? ОФП физиология В тредике bnw.im небедаша сообщает о том, что совмещать сурья намаскар с силовым тренингом опасно для сердечно-сосудистой системы дохуя. Я же не понимаю, с чего бы это. Он пояснять не хочет. Расскажите, какие могут быть подводные камни, а?

log ОФП Остановился на шести повторениях сурья намаскар за сет, по два-четыре сета в день, в один из сетов перед и после — 25 отжиманий; по пути с работы домой — три подхода к турничку. Плачу об отсутствующих гантелях.

? йога ОФП Зачем мне-упоротому материалисту соблюдать советуемое дыхание при выполнении сурья намаскар?

log говно ОФП Набижал на здоровый Декатлон в Филях. Двухэтажный супермаркет, спортошопа жирнее я не видел. Но, блеать, кистевые эспандеры у них тоже исключительно казуальные.
Где в ДС купить эспандер на ~60кг?

? бег ОФП Чят, как правильно бегать? Я очень быстро сбиваю дыхание к хуям, и километра пробежать не могу. Как научиться плавно регулировать ярость бега? На велосипеде куда проще: можно давить яростно, можно давить неяростно, можно щёлкать скорости и стабилизировать каденс, а тут хуита какая-то.

? ОФП rusbody.com
Есть что-нибудь такое для нищебродов без качалки?

ОФП физо жуйк, какие есть упражнения с гантелями для развития грудных мышц?

ОФП Начал курс 25 подтягиваний.

ОФП Вновь решил набрать физическую форму, на этот раз более глубоко, с коррекцией рельефа мышц и т.д. Походить в тренажерный зал, дома поделать упражнения. Решив информационно подготовиться к этому, почитать литературу, у тренера в зале поспрашивать, и наткнулся на огромное кол-во информации только по тяжелой атлетики (книги от Арни или Джо Уайдера). Ну не нравиться мне быть 150 кг кочкам, я хочу оставаться таким же пластичным. Тренер вообще 10 минут меня пытался переубедить. Решил пока равномерно нагружать себя на мышечную массу в зале, а дома заниматься пластикой\растяжкой. Главное для тяжелоатлетов так все подробно расписано, нагрузки, упражнения, веса, а для моего варианта информация скудная. Надо найти легкоатлетов и у них проконсультироваться. Еще пока тьфу-тьфу травм голени давно не было, начну в очередной раз прыжковую программу, а то предыдущие три раза до конца не доводил, получав травму голени во время игры.

ОФП 07/07/09 3 круга по парку за 11 мин. 10 с., подтягивания 20 раз, приседы на одной ноге 25+15 раз.