← All posts tagged Заблуждения

gothicsquash
ЗОЖ Заблуждения fitness станция_спортивная cardio Мальчишки и девчёнки, хотите к лету привести фигуру в порядок? :D Ну, в смысле, избавиться от излишков жира? Весна на носу, время не ждёт! Уже записались в модный фитнесс-центр? А может быть в хардкорный тренажёрный зал? Уже потеете на беговых дорожках, эллипсоидах, или велотренажёрах? Или вообще платите деньги персональному тренеру, который разработал собственную уникальную методику тренинга с лямками и мячами? Думаете, если проявите достаточное упорство, то к лету у вас всё получится?
Правильный ответ — нет. Нифига. Это очень популярные заблуждения, которые планомерно закладываются в головы людей, и приносят очень хорошие весенние прибыли всей фитнесс-индустрии, начиная от одежды и персональных тренировок, и заканчивая оборотом интернет-заказов и спортивного питания.

Заблуждения по сути вот в чем.
Многие считают, что когда человек занимается спортом, он тратит чудовищно много энергии, которую организм берёт из жира и таким образом происходит избавление от него. Поэтому в тренажёрном зале нужно как можно круче утомиться!Причём аэробные нагрузки считают наиболее эффективным способом жиросжигания. Кому выгодно чтобы вы так считали? Производителям аэробных тренажёров и владельцам фитнесс-центров ;) Никогда не задумывались, почему их ещё называют кардиотренажёрами? Думали, что наличие пульсометра — это лишь способ контроля безопасности и вписывания в HIIT?

Страшная правда заключается в том, что в процессе выполнения упражнения тратится ничтожное количество энергии. Допустим, вы — достаточно крупный мальчик или девочка. Способов посчитать "сгоревшие" каллории на беговой дорожке очень много: от показаний на самом тренажёре до математических расчётов с индексами энергозатрат в ккал/мин*кг. Все эти способы в среднем дадут приблизительно следующую цифру — 600 ккал в час. Плюс-минус сотня в зависимости от интенсивности. Теперь вспомните, как долго вы гоняете кардиотренажер? 20 минут за занятие три раза в неделю? то есть за раз вы сжигаете 200 ккал. 200 — это ничтожно мало. Это всего-лишь маленькая, поллитровая бутылочка вашего любимого лимонада. Это всего-лишь одна кружка кофе латте и две рафаэлки. Это один маленький кусочек пиццы, или один йогурт-творожок.
В итоге для достижения одного и того же результата что проще? 20 минут потеть на беговой дорожке, или просто съесть на один йогурт меньше? Ответ очевиден.

Есть ещё один побочный эффект непонимания этих вещей. Люди на самом деле устают на тренировках. Они вкладывают огромное количество усилий, но получают очень небольшой результат, (если вообще его получают, не заедая дома повышенную нагрузку). Люди разочаровываются в тренировках, начинают думать, что в их случае цена фигуры слишком высока, и такую цену они платить не готовы. Начинаются самооправдывающие байки про то, какая у них кость широкая, какая плохая генетика, насколько у них нехватает времени по 10 часов умирать на беговой дорожке, и дальше по списку.

Так что, спортом вообще не нужно заниматься, раз он так неэффективен? Ответ в первом комментарии.