• дыбр болячки пизвоночник Вчера думал вообще помру. Так скрутило позвоночник корешковым синдромом, что не мог голову повернуть, и пролежал весь день скрюченным пластом. Но Птичка принесла аффиду и перцовый пластырь, и к утру мне полегчало.

    А всё почему — всё потому что пресс качать с моей спиной, видно, противопоказано. Теперь придётся на недельку со спортом завязать. Докачался. У меня бывший коллега вообще до грыжи поясничного отдела докачался, но тот штангист, мне такое не грозит.

Replies (3)

  • @janPona, поправляйся

    и это, как будешь опять качать пресс (это не противо-, а прям показание), то старайся не отрывать поясницу от пола; и ещё нужно делать мягкие растягивания как спинных мышц, так и пресса (кобра), и ягодиц (очень, очень очень аккуратно), и ног спереди и сзади; тяни каждую группу хотя бы секунд по 20-30, но без фанатизма — не рви душу бога мать

    а грыжи — они у многих есть, не только у штангистов, поэтому нужно периодически делать МРТ, и, понимая свою ситуацию, прокачиваться без перекосов куда-либо
  • @shivos, Именно так и делал. Но что-то пошло не так. Видно перезанимался немного