо будет рваться к новым результатам. Алсо, пулловеры — замечательная штука.
Вчера была просто офигительная тренировка, под конец успел дать хорошую кардионагрузку. Заставил тренера включить мой диск, и надо сказать, качаться под правильный метал было всяко лучше, чем под обычный репертуар нашего зала. Алсо, какая-то ТП начала к шестому примерно треку визжать, что надо, мол, ставить музыку для всех... Жаль, она не дождалась предпоследнего трека диска, великолепного "Deflesh The Abducted" от DEVOURMENT.
Вчера наконец-то попал в свою качалку. Это было просто прекрасно! Делал тренировку на руки. Мои сволочные бицепсы, как обычно, меня подвели... но трицепсы — не подводят :)