подвал Ваще без вопросов пробежала 2 км на 9,5 км/ч на разминке. Могла бы больше, но это же разминка.

подвал Триумфально отжалась с пола 6 раз (раньше не могла)

охуенчик подвал Сегодня просто охуительно позанималась, сделала в полтора раза больше кардио, чем обычно, почти во всех упражнениях сделала +2-3 повтора и почти везде +1 подход.
Была дичайше зла и раздражена, к тому же НАКОНЕЦ-ТО занималась с музыкой, и вышло просто отличнейше.

подвал вопрос Пацаны, а можно делать всю базу в одну тренировку?
Жим-присед-становая. Если да, то в каком порядке?

подвал тянопроблемы говно тян Не смогла себя заставить попросить помочь на жиме
Не сделала жим
Тянопроблемы

подвал Пожала сегодня от груди свою становую двухмесячной давности.

подвал говно тян Не получается не торгануть жопой

подвал Поделала тут румынку с 35 кг, поняла, что первыми в отказ уходят руки, грущу. Неужели надо ремнями пользоваться? Сила хвата вообще качается?

подвал говно Щас позвонили из клуба, сказали, что моя тренерша ВНЕЗАПНО уволилась.
Ну, ладно.

подвал говно тян Жопа-хуежопа.

подвал Вчера видела, как снейкханеобразный тренер с серьгой в ухе Женя с поясом приседал что-то около 170 кг. Выглядело впечатляюще.

подвал говно тян Тренерша сказала, что у меня ЧТО-ТО проявилось на плечах и спине.
Видела девочку, которая делала плие с блином, выглядело так, будто она ебет блин.
Несмотря на первое впечатление, мне все же нравится TRX.

подвал Вчера, кстати, делала жим лежа.
Ура, я умею делать всю базу.

подвал Ачивмент анлокд: видела в подвале мужика, который делает румынку с меньшим весом, чем я.
А еще сделала два суперсета — 20 приседов, 16 плие с олимпийским грифом. И потом еще румынку с олимпийским на 16 повторов.
А ведь буквально месяц назад с трудом делала то же самое на 8 повторов.
Вес хочу повышать, я уже точно готова к румынке с 30-35 кг.

подвал говно тян Читаю миллионы теорикрафта по фитнесу, запуталась уже окончательно. Тренер-то конечно хорошо, но не смогу же я все время заниматься с тренером. А занятия без тренера — это сразу миллион вопросов. Как подбирать веса, как вообще строить программу, как циклировать.
Вот предположим, делаю я щас румынку, но не всю же жизнь мне румынку делать, надо и становую обычную. А вот когда подключать становую?
Или вот дает мне тренер много приседов-плие, а обычных приседов — не дает. Вот поприседала в смите, не понравилось вообще, спине просто пиздец сразу. Хотя тут, думаю, она мне обычные приседы все-таки даст.

Сегодня снова занимаюсь одна, не очень понимаю, что на тренировке делать.

подвал ЖЖ ВОУ ВОУ ВОУ
Оказывается, мой подвал — это подвал Тани sertoun, евпочя. Москва — деревня!
Надо с ней познакомиться :(

подвал Пустая кочалочька — время ебашить луки.

подвал Занималась на голодный желудок — плохо
Делала настоящую становую — хорошо
Делала присед в смите — какой-то бесполезный тренажер, лучше бы я с меньшим свободным весом поработала
Мистер "бицепс и зеркало" сегодня, пока я делала сведения рук, стоял рядом и ПРЯМО В УПОР смотрел — типа ждал, пока тренажер освободится.

подвал Сегодня в зале наблюдала очень, очень, просто по-американски толстую девушку. Молодую — лет 25, не больше. С красивым лицом и хорошими волосами, но с тысячей складок и жировым горбом на спине. Она делала какую-то хуйню — качала пресс, как в школе и делала сгибания/разгибания ног с явно маленьким для нее весом. Очень странно себя рядом с ней чувствовала — с одной стороны, хотелось как-то помочь, но я не могла, потому что я точно такой же полный нуб в зале, а еще я просто физически ощущала (на самом деле в зеркало видела, ладно) на себе ее взгляд, от которого хотелось просто провалиться под землю от стыда.

А еще видела мальчика, который ходил из зала в зал. Натурально, за то время, пока я делала подход, он успел зайти, исчезнуть из виду где-то сзади, посмотреть на свой бицепс перед зеркалом прямо у меня под носом и выйти.