• Катастрофически времени не хватает. И спать охота. Если я меньше 7 часов потрачу на сон, то на следующий день буду зомби. Как сократить время на сон, при этом не в ущерб здоровью?

Replies (11)

  • @proctolog, На хабре писали уже :)
  • @proctolog, никак. хотя можно попробовать жить по 28-часовому дню.
  • @skobkin-ru, читал. на грани фантастики:)
  • @proctolog, 6 часов вполне достаточно для нервной системы, что бы восстановиться. другое дело, что надо проснуться в правильную фазу сна, есть фаза БДГ(быстрого движения глаз) и медленный сон, вот желательно проснуться в первую, м еще, вырабатывается это строгой привычкой, ложиться во столько-то, вставать — во столько.
  • @skobkin-ru, там много чего писали, если спать по 30 минут с интервалом в такое-то время — вариант, но только на крайний случай и всего на пару дней, иначе плохо будет организму)
  • @Noza, Там есть и полезная дельная инфа.
    Там говорилось, если не ошибаюсь о 4 часах сна в нужное время.
  • @Noza, как же подгадать эту фазу?
  • @skobkin-ru, там много статей было, я просто обратил внимание на ту, что меньше всего спать(для подготовки к сессии) @proctolog я же говорю, привычкой, у организма есть цикрадные ритмы, котоыре регулируются мелатонином(вообще полезный гормон), который выделяется в строго определенный период(ночью) но это я в дебри, так вот, если выработать привычку спать в одно и тоже время, примерно неделю(минимум) то пробуждаться станет легче, я вот сейчас просыпаюсь за 10 минут до будильника=) ложусь в час, встаю в 7.
  • @Noza, я и так в одно и тоже время ложусь и встаю. режим уже выработал. просыпаться действительно легко
  • @proctolog, Мне часов 6 хватает. Больше сплю только на выходных, и то не всегда.