Вчера после многомесячного перерыва сходил в качалку. Когда возвращался домой, неожиданно остро почувствовал себя живым и счастливым.
Упражнения для наращивания мышечной массы — программа на 3 дня fitness96.ru
Сегодня ставил над собой эксперимент: пошёл в качалку относительно рано утром, не позавтракав. Всё шло неплохо, пока я не начал в конце тренировки делать гиперэкстензию и упражнения на пресс – тут-то меня и начало так сильно тошнить, что, дойдя до раздевалки, я уже приготовился пережить рвоту (и пережил бы, если бы было чем).
Придётся таки вставать очень рано, чтобы успевать завтракать.
Мм, замечательно сегодня тренировка прошла. Второй раз в жизни сделал становую тягу со 140 кг, первый раз в жизни пожал армейский жим 55 кг. А потом случился курьёз: делал подъём ног к перекладине (а у нас кроме продольных частей на турнике есть ещё две ручки для подтягиваний параллельным хватом), и тут бантик моего шнурка на правом кеде зацепился, причём основательно, за эту ручку.
Сегодня пожал 105 кило без подстраховки широким хватом. Надеюсь, в ближайшие месяцы удастся продолжать ходить в качалку регулярно, интересно, до какого уровня я смогу подняться. Старый мой рекорд (с существенной помощью подстраховщика) – 120 кило.
После бессонной ночи над дипломом сегодня прошёл первый нормоконтроль, завтра малая. Иду завтра после этого вечером в качалку и ниипёт.
Год, кстати, закончил приятно вчера — хорошая была тренировка на плечи и спину. Сделал 140 кг в становой тяге.
Через месяц после камбэка: piccy.info piccy.info
Побывал в первый раз в местной качалке. Всё хорошо, только нету, блджад, "шапочки" для шеи и тренажёра / скамьи для тяги в наклоне. И блины по 10 кг уже размером с 15/20, для некоторых упражнений неудобно.
Посмотрел цены на качалку в Векшё, в принципе, нормально. Получится примерно 200 крон в месяц, то есть 250 грн.
Я, хотя и собираюсь в Швеции ходить в качалку, для небольших домашних тренировок там, из-за невозможности провезти гантели гирю эспандер с металлическими пружинами, купил сегодня резиновый эспандер. У него резиновые трубки то ли лиловые, то ли РОЗОВЫЕ)
Решил на ДР, кстати, зафиксировать свою форму:
piccy.info
piccy.info
Вроде бы жир сбросил частично с боков...
Есть у меня традиция перед днём рождения сидеть и рефлексировать под BEHEMOTH — "23 (The Youth Manifesto)". Уже в следующем году мне самому будет 23. Время идёт.
Альзо, сегодня я достиг своей мечты и подарил сам себе новое достижение — сегодня я пожал 120 кг, и помог пожать этот вес своему ученику. Это приятно.
Неприятно то, что придётся, видимо, встречать ДР за выполнением РГР по научным исследованиям. Нужен последний рывок)
После перерыва длиной в месяц вернулся в качалку. Вчера пожал в последнем подходе 115 кг на 6 раз. Да, детка, да! :)
Надо на следующей неделе в аккурат к ДР пожать 120 )
Вчера пожал рекордные для меня 115 кг и 90 кг на наклонной скамье. Кроме того, рад тем, что "вырастил" себе замену: мой приятель, которого я, можно сказать, тренирую, уже пожал 110 кг, практически меня догнал.
Вчера уже 110 на 6 повторений в последнем подходе. Прогресс идёт понемногу, это радует.
Вчера вернулся я после очередного перерыва в тренажёрный зал, пожал смачно свои максимальные 110 кг. Я, кстати, попробовал использовать достаточно широкий хват, с ним, видимо, удобнее — когда я жал привычным для меня хватом (немного шире ширины плеч), то на 105 кг уже чувствовал, что у меня банально кисти умирают (та же фигня, что и при жиме узким хватом).
Вчера пожал свои старые добрые 105 кг, и вот чёрт его знает, как это понимать. Варианты следующие:
1) планомерное возвращение в форму (что-то у меня первые три недели хреново жим шёл, больше 95 не мог выжать)
2) результат того, что я в прошлую пятницу наконец-то тренировал плечи и спину, и делал становую тягу после двухлетнего перерыва
3) результат того, что я в понедельник фактически не занимался в зале и не тренировал трицепсы (то есть к среде они не были уставшими).
Вчера после двухгодичного, думаю, перерыва делал становую тягу. Довольный как чёрт.
Странное совпадение: на прошлой неделе начался новый семестр, на прошлой неделе я начал снова ходить в тренажёрку, на прошлой неделе мне начали снова сниться феерические трешовые сны.
Вернулся на этой неделе в качалку, в понедельник делал руки, вчера днём стал прифигевать от того, что начал ощущать значительную крепатуру (обычно у меня она начинается и достигает пика часов через 10-15 после тренировки, а в этот раз прошло примерно 43 часа). Вчера тренировал грудь (пожал пока 95 кг, после такого-то перерыва — нормально, на следующей неделе, думаю, возьму 105), сегодня крепатуру на грудь еле ощущаю, а руки до сих пор не прошли.
Сегодня пожал 110 кг. Вопрос в том, сколько времени пройдёт до момента, когда выйду на свой текущий максимум в 115 кг.
Сегодня опять перекачал плечи так что даже руки поднимаю с трудом. Завтра видать будут болеть.
Вчера после такого-то перерыва пожал 105 кг, через пару недель, надеюсь, вернусь к своему рабочему весу.
Не могу не похвастаться: позавчера замерил обхват руки, уже 43 см. В феврале 2008 было примерно 40.
Самое время поделать немного приседаний, после этого долбаного марш-броска с 30 кг огурцов.
Сегодня мне приснился интересный, хотя очевидно бредовый, сон, видимо, под влиянием вчерашней мощнейшей тренировки на ноги.
Мне приснилось, что я оказался в центре какого-то культа, и занимаюсь я тем, что режу жертвам глотки обычным кухонным ножом (довольно большим). За время сна я успел убить около 14 человек, помню, я во сне задавал себе вопрос, куда трупы девать, но ответ на него не искал.
Потом наш культ какого-то чёрта оказался на открытой местности, и правительственные войска начали обстреливать наши позиции ракетами "земля-земля". Рядом со мной был взрыв, меня контузило, потом мне снилось, как я пытаюсь с кем-то разговаривать, а ответы еле слышу.
Променял поездку на концерт VADER на отличную тренировку рук. По поводу обломавшегося поход на концерт жалею, в основном, по поводу того, что не получилось увидеться с многими людьми, кого давно не видел.
Взвесился, уже 86 кг. Слава курятине и молоку!
Как хорошо снова попасть в тренажёрный зал )
В понедельник перестарался немного с руками, крепатура мучит (особенно в верхней части предплечий, около локтевого сгиба).
Моя текущая форма (да, жирок на боках присутствует :) ): piccy.info
Вчера пожал свои 110 кг. Во время тренировки свет вырубили в зале, доделал я пулловеры в темноте, покачал пресс и пошёл домой.
После ночи супервосстановления эта блаженная боль в крыльях заставляет мечтательно прикрыть глаза в истоме... Хорошо я спину нагрузил в пятницу.
Вчера пожал сидя 55 кило с груди, после перерыва это очень хорошо для меня. Стоя потом пожал 45. Плечи маленько побаливают, но ничего, обойдутся. Вот что меня действительно напрягает — что так и не получается нормально подтягиваться широким хватом, такое впечатление, что не хватает гибкости в суставах.
Восстановление после возвращения в зал сейчас у меня идёт хорошо, вчера (на 2 тренировке на грудь после огромного перерыва, я перед этим грудь в последний раз качал ещё в мае) уже жал 105 кг, на следующий раз думаю, мои исконные 110 кг пойдут без проблем, и надо будет рваться к новым результатам. Алсо, пулловеры — замечательная штука.
Вчера была просто офигительная тренировка, под конец успел дать хорошую кардионагрузку. Заставил тренера включить мой диск, и надо сказать, качаться под правильный метал было всяко лучше, чем под обычный репертуар нашего зала. Алсо, какая-то ТП начала к шестому примерно треку визжать, что надо, мол, ставить музыку для всех... Жаль, она не дождалась предпоследнего трека диска, великолепного "Deflesh The Abducted" от DEVOURMENT.
Вчера наконец-то попал в свою качалку. Это было просто прекрасно! Делал тренировку на руки. Мои сволочные бицепсы, как обычно, меня подвели... но трицепсы — не подводят :)