← All posts tagged сон

a2TH5

Заметил новую фичу: после длительного сна засыпать очень быстро и сразу в быстрый сон на predefined промежуток времени от 5 до 30 минут. Юзкейс: проснулся в 7:40, а вставать планировал в 8.

a2TH5

Впервые за три месяца проспал на работу: проснулся на двадцать минут позже дедлайна последовательности сваливания. Таки регулярные (чаще раза в неделю, по меньшей мере) шатания графика сна до добра не доводят.

a2TH5

По собранной за полтора месяца инфе, сплю в среднем 7.710077519379846 часа в сутки. За период сбора данных был разбужен будильником лишь однажды, да и то после довольно продолжительного сна у друзяки на хате не по своей инициативе. Наверное, пора заканчивать с логгированием и экспериментами вокруг него, ибо вроде всё устраивает. Разве что эффект от регулярных занятий йогой замерять, когда они будут.

a2TH5

5.12.13 0:35-6:30 6:40-7:00 7:10-8:30
6.12.13 1:00-7:20 7:30-8:45
7.12.13 3:10-8:25 8:30-11:00 16:20-17:20
8.12.13 8:00-11:30
10.12.13 21:35-5:00 5:05-7:00 7:10-8:20

Шота теперь я согласен с мнением, что так называемый "sleep debt" — термин хуёвый, ибо он "возвращается" не количеством сна, а его достаточностью на протяжении длительного периода времени. Лёгкий гуглинг косвенно подтверждает: webmd.com
Ну и няшно, что после депривации сна у меня остаётся моя способность самостоятельно проснуться вовремя. Да и два записанных за эту ночь сна тоже радуют.

a2TH5

16.11.13 0:20-3:50 4:55-9:50 19:05-20:35
17.11.13 2:30-9:00
Что-то неосознаваемые попытки самозапиливания дневного сна выходят грустно.
23.11.13 0:20-7:50 8:20-10:20 16:50-18:30
Интересно, сосну ли сегодня.

a2TH5

What they recorded was a revelation to the scientific community. The swami demonstrated the capacity to enter the various states of consciousness at will, as evidenced by remarkable changes in the electrical activity of his brain. Upon relaxing himself in the laboratory, he first entered the yoga nidra state, producing 70% alpha wave discharge for a predetermined 5 minute period, simply by imagining an empty blue sky with occasional drifting clouds.

Next, Swami Rama entered a state of dreaming sleep which was accompanied by slower theta waves for 75% of the subsequent 5 minute test period. This state, which he later described as being "noisy and unpleasant", was attained by "stilling the conscious mind and bringing forth the subconscious". In this state he had the internal experience of desires, ambitions, memories and past images in archetypal form rising sequentially from the subconscious and unconscious with a rush, each archetype occupying his whole awareness.

Finally, the swami entered the state of (usually unconscious) deep sleep, as verified by the emergence of the characteristic pattern of slow rhythm delta waves. However, he remained perfectly aware throughout the entire experimental period. He later recalled the various events which had occurred in the laboratory during the experiment, including all the questions that one of the scientists had asked him during the period of deep delta wave sleep, while his body lay snoring quietly.

a2TH5

К слову, я таки начал вести дневник сна после забавного приключения в четырнадцать часов за сутки от поедания лекарств в субботу в воскресенье.
4.11.13 1:09-10:08
5.11.13 1:40-9:12
6.11.13 1:30-9:20
7.11.13 0:41-7:25
8.11.13 0:25-8:17
Не знаю, буду ли продолжать, ибо с одной стороны ценность инфы сомнительна, с другой она почти бесплатная (дешевле даже бессмысленного дневничка снов, в котором у меня ВНЕЗАПНО за последнюю неделю записей больше, чем в большинстве из месяцев этого года). Релизеры серотонина зло кароч.

a2TH5

Заметил, что вероятность встать в запланированное время напрямую зависит от доступности часов. Ибо во время очередного раннего пробуждения мне лениво открывать ноут и логиниться, чтобы узнать, пора ли вставать, аналогично с бегом в другую комнату. К тому же я знаю, что если на улице темно, то я точно ещё не опаздываю. Начал класть быдлодевайс возле головы.