152 за 1 раз? Или за несколько подходов?

@don-Rumata, за раз

@don-Rumata, я просто сначала шёл по пути увеличения количества раз, а потом мне подсказали очень интересную книжку с новыми видами отжиманий (лёжа, с баскетбольным мячом — на другие группы мышц в общем) и я ущёл в сторону от личных рекордов

@Scobar, ЗАВИСТЬ

@don-Rumata, А чего тут завидовать ? Занимайся — мне в начале тоже 100 отжиманий казалось несбыточной космической цифрой

@Scobar, у меня пока 60+ рекорд

@don-Rumata, Володя, делай тогда сериями минимум 5 подходов за занятие(каждый раз разные числа с возростанием по дням ): 50-20-17-19-16, завтра к примеру 52-20-22-15-21

Отдых между подходами 40 секунд.

Делай отжимания не торопясь, плавно, без рывков — я когда перевалил за сотню понял главный принцип: тут не главное "набрать" силу мышц — главное "научить" мышцы выносливости на продолжительном промежутке времени. А там как уже писал главное не торопясь, плавно и правильно и спокойно дышать