побегал — начал потихоньку восстанавливать форму. Сбросил 7 кг. Надеюсь вернуться в лигу марафона. Спинка пока бо бо. Надо начинать делать укрепляющие на спину и офп
Начитался всякой информации о "естественном беге", решил попробовать побегать босиком по беговой дорожке. Думал будет больно, но нифига — спокойно пробежал плановую тренировку на 40 минут. Более того, ЧСС была где-то на 10-15 ударов меньше чем во время аналогичной тренировки 2 недели назад, но в кроссовках. Каденс при беге босиком получился более высокий и равномерный. В общем, я очень-очень удивлен. Гордон Пири походу прав.
Цель 5км за 20 минут нормальная или завышенная? (летом бегал 6км за 30)
В пятницу участвую в забеге "Тагильский металлург"на стадионе "Уралец". Сегодня буду беговую дорожку мучить капитально.
Чем хороша заграница, так это тем, что можно спокойно побегать не боясь, что какая-то приласканная зоофилами собачка порвет тебе ноги в мясо. Порадовало то, что научился держать один темп на протяжении всего забега.
Но вообще этот пост для того, чтоб спросить — можно ли бегать натощак, или лучше таки съесть немножко углевода?
Но вообще этот пост для того, чтоб спросить — можно ли бегать натощак, или лучше таки съесть немножко углевода?
А тем временем забег окончен
m.vk.com
m.vk.com
Кирилл Фронюк уже в Белоруссии.
m.vk.com
m.vk.com
В Беларуси непередоваемая чистота. Да, в России есть крупные города, улицы которых, иногда, моют с чистящими средствами, но стоит зайти в ближайший двор, и все становится на свои места — грязь и мусор повсюду. А в Беларуси чистые обочины на трассе и близлежащий лес. Даже в маленьких деревнях везде убрано.
Отдельная тема белорусские остановочные комплексы, каждый из них отдельное произведение искусства. Они не пахнут мочой, нет сломанных скамеек и разбитых бутылок, а на стенах, вместо надписей из трех букв, красивые картины: березки, лебеди, пингвин на льдине.
Почему это стало возможно сделать в Беларуси? Другой менталитет или удачное управление усатого Мистера Пропера? И если в России появится человек, способный навести такой же порядок (не важно какими методами, хоть битьем розгами на центральной площади города за брошенную бумажку), то готов ходит на митинг в поддержку такой власти хоть каждый месяц. Хотя это причина, а не следствие. Как сказал классик "разруха не в клозетах, а в головах".
Кирилл уже до Орловской области добежал
Напоминаю в прошлом году Кирилл бежал от Магнитогорска до Волгограда, в этом взял отпуск на 2 месяца и побежал от Волгограда до Берлина.
Напоминаю в прошлом году Кирилл бежал от Магнитогорска до Волгограда, в этом взял отпуск на 2 месяца и побежал от Волгограда до Берлина.
В прошлом году Кирилл бежал от Магнитки до Волгограда, в этом решился от Волгограда до Берлина. Он уже в пути
m.vk.com
m.vk.com
Подкрадывается осень — обычно выбегаешь на тренировку из дома в 5 утра, а уже светло, да и заметно прохладно по утрам. А сегодня в 5 утра темень, и лишь в 5.20 начало светать, когда уже преодолел почти половину пути. Пора доставать налобный фонарик, тайтсы и кофту с длинным рукавом
думал бегун я средний, и более менее выносливый, и связки мои с мышцами уже ничем не удивить — посмотрел гайдов на спорт форумах по трэилранингу, и в воскресение совместить приятное с полезным. Надумал сфотографировать гору Чатырдаг — тропа длиной 7,4 км к ней идёт с практически постоянным углом в 50-60 градусов. Было тяжеловато бежать в гору, но я справился-думал ну чуть тяжелее полумарафона. Хуй там! Последствия ощутил только сегодня утром — дико болят ляжки, и ягодицы. И это на фоне ежедневных пробежек
Когда бегаю по парку или по беговой дорожке на стадионе (особенно ночью), то частенько люди на меня как–то странно смотрят. Есть шанс получить пиздюлей попав на культурно отдыхающих. Отличная дополнительная "тренировка" и проверка для спортсменов. Только плохо что среди культурно отдыхающего народа оккупирующего лавочки и детские игровые площадки (создалось впечатление что они там есть не столько для детишек сколько для того чтобы родители могли туда придти и побухать. И разместиться есть где и дети заняты.) полно каких–то бычков которые и больше и, скорее всего, сильнее меня. От пива их так разносит что ли. Дополнительной приманкой для полугопников, гопья и прочих служит развитая мужская грудь. Ещё когда ходил в качалку некоторые товарищи не могли удержаться чтобы не подёргать.
бегуны, как и сколько вы учитесь синхронизировать ритм метронома, ног и дыхания (быстрее хоть, чем музыканты?)? Я фигачу, короче, на министеппере, осознал что ритм кривой, качнул метроном, и тут моск начал ниасиливать такой мультитаскинг, и дыхание начало выравниваться по метроному, что, по ощущениям, неправильно. Или правильно? Говёные ощущения, хотя может я и спешу с выводом.
По идее, ритм сам собой может выстраиваться только на беговой дорожке, а мне некуда ставить её.
По идее, ритм сам собой может выстраиваться только на беговой дорожке, а мне некуда ставить её.
Так. Чё–то кончилась у меня энергия. Вначале прошлого месяца чё–то так разогнался а потом спад. Ниже и ниже. Последний раз как бегал пару дней назад обессилил после 10 минут ещё и голова разболелась хотя с дыхачкой было норм.
воскресное
наконец то деды матёрые бегуны-марафонцы подсказали почему у меня болят связки на боковом своде стопы — начал бегать с этим учётом
жаль — стерлись и порвались мои старички асикс. служили верой и правдой 3 года и больше 1000 км пробега. купил им на смену
Наконец–то я могу нормально пробежать 20 минут. Пытаюсь бегать 5 дней в неделю. И это есть хорошо так как часто после пробежки происходит наплыв энергии и какое–то раскрепощение. Фигово то что почему–то мышцы ног болят и становиться тяжело бегать (такого не было когда я ходил в качалку и выполнял приседания и становую. Вначале болели и было тяжело ходить, но потом никакого дискомфорта а даже наоборот.). Начал тренироваться ещё зимой. По снегу, даже если он неглубокий, довольно таки тяжело бежать. Началось с того что во Вконтакте увидел картинку с графиком пробежек. 10 недельная программа для начинающих. 1 неделя 1 минута бега и 2 минуты ходьбы и так 20 минут. 2 неделя 2 минуты бег и 2 минуты ходьбы и т.д. Что помогает лучше бегать так это злость, ненависть и музычка конечно же (оказывается у Limp bizkit есть не только Rolling и My way).
Непонятно зачем одел теплую олимпийку, перегрева и не смог держать рабочий темп
Пробег завешен. Спасибо всем, кто помогал и поддерживал в пути.
Кирилл завершает свой пробег
ФИНИШ ПРОБЕГА 6 МАЯ 12:00 (время московское), МАМАЕВ КУРГАН
интервальная
Кириллу осталось чуть-чуть
От места где я пишу эту запись до Волгограда остаётся 120 километров. С каждым километром вероятность того, что я добегу до Волгограда резко возрастает. Если не случится чего-то непредвиденного, финиширую 6 мая<m.vk.com
Моим кроссовкам асикс которые верой и правдой прослужили почти 2 года и >1200 км пробега пришла писта. Уже трещат по всем швам, а сегодня на полумарафоне натер свод стопы стелькой, чего вообще никогда не было. Надо задуматься о покупке новых, но сука они все дико подорожали, да и новые серии уж больно хлипкимистали. Модели gt 1000-3 (которые мне нравятся) уже нет в продаже тк сняты с производства, а их новая версия gt 1000-4 ебучая тряпочка+сеточка
воскресное
Сегодня участвовал в эстафете на приз газеты "Магнитогорский металл", пробежали пара профессиональных команд, а остальные лоховские, как и мы. Пятое место из десяти наше, я даже обогнал одного.
Кирилл пробежал Сызрань, 900 км m.vk.com
*жизнь
Кирилл уже в пригороде Самары в городе Красный Яр, пробежал 760 км
рунтастик почему-то повис и тренировка не сохранилась
*жизнь
А между прочим Кирилл пробежал уже 290км и уже в Уфе m.vk.com
Сегодня мой коллега Кирилл Фронюк собирается бежать в Волгоград на Мамаев Курган к 9 мая. А это примерно 1100 км
m.vk.com
m.vk.com
воскресное
*жизнь *бег
В ответ @Evtomax Сегодня на утренней пробежке выдал стахановскую норму кирпичей... Время 5 утра — на улице тьма, хоть глаз выколи, бегу как обычно по частному сектору, уже возвращаюсь. В наушниках только прозвучала голосовая отметка дистанции в 4 км, ну думаю забись пробежался, остался ещё километр до дома и в душ, но внезапно через фон друмнбэйса в ушах пробивается писклявенький лай собачки. Через пару мгновений в боковом ареале отсвета налобного фонаря появляется мелкая мондавошка, размером с кота, двороввой породы, которая зиливается лаем и пытается на бегу приблизиться к моим ногам. Ну думаю хер на неё — пну как обычно не снижая скорости и побегу дальше, но внезапно ответы налобного фонаря высветили глаза невъебенного размера алабая, fight-dogs.ru который бежал по обочине противополжной стороны за этой мелкой мондавошкой. Причём чем активнее начинала гавкать мелкая шавка, тем активнее начинал "заводиться" алабай, который тоже гавкал и бежал посреди дороги. Я же перешёл на быстрый шаг, тк при полной остановке шавка кидалась в атаку, а за ней и скотиняка, и при увеличении скорости бега -они меня от себя не отпускали. Вот так и семенил, посыпая обочину кирпичами метров наверное 200, и лишь только потом они от меня отстали. Какая уж тут нажер тренировка ? Сука, ну я понимаю когда ты содержишь частный двор, и отвязываешь такую скотиняку во дворе на ночь, но блять убедитесь, что ваш крокодил не съебётся, и не начнёт на улице нападать на прохожих. Вот думаю завтра с чем бежать — с травматом, с ножиком ? Ибо если эта скотиняка кинется...
В ответ @Evtomax Сегодня на утренней пробежке выдал стахановскую норму кирпичей... Время 5 утра — на улице тьма, хоть глаз выколи, бегу как обычно по частному сектору, уже возвращаюсь. В наушниках только прозвучала голосовая отметка дистанции в 4 км, ну думаю забись пробежался, остался ещё километр до дома и в душ, но внезапно через фон друмнбэйса в ушах пробивается писклявенький лай собачки. Через пару мгновений в боковом ареале отсвета налобного фонаря появляется мелкая мондавошка, размером с кота, двороввой породы, которая зиливается лаем и пытается на бегу приблизиться к моим ногам. Ну думаю хер на неё — пну как обычно не снижая скорости и побегу дальше, но внезапно ответы налобного фонаря высветили глаза невъебенного размера алабая, fight-dogs.ru который бежал по обочине противополжной стороны за этой мелкой мондавошкой. Причём чем активнее начинала гавкать мелкая шавка, тем активнее начинал "заводиться" алабай, который тоже гавкал и бежал посреди дороги. Я же перешёл на быстрый шаг, тк при полной остановке шавка кидалась в атаку, а за ней и скотиняка, и при увеличении скорости бега -они меня от себя не отпускали. Вот так и семенил, посыпая обочину кирпичами метров наверное 200, и лишь только потом они от меня отстали. Какая уж тут нажер тренировка ? Сука, ну я понимаю когда ты содержишь частный двор, и отвязываешь такую скотиняку во дворе на ночь, но блять убедитесь, что ваш крокодил не съебётся, и не начнёт на улице нападать на прохожих. Вот думаю завтра с чем бежать — с травматом, с ножиком ? Ибо если эта скотиняка кинется...
чуть не съели собаки
испытал в деле новый налобный фонарь — отлично
начал тренировать правильную постановку стопы, правильную длину шага — ну если коротко описать ощущения от утренней пробежки: ногам пизда, и не просто болят все мышцы, а болят и связки, чего давно не было
Лыжи купил прошлой зимой, а смог опробовать только вчера. Сегодня почувствовал, что во время бега задействуются не все мышцы, которые нужны во время лыжных прогулок, особенно это касается мышц спины :-)