Для похудения
Сегодня утром я весил 110,9 кг, похудел за 2 дня на полтора килограмма, ура! Люди, я худею! Утром я под руководством мамы сделал салат из яиц, крабовых палочек и консервированного тунца. Покушали с горчицей. Потом я испёк два диетических хлеба из отрубей под руководством мамы, потом мама учила меня делать котлеты на пару. Потом я сходил в три мартышки, купил папе три блока сигарет ява лёгкая. Потом я поспал. В обед кушал котлеты на пару и печёнку немножко. С горчицей.
Если бы не диета, я бы пошёл за пивом, но нельзя: я худею. На диете я алкоголь пить не буду и буду кушать только разрешённые диетой продукты. Моя цель — 95 кг. Я буду в меру упитанным пухленьким молодым человеком. Это моя цель и я к ней иду! Так что никакого пива — моё слово твёрдое! Я хозяин своему слову, все это знают. На ужин буду творог. Такой день.
Если бы не диета, я бы пошёл за пивом, но нельзя: я худею. На диете я алкоголь пить не буду и буду кушать только разрешённые диетой продукты. Моя цель — 95 кг. Я буду в меру упитанным пухленьким молодым человеком. Это моя цель и я к ней иду! Так что никакого пива — моё слово твёрдое! Я хозяин своему слову, все это знают. На ужин буду творог. Такой день.
На прошлой неделе автор The Atlantic Келси Рексроат провела любопытный эксперимент — ела исключительно ту еду, которая представлена в эмодзи. Лол.
вешу 95 кг. где-нибудь на экваторе я буду меньше весить но это не вариант. Надо как-то сбросить весь.
Не ешь сегодня то, что можно съесть завтра
189/83
сиське еще болят, но телефон говорит нужно сделать занятие. Придется :(
А кто знает, насколько все эти загоны об оптимальном рационе привязанном к группе крови, имеют под собой хоть какие-то научные обоснования? Вот братюни нулеваю группа крови — он может сблевать при слове "рыба", настолько её не любит. У меня тоже нулёвочка. Я вот сейчас себя силой удерживаю от немедленного сжирания последних двух филешек внезапмно вкусной селёдки.
Блять, как же жрать-то хочется
Самое главное перед сном — суметь закрыть дверь холодильника. не взяв при этом ничего "пожевать перед сном"
Продолжаю собирать пазл на тему причин ожирения. На мой взгляд, наиболее вероятна следующая картина. К сожалению, есть только модель на мышах, но, как мне кажется, она переносится на людей с достаточно большой вероятностью, по причинам, которые я опишу ниже.
В мозге постоянно происходит обновление нейронов. Это называется нейрогенезом. Нейроны, отвечающие за энергетический баланс в гипоталамусе — не исключение. В случае появления нового нейрона, старый нейрон подвергается апоптозу (уничтожению). Но при хронической высокожирной диете происходит обратный процесс: апоптозу подвергаются новые нейроны, но старые при этом остаются жить, в результате чего гипоталамус как бы стареет отдельно от остальной части мозга. Более детальную информацию можно найти здесь: ncbi.nlm.nih.gov Причина этого, к сожалению, неизвестна. Это плохо. Но, как мне кажется, учёные приблизились к разгадке уже достаточно близко. Это хорошо :)
Возникает вопрос: и что теперь с этим делать? Самое смешное, что существует лекарство, хотя и экспериментальное, которое восстанавливает нормальный нейрогенез и, таким образом, лечит ожирение перманентно (!!!). Называется оно Цилиарный нейротрофический фактор: ncbi.nlm.nih.gov
Это лекарство обращает вспять ожирение как в крысах, так и в людях. Именно поэтому я считаю, что, как сказал выше, модель подходит для людей.
И почему же его до сих пор нельзя купить в аптеке? На мой взгляд, есть несколько причин:
1) В процессе эксперимента в 70% случаев начали вырабатываться антитела. Но эта проблема в принципе решаема, если сильно захотеть, но есть ещё ряд проблем.
2) Единственный способ доставки: инъекция. Люди очень не любят колоть себе что-то куда-то
3) Самая большая проблема: само по себе лекарство не снижает вес пациентов (с хуя бы?) А жырдяи хотят всего и сразу: жрать гамбургеры, бухать, курить и при этом ... худеть!
По этим причинам фармкомпании не видят коммерческой выгоды в доработке и производстве лекарства. Поэтому учёные продолжают искать серебрянную пулю. Можно только пожелать им удачи: возможно лет через сто, когда ожирение будет у 99.9% людей, её найдут.
В мозге постоянно происходит обновление нейронов. Это называется нейрогенезом. Нейроны, отвечающие за энергетический баланс в гипоталамусе — не исключение. В случае появления нового нейрона, старый нейрон подвергается апоптозу (уничтожению). Но при хронической высокожирной диете происходит обратный процесс: апоптозу подвергаются новые нейроны, но старые при этом остаются жить, в результате чего гипоталамус как бы стареет отдельно от остальной части мозга. Более детальную информацию можно найти здесь: ncbi.nlm.nih.gov Причина этого, к сожалению, неизвестна. Это плохо. Но, как мне кажется, учёные приблизились к разгадке уже достаточно близко. Это хорошо :)
Возникает вопрос: и что теперь с этим делать? Самое смешное, что существует лекарство, хотя и экспериментальное, которое восстанавливает нормальный нейрогенез и, таким образом, лечит ожирение перманентно (!!!). Называется оно Цилиарный нейротрофический фактор: ncbi.nlm.nih.gov
Это лекарство обращает вспять ожирение как в крысах, так и в людях. Именно поэтому я считаю, что, как сказал выше, модель подходит для людей.
И почему же его до сих пор нельзя купить в аптеке? На мой взгляд, есть несколько причин:
1) В процессе эксперимента в 70% случаев начали вырабатываться антитела. Но эта проблема в принципе решаема, если сильно захотеть, но есть ещё ряд проблем.
2) Единственный способ доставки: инъекция. Люди очень не любят колоть себе что-то куда-то
3) Самая большая проблема: само по себе лекарство не снижает вес пациентов (с хуя бы?) А жырдяи хотят всего и сразу: жрать гамбургеры, бухать, курить и при этом ... худеть!
По этим причинам фармкомпании не видят коммерческой выгоды в доработке и производстве лекарства. Поэтому учёные продолжают искать серебрянную пулю. Можно только пожелать им удачи: возможно лет через сто, когда ожирение будет у 99.9% людей, её найдут.
надеюсь, три банана не превратят меня в жиробаса
Более 1400 сильных людей.
diets.ru
diets.ru
К слову, решил пока воздержаться от диеты. Перерыв на месяц. Потом начну обратно с атаки (чисто белка).
Устал если честно, и так гемороя много, а ещё и по этому поводу нервничать не хочется. Я конечно в загул калорийный не уйду, но не буду сильно заморачиваться на этот счёт.
Устал если честно, и так гемороя много, а ещё и по этому поводу нервничать не хочется. Я конечно в загул калорийный не уйду, но не буду сильно заморачиваться на этот счёт.
Кстати, в понедельник с утреца преодолел 90кг рубеж. 89.8 думаю отметить в конце этой недели приготовлением чего-нибудь типа шоколадных кексов с жидкой начинкой. А то уже два месяца мечтаю. Ну и Гиков запощу.
Лучшая цитата про диеты, имхо:
"Короче в этот раз с диетой не сложилось. В те дни, когда рыба, безумно хотелось риса, когда риса, соответственно — рыбы, всю неделю хотелось сладкого, а вот сегодня, в день, когда сладкие фрукты, как раз совершенно не хочется ничего даже чуть сладкого...
Фпесду, пойду ща за помидорами и бри.
Лучшая диета, это давать организьму то, что он хочет. <зачеркнуто>И давать по ебалу, если он хочет ночью биг тейсти.</зачеркнуто>"
© kattana.livejournal.com
"Короче в этот раз с диетой не сложилось. В те дни, когда рыба, безумно хотелось риса, когда риса, соответственно — рыбы, всю неделю хотелось сладкого, а вот сегодня, в день, когда сладкие фрукты, как раз совершенно не хочется ничего даже чуть сладкого...
Фпесду, пойду ща за помидорами и бри.
Лучшая диета, это давать организьму то, что он хочет. <зачеркнуто>И давать по ебалу, если он хочет ночью биг тейсти.</зачеркнуто>"
© kattana.livejournal.com
90.2. Минус 7.2кг с начала диеты.
Наконец-то появляются доказательства того, что у людей, употребляющих много жирной пищи (а это все люди развитых стран), появляются необратимые повреждения гипоталамуса: ncbi.nlm.nih.gov Раньше это было доказано только для крыс. Определённый прогресс. Странно, что я нашёл эту статью только сейчас :)
Если кому интересно. Известно, что сброшенный вес очень сложно удержать вне зависимости от того, сколько жира у вас было изначально: 5, 10, 20, 50 кг и тд. Это происходит из-за того, что в гипоталамусе есть некая точка гомеостаза, которая определяет ваш уровень жира. Эта хрень получает сигнал от лептина — гормона, выделяемого жировой тканью. Так вот, чем меньше жира, тем меньше лептина, тем слабее сигнал. Чем слабее сигнал, тем сильнее аппетит, тем больше вы едите. Чем сильнее сигнал, тем слабее аппетит, тем меньше аппетит, тем меньше вы едите.
Так вот. В случае, когда пищи поступает очень много, жир, поступающий вместе с ней должен откладываться в жировой ткани. Но так как его очень много, он не помещается в жировых клетках (для этого надо время), продолжает циркулировать в кровеносном потоке и попадает в гипоталамус (отдел мозга). Это вызывает воспалительные процессы, которые повреждают нейроны мозга и вызывают резистетность к лептину. Это и вызывает повышение той самой точки гомеостаза. Теперь ваш мозг считает что те 50 кг жира на вашем брюхе — это норма. И он начинает защищать уже его. Самое мерзкое то, что никто не знает, возможно ли этот процесс обратить. Учёные настроены скептически: ведь те нейроны, которые работали исправно, уже убиты.
Короче, если не хотите искорёженный мозг, не жирейте. Назад пути нет.
Если кому интересно. Известно, что сброшенный вес очень сложно удержать вне зависимости от того, сколько жира у вас было изначально: 5, 10, 20, 50 кг и тд. Это происходит из-за того, что в гипоталамусе есть некая точка гомеостаза, которая определяет ваш уровень жира. Эта хрень получает сигнал от лептина — гормона, выделяемого жировой тканью. Так вот, чем меньше жира, тем меньше лептина, тем слабее сигнал. Чем слабее сигнал, тем сильнее аппетит, тем больше вы едите. Чем сильнее сигнал, тем слабее аппетит, тем меньше аппетит, тем меньше вы едите.
Так вот. В случае, когда пищи поступает очень много, жир, поступающий вместе с ней должен откладываться в жировой ткани. Но так как его очень много, он не помещается в жировых клетках (для этого надо время), продолжает циркулировать в кровеносном потоке и попадает в гипоталамус (отдел мозга). Это вызывает воспалительные процессы, которые повреждают нейроны мозга и вызывают резистетность к лептину. Это и вызывает повышение той самой точки гомеостаза. Теперь ваш мозг считает что те 50 кг жира на вашем брюхе — это норма. И он начинает защищать уже его. Самое мерзкое то, что никто не знает, возможно ли этот процесс обратить. Учёные настроены скептически: ведь те нейроны, которые работали исправно, уже убиты.
Короче, если не хотите искорёженный мозг, не жирейте. Назад пути нет.
Утром померялся, снова 92,6. Наконец то более реальный вес показывает. Но реально думаю вешу 91-92, в этом интервале.
За две недели сбросил 4.2кг. Нормально, хотя про такой эффект было написано в книге. По идее дальше буду сбрасывать 1 кг за неделю.
Вес 94.1. Разбили все мои мечты по поводу того, чтобы поехать в Белорусию завтра. Точнее уже сегодня. Теперь не раньше понедельника. Хз что мне делать одному, без жены и без велика все выходные. К родителям достаточно накладно ехать, ибо 132*2 электричка и 200 ещё такси.
Видимо всё таки поеду, но хз что делать там. Схожу пожалуй на Тёмного рыцаря.
Видимо всё таки поеду, но хз что делать там. Схожу пожалуй на Тёмного рыцаря.
С утречка 94.2 весил. Прогресс.
Решил что каждый день писать теперь накладно, да и кому это интересно. Решил похуй на то что я ел и описывать типа дневника.
Решил что каждый день писать теперь накладно, да и кому это интересно. Решил похуй на то что я ел и описывать типа дневника.
libc6.org про 10 день написал. Там ещё впечатления от посещения полицейских.
Ну и теперь уже сегодняшний день libc6.org
libc6.org вчера не публиковал отчёт, опубликую сейчас. А то в стол написать, написал, но не запостил.
В общем прогресс есть. Понятно что это вода + всякие отходы выходят. Но тем не менее вес 95кг с утра уже сегодня — воодушевляет.
В общем прогресс есть. Понятно что это вода + всякие отходы выходят. Но тем не менее вес 95кг с утра уже сегодня — воодушевляет.
libc6.org пятница — рыбный день!
libc6.org в общем сегодня съел рыбу. Я вообще рыбу не люблю, но говядина меня достала. Вооот здесь уже стоит.
libc6.org Короче, сегодня не удержался и в ресторане съел кучу всякого чего нельзя. Тяжело, да.
libc6.org Третий день диеты.
Про второй день диеты libc6.org
Я думаю всех задолбаю через месяц, так что делайте BL *диета пока не поздно.
В общем описал впечатления от первого дня диеты libc6.org
Эти посты в общий RSS поток не попадают, чтобы не смущать народ.
В общем описал впечатления от первого дня диеты libc6.org
Эти посты в общий RSS поток не попадают, чтобы не смущать народ.
Сегодня у меня первый день диеты. Начал с веса 97.4 кг. Цель 80 кг.
В Ашане как то негусто диетических продуктов. Ашановский 0.1% йогурт... Мягко говоря не торт.
А вот Valio 0.4 весьма неплох. Но всё равно там мало белка и достаточно много углеводов.
В Ашане как то негусто диетических продуктов. Ашановский 0.1% йогурт... Мягко говоря не торт.
А вот Valio 0.4 весьма неплох. Но всё равно там мало белка и достаточно много углеводов.
сало с боков ушло
Диета Дюкана-Лебедева. Тюнинг в виде алкоголя смешной, да. youtube.com
Прошёл тест на сайте модного диет-мошенника Дюкана. Оно посчитало нормальным весом мой нынешний.
This is your True Weight — Congratulations!
If the information that you have given is correct, your true weight is 68 kg, and you do not need any slimming coaching. Your weight is right for you.
This is your True Weight — Congratulations!
If the information that you have given is correct, your true weight is 68 kg, and you do not need any slimming coaching. Your weight is right for you.
УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, ЧТО ДИЕТЫ МАЛОЭФФЕКТИВНЫ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ОЖИРЕНИЯ
ДИЕТА.ру — февраль 2008
Похудеете ли вы на диете, а, главное, сохраните ли полученный вес? Вероятно, нет, заявляют исследователи UCLA (Калифорнийский Университет в Лос-Анжелесе) в апрельском выпуске American Psychologist – журнале Американской психологической ассоциации.
«Вы можете изначально потерять 5-10 процентов веса на любой диете, но затем вес возвращается», – говорит Трейси Манн, доцент кафедры психологии UCLA и главный автор исследования. «Мы выяснили, что большинство людей возвращают все потерянные килограммы и набирают еще. По результатам исследования, сохранять потерянный вес удается лишь небольшому количеству участников, в то время как большинство набирают вес полностью. Диеты не приводят к устойчивой потере веса или улучшению здоровья у большинства людей».
Манн и ее соавторы провели всесторонний и тщательный анализ исследований диет, проанализировав 31 долгосрочное исследование.
«Что происходит с людьми, сидящими на диетах, в долгосрочном плане? – спрашивает Манн. – Не было бы лучше вообще не садиться на диету? Мы решили разыскать и проанализировать каждое исследование, где наблюдали за людьми, соблюдавшими диету, в течение двух-пяти лет. Мы заключили, что большинству из них лучше было бы не садиться на диету вообще. Их вес был бы практически таким же, а организм не пострадал бы от износа в результате потери веса и последующего его набора».
Люди, сидящие на диетах, обычно теряют 5-10 процентов своего изначального веса за первые шесть месяцев, выяснили исследователи. Однако по результатам исследований, проанализированных ими, от одной трети до двух третей людей после диеты набирают больше веса, чем потеряли, в течение четырех-пяти лет. А в реальности картина может быть еще страшнее.
«Хотя результаты исследования рисуют неутешительную картину в отношении эффективности диет, существуют причины подозревать, что в реальности ситуация обстоит еще хуже», – говорит Манн.
Манн утверждает, что определенные факторы искажают результаты исследований так, что диеты кажутся эффективнее, чем они есть на самом деле. Например, многие участники сами указывают свой вес по телефону или по почте, хотя их вес должен измеряться и регистрироваться незаинтересованным лицом. Кроме того, показатели доли пациентов, оставшихся под наблюдением, были очень низки – в восьми исследованиях эта цифра была ниже 50 процентов. А те участники, что откликались, вероятно, не являются типичными представителями всей группы, поскольку, по словам Манн, люди, которые набрали много килограмм, обычно с неохотой появляются для прохождения необходимой проверки.
«В нескольких исследованиях указывалось, что соблюдение диеты – это на самом деле надежный показатель набора веса в будущем», – говорит Джанет Томияма, аспирант отделения психологии UCLA и соавтор исследования. «В одном исследовании было найдено, что как мужчины, так и женщины, участвовавшие в официальных программах снижения веса, набрали значительно больше килограмм за двухлетний период, чем те, кто не участвовал в программах похудения», – утверждает она.
Другое исследование, где изучались различные факторы образа жизни и их связь с изменениями веса у более чем 19000 здоровых мужчин старшего возраста, позволило выявить, что одним из самых надежных показателей набора веса в течение четырех лет является похудение на диете в какой-то момент за годы до начала исследования. «В нескольких исследованиях люди из контрольных групп, не соблюдавшие диеты, чувствовали себя не хуже, а в некоторых случаях и лучше, чем те, кто сидел на диете», – утверждает Томияма.
ДИЕТА.ру — февраль 2008
Похудеете ли вы на диете, а, главное, сохраните ли полученный вес? Вероятно, нет, заявляют исследователи UCLA (Калифорнийский Университет в Лос-Анжелесе) в апрельском выпуске American Psychologist – журнале Американской психологической ассоциации.
«Вы можете изначально потерять 5-10 процентов веса на любой диете, но затем вес возвращается», – говорит Трейси Манн, доцент кафедры психологии UCLA и главный автор исследования. «Мы выяснили, что большинство людей возвращают все потерянные килограммы и набирают еще. По результатам исследования, сохранять потерянный вес удается лишь небольшому количеству участников, в то время как большинство набирают вес полностью. Диеты не приводят к устойчивой потере веса или улучшению здоровья у большинства людей».
Манн и ее соавторы провели всесторонний и тщательный анализ исследований диет, проанализировав 31 долгосрочное исследование.
«Что происходит с людьми, сидящими на диетах, в долгосрочном плане? – спрашивает Манн. – Не было бы лучше вообще не садиться на диету? Мы решили разыскать и проанализировать каждое исследование, где наблюдали за людьми, соблюдавшими диету, в течение двух-пяти лет. Мы заключили, что большинству из них лучше было бы не садиться на диету вообще. Их вес был бы практически таким же, а организм не пострадал бы от износа в результате потери веса и последующего его набора».
Люди, сидящие на диетах, обычно теряют 5-10 процентов своего изначального веса за первые шесть месяцев, выяснили исследователи. Однако по результатам исследований, проанализированных ими, от одной трети до двух третей людей после диеты набирают больше веса, чем потеряли, в течение четырех-пяти лет. А в реальности картина может быть еще страшнее.
«Хотя результаты исследования рисуют неутешительную картину в отношении эффективности диет, существуют причины подозревать, что в реальности ситуация обстоит еще хуже», – говорит Манн.
Манн утверждает, что определенные факторы искажают результаты исследований так, что диеты кажутся эффективнее, чем они есть на самом деле. Например, многие участники сами указывают свой вес по телефону или по почте, хотя их вес должен измеряться и регистрироваться незаинтересованным лицом. Кроме того, показатели доли пациентов, оставшихся под наблюдением, были очень низки – в восьми исследованиях эта цифра была ниже 50 процентов. А те участники, что откликались, вероятно, не являются типичными представителями всей группы, поскольку, по словам Манн, люди, которые набрали много килограмм, обычно с неохотой появляются для прохождения необходимой проверки.
«В нескольких исследованиях указывалось, что соблюдение диеты – это на самом деле надежный показатель набора веса в будущем», – говорит Джанет Томияма, аспирант отделения психологии UCLA и соавтор исследования. «В одном исследовании было найдено, что как мужчины, так и женщины, участвовавшие в официальных программах снижения веса, набрали значительно больше килограмм за двухлетний период, чем те, кто не участвовал в программах похудения», – утверждает она.
Другое исследование, где изучались различные факторы образа жизни и их связь с изменениями веса у более чем 19000 здоровых мужчин старшего возраста, позволило выявить, что одним из самых надежных показателей набора веса в течение четырех лет является похудение на диете в какой-то момент за годы до начала исследования. «В нескольких исследованиях люди из контрольных групп, не соблюдавшие диеты, чувствовали себя не хуже, а в некоторых случаях и лучше, чем те, кто сидел на диете», – утверждает Томияма.