У меня гречка, куриные запечённые бедра, салат из помидоров, огурцов и шарлотка без яблок к чаю.
А у вас?
В смазанную форму выкладываем кольца картофеля. Сверху любой фарш( солим, специи, я люблю с кари). Сверху слегка припущенную шинкованную капусту,можно с морковью, соль,специи. Посыпается тёртым сыром. Смазываемых сметаной, можно мазиком,но я вот его не ем. Чуть зеленушки если есть и в духовку. Минут 40. Главное тонко картофан нарезать.
Готово.
2.льняное масло,семена
3.орехи,семена не жареные. 20-30 гр в день.
4.1/2 авокадо
5.растительные нерафинированные масла. Подсолнечное норм.
6.творог 2-5%, ст.ложка неочищенного кунжута.
7.розовая гималайская соль.
Всякие семена,орехи и соль перемолоть можно и как приправу использовать.
Баклажаны тонкими пластинами обжариваем. Отваренное мяско перекручиваем( в быстром варианте готовый фарш жарим.у меня говяже свиной.) мелко резанные помидоры с луком и чесноком жарим до однородной массы. Такая паста выходит. Везде специи типа хмели сунели. Выкладываем слоями баклажан,фарш,помидорная паста. Слоёв сколько влезет. Покрывает зеленью резанной. Тушим медленно минут 30-40. Можно водички добавить.
На полкило мяса 2-3 баклажана,2-3 сочный крупных помидора.