• entoni
    entoni
    Хочу похудеть

    С тех пор как перебрался в Тифлис (угадайте когда) — разжирел как свинья.

    Дома в основном готовила мама, но поход в магазин не отождествлялся с крестовым походом. Тут все иначе — много маленьких возле дома, но там в основном все — полуфабрикат или достаточно спорного качества. А чтобы попасть в нормальный магазин — нужно ехать почти что в другой город (огромный carrefour где-то у въезда в Тифлис). В общем на этом фоне я в осномном питался в ресторанах и набрал 10 кг.

    Господа знатоки, внимание вопрос!
    Одной диетой можно скинуть 10-15 кг или еще в спортзал придется ходить? посоветуйте рабочую диету ?

Replies (23)

  • oxpa
    oxpa
    @entoni, только диетой и можно. Залом вес только набирают
    /1 ·
  • vt
    vt
    @entoni, В первом приближении достаточно питаться 3 раза в день вместо 6, если не помогает, то съедать один тортик в день вместо трех
    /2 ·
  • entoni
    entoni
    @vt, 3 раза в день вместо 6
    А я всегда 3 раза в день питался, что тут, что в Питере
    /3 in reply to /2 ·
  • vt
    vt
    @entoni, Ну значит смотреть уже дифф состава
    /4 in reply to /3 ·
  • Ilya-S-Zharskiy
    Ilya-S-Zharskiy
    @entoni, зависит от возраста и рода занятий.

    не ешь хлеб и всё мучное, злаки, крупы,
    можно сухари только,
    не пей алкоголь, не употребляй сахар (можно фрукты и немного мёда).

    больше рыбы ешь.

    делать придётся как минимум "статические" упражнения.

    постарайся сделать побольше паузу между ужином и завтраком — не ешь перед сном и ещё с утра походи голодный подольше
    /5 ·
  • entoni
    entoni
    @Ilya-S-Zharskiy, зависит от возраста36

    и рода занятий. сижу на стуле 12 часов день ( опеншит )

    можно фруктыА фрукты можно много?
    /6 in reply to /5 ·
  • payalnikk
    payalnikk
    @entoni, режим студенческий, трехразовое питание: понедельник, среда и пятница
    /7 ·
  • Ilya-S-Zharskiy
    Ilya-S-Zharskiy
    @entoni, 36 сижу на стуле 12 часов день ( опеншит )
    тоби пизда!

    как минимум массаж 1..2 раза в неделю,
    если не сильно толстый — гулять по часу-полтора каждый день, лучше в горы
    можно плавать/велолсипед

    иначе сердце, давление, диабет

    в 36 тело не цветёт, а гниёт, если им не заниматься

    хотя бы турник повесь себе рядом с рабочим местом

    А фрукты можно много? зависит от метаболизма, уровня сахара в крови, пищеварения.

    я вот, например, если сожру МНОГО фруктов или молочных продуктов — просто просрусь лишний раз ...

    на массе тела сказывается пиво и удалёнка,
    если в офис хожу и вечером заменяю ужин томатным соком — жопка худеет

    если месяц поплавать каждый день по 40 мин..1,5 часа — пузо сгоню и появится рельеф
    /8 in reply to /6 ·
  • entoni
    entoni
    @Ilya-S-Zharskiy, Томатный сок
    почему-то вылетел из головы, а я ведь его так любил! перехожу на томатный сок вместо ужина!
    /9 in reply to /8 ·
  • rkit
    rkit
    @entoni, Спортзал не спортзал, а физуха нужна. Только дефицит калорий приводит к заторможению организма и потере работоспособности. Ну и нужно радикально что-то менять, полумеры долго не работают.
    /10 ·
  • entoni
    entoni
    @rkit, Убедили, буду бегать в парке возле дома
    /11 in reply to /10 ·
  • Ilya-S-Zharskiy
    Ilya-S-Zharskiy
    @entoni, если много "лишнего веса" — бегит нельзя — колени убьёшь.

    если совсем жирный — можно начать с плавания
    /12 in reply to /11 ·
  • entoni
    entoni
    @Ilya-S-Zharskiy, не умею, к сожалению
    /13 in reply to /12 ·
  • payalnikk
    payalnikk
    @entoni, а какие проблемы? если проблема в жире, то плотность тела снижена — плавучесть высокая. плюхайся в водоем и настраивай драйвера моторики — опуститься ниже ватерлинии воздухозабора все равно не сможешь)
    /14 in reply to /13 ·
  • vt
    vt
    @payalnikk, Можно никуда не плюхаться, просто ходить вокруг водоема, куда полезнее
    /15 in reply to /14 ·
  • rkit
    rkit
    @entoni, Если этим путем, то лучше велосипед. Бегать с лишним весом просто не получится.
    /16 in reply to /11 ·
  • Ilya-S-Zharskiy
    Ilya-S-Zharskiy
    @rkit, велосипед тоже надо без фанатизма — правильный каденс, или как там его, пить старательно (даже если не очень хочется), разминаться, ...
    /17 in reply to /16 ·
  • rkit
    rkit
    @Ilya-S-Zharskiy, Это всё ерунда. Пить брать надо, в остальном просто крутить педали под умеренно повышенный пульс по 40 минут через день и норм. Лучше заморочиться с комфортной посадкой и подобным, чтобы ноющая спина не подорвала желание.
    /18 in reply to /17 ·
  • Ilya-S-Zharskiy
    Ilya-S-Zharskiy
    @rkit, От статики больше пользы, но от 40 минут через день вреда не должно быть.

    Просто это ему даст остановку роста жировой массы, а ему надо скидывать.

    Тогда только пересмотром питания: отказаться от сахара и сладостей, перейти сначала на ржаной хлеб с отрубями, потом на сухари, увеличить интервал между ужином и завтраком (если нет гипертонии и проблем с давлением) до 12 часов, исключить крупы (кроме завариваемых пророщенных семян и т.п.), есть супы и больше рыбы (морепродуктов) вместо макарон, картохи и свинины.

    Вот первая попавшаяся нагугленая статья, там все написано, правда без учёта "удалёнки": kayabaparts.ru
    /19 in reply to /18 ·
  • Ilya-S-Zharskiy
    Ilya-S-Zharskiy
    @entoni, Плаванию учат во взрослом возрасте, начни осенью в бассейне.
    /20 in reply to /13 ·
  • Ilya-S-Zharskiy
    Ilya-S-Zharskiy
    @vt, Наоборот, есть надо 4..5 раз в день маленькими порциями, разжевывая по полчаса
    /21 in reply to /2 ·
  • vt
    vt
    @Ilya-S-Zharskiy, Чтобы заработать сахарный диабет 2-го типа — несомненно надо.
    /22 in reply to /21 ·
  • rkit
    rkit
    @Ilya-S-Zharskiy, Эту для баб чушь. Не будет чел готовить себе "бананово-шоколадную овсяную кашку".
    /23 in reply to /19 ·