← All posts tagged бег

Когда бегаю по парку или по беговой дорожке на стадионе (особенно ночью), то частенько люди на меня как–то странно смотрят. Есть шанс получить пиздюлей попав на культурно отдыхающих. Отличная дополнительная "тренировка" и проверка для спортсменов. Только плохо что среди культурно отдыхающего народа оккупирующего лавочки и детские игровые площадки (создалось впечатление что они там есть не столько для детишек сколько для того чтобы родители могли туда придти и побухать. И разместиться есть где и дети заняты.) полно каких–то бычков которые и больше и, скорее всего, сильнее меня. От пива их так разносит что ли. Дополнительной приманкой для полугопников, гопья и прочих служит развитая мужская грудь. Ещё когда ходил в качалку некоторые товарищи не могли удержаться чтобы не подёргать.

Так. Чё–то кончилась у меня энергия. Вначале прошлого месяца чё–то так разогнался а потом спад. Ниже и ниже. Последний раз как бегал пару дней назад обессилил после 10 минут ещё и голова разболелась хотя с дыхачкой было норм.

Наконец–то я могу нормально пробежать 20 минут. Пытаюсь бегать 5 дней в неделю. И это есть хорошо так как часто после пробежки происходит наплыв энергии и какое–то раскрепощение. Фигово то что почему–то мышцы ног болят и становиться тяжело бегать (такого не было когда я ходил в качалку и выполнял приседания и становую. Вначале болели и было тяжело ходить, но потом никакого дискомфорта а даже наоборот.). Начал тренироваться ещё зимой. По снегу, даже если он неглубокий, довольно таки тяжело бежать. Началось с того что во Вконтакте увидел картинку с графиком пробежек. 10 недельная программа для начинающих. 1 неделя 1 минута бега и 2 минуты ходьбы и так 20 минут. 2 неделя 2 минуты бег и 2 минуты ходьбы и т.д. Что помогает лучше бегать так это злость, ненависть и музычка конечно же (оказывается у Limp bizkit есть не только Rolling и My way).

Идёт третий месяц моих нерегулярных побегушек. Бегаю я наверное трусцой, не быстро короче. Теперь я могу пробежать около 30 минут и при этом у меня перед глазами не появляются тёмные размытыя пятна и я не падаю на землю. Через несколько секунд после прекращения бега я могу нормально дышать через нос и исчезли вязкие слюни во время и после бега. Колени не болят хотя я в 1-м месяце бегал 5 дней подряд и потом у меня сильно болели колени даже при ходьбе.Часто приходится делать остановки на несколько секунд так как просто задыхаюсь во время бега. Хотя бывает по разному иногда делаешь всего две остановки а иногда... Мог бы и дольше бегать, но не хватает силы воли. или настроение портится или хер знает что, но за последнюю неделю мне эти пробежки остоебенили и наскучили (нужно превозмогать себя чтобы бежать дальше). Я всё время думаю когда же уже финиш. Когда начинал такого не было. В последние дни заметил что я как-то похудел, при чём не только прослойка жира на животе немного уменьшилась, но и мускулы усохли (хотя это и не удивительно при моём то нищебродском питании). Обидно что, по ощущениям, мускулы уменьшились намного больше чем прослойка жира. О каком-то улучшение формы ягодиц (о чём я читал на некоторых сайтах и в журналах) ничего сказать не могу. Вернее могу: по ощущениям без изменений. Точно могу сказать что силовые тренировки намного лучше и продуктивнее в этом отношении. Последние три дня зверски хочется жрать. Около 40 минут назад схавал полкило каких-то печенек в говношоколаде с запахом крема из яичного желтка, вареников, небольшую миску борща, большую тарелку салата из капусты и несколько столовых ложек варёной типа сгущёнки. Чувствуй что как-то мало. Не зкаю как там внутри, но каких либо улучшений по линии здоровя не ощущаю. Бедра стали ещё более тощими. Не понимаю что люди в этом беге находят.