на тему программ похудения. это моё видение ситуации, которое не претендует на правдивость. вот у нас есть человек средних лет у которого имт где нибудь 35, и процент жира в тушке допустим те же 35. то есть ожирение 1 степени, пока еще не перерастающее во вторую. но могущее в виду тенденции. програмы похудеть обычно делятся на две части. диеты и физподготовка. при том вариант того, что начинать с низкоинтенсивных растяжек почему то мало кем рассматривается в статьях. типа давайте пусть человек фигачит тяжести, и не так важно что у человека уже убита спина и суставы. прогулки, пробежки и растяжки — штука сильно менее эффективная в плане мгновенного эффекта, зато позволяющие хоть как то расшевелить тело для дальнейшего. пойти фигачить в зал — ну примерно так же. ну ок, я найду время. а дыхалки хватает на 15 минут максимум и дальше ква, лежать трупиком. не говоря уже о суставах и прочем. типа слегка позанимался той же планкой секунд тридцать и лежать на спине дня три. потому что спинка бобо. вариант 2. скорее дополняющий первый, но в так как лежит в другой плоскости, то.. еда. различные диеты. ограничение питания по калориям, низко/безуглеводное питание, различные другие диеты которые не особо смотрят на то, сколько в тушке массы и ей нужно энергии. ограничение питания — плох тем что достаточно высок риск сорваться. особенно при не очень регулярном питании. "не есть после шести". ага. есть два раза в сутки? обед и полдник? часа в два, по той причине что раньше в тушку не запихать без последствий типа белкового отравления и часов в 5 по той причине что позже уже низя по вашей программе? тушке от этого скорее всего будет достаточно грустно. с шансами можно поиметь какое нибудь расстройство желудка. безуглеводка- мы заканчиваем диету и быстро набираем прежний вес, да еще с добавкой. что как бы совсем не то, что хотелось бы. низкоуглеводка — "а давайте счёт за еду увеличится в два раза при примерно такой же еде?" опять же риск быстро набрать вес после всяких праздников с тортиками вполне высок. есть абстрактно еще всякие попытки временного похудения типа давайте выпьем мочегонное, но это совсем кратковременный эффект, к тому же побочные эффекты могут быть совсем грустными .
