бессмысленно, я считаю, по Ковалькову ходить нужно час в день 5 раз в неделю, 2 раза в неделю по 2 часа в день (в любую погоду), можно за раз можно к примеру утром и вечером по часу. При этом, до ходьбы нужно выпить стакан воды (не залпом а небольшими глотками), во время ходьбы выпивать стакан воды (из бутылочки), небольшими глотками. И после ходьбы стакан воды. Ходьба должна быть в темпе среднем, выше среднего, так, чтобы дыхание не збивалось и ты мог в любой момент ответить на звонок без одышки. Там ещё пульс идеальные не помню точно но не больше 120 вроде, во время ходьбы должен быть. По этому надо пульсометр, а не шагомер. И хорошую беговую дорожку, чтоб в морозы дома не сидеть, а ходить. Но это для худеющих. Для тех кто уже имеет нормальный вес (похудел) — я ещё у него не смотрел, может быть будет 45 минут, ежедневно. По брошюркам по гипертонии везде написано минимум 30 минут ходьбы в день, для профилактики гипертонии.
Я считаю час ходьбы в день — норма жизни. "Движение — это жизнь" — я думаю это было сказано о ходьбе.
