В тредике bnw.im небедаша сообщает о том, что совмещать сурья намаскар с силовым тренингом опасно для сердечно-сосудистой системы дохуя. Я же не понимаю, с чего бы это. Он пояснять не хочет. Расскажите, какие могут быть подводные камни, а?
Остановился на шести повторениях сурья намаскар за сет, по два-четыре сета в день, в один из сетов перед и после — 25 отжиманий; по пути с работы домой — три подхода к турничку. Плачу об отсутствующих гантелях.
Зачем мне-упоротому материалисту соблюдать советуемое дыхание при выполнении сурья намаскар?
Набижал на здоровый Декатлон в Филях. Двухэтажный супермаркет, спортошопа жирнее я не видел. Но, блеать, кистевые эспандеры у них тоже исключительно казуальные.
Где в ДС купить эспандер на ~60кг?
Чят, как правильно бегать? Я очень быстро сбиваю дыхание к хуям, и километра пробежать не могу. Как научиться плавно регулировать ярость бега? На велосипеде куда проще: можно давить яростно, можно давить неяростно, можно щёлкать скорости и стабилизировать каденс, а тут хуита какая-то.
rusbody.com
Есть что-нибудь такое для нищебродов без качалки?
жуйк, какие есть упражнения с гантелями для развития грудных мышц?
Сделал зарядку после попойки^W^W. В очередной раз убедился что у меня худые и слабые ноги. Если и дальше буду на них забивать, то стану просто чупа-чупсом, хотя в последний раз в зале я их так нагружал, что думал порвусь нахуй и позвоночник высыпется в трусы. Да и в принципе отсутствие силы в ногах уже сказывается. Тащемта слабо выполняю динамику в болдерах и просто на трассах, ноги нихера не подталкивают.
Наконец то дожил, когда я еду в автобусе то на наших заебатых дорогах я чувствую как у меня трясутся сиськи. Я молодец, нарастил мясца.
Начал курс 25 подтягиваний.
Вновь решил набрать физическую форму, на этот раз более глубоко, с коррекцией рельефа мышц и т.д. Походить в тренажерный зал, дома поделать упражнения. Решив информационно подготовиться к этому, почитать литературу, у тренера в зале поспрашивать, и наткнулся на огромное кол-во информации только по тяжелой атлетики (книги от Арни или Джо Уайдера). Ну не нравиться мне быть 150 кг кочкам, я хочу оставаться таким же пластичным. Тренер вообще 10 минут меня пытался переубедить. Решил пока равномерно нагружать себя на мышечную массу в зале, а дома заниматься пластикой\растяжкой. Главное для тяжелоатлетов так все подробно расписано, нагрузки, упражнения, веса, а для моего варианта информация скудная. Надо найти легкоатлетов и у них проконсультироваться. Еще пока тьфу-тьфу травм голени давно не было, начну в очередной раз прыжковую программу, а то предыдущие три раза до конца не доводил, получав травму голени во время игры.
07/07/09 3 круга по парку за 11 мин. 10 с., подтягивания 20 раз, приседы на одной ноге 25+15 раз.