Неплохо. Я после двухмесячного перерыва устроил себе интервальный забег на 16 км по неровной местности, а потом пару недель все мышцы болели. :)
BTW, Я использую Endomondo в качестве бегового софта. Там есть виртуальный тренер, что удобно на интервальных тренировках — голосом уведомляет о смене темпа, и комментирует общую инфу после каждого километра, вроде среднего времени на круг (1 км), общей дистанции и т.п.

@eNB, В рунтастик голосовой помошник это же все говорит — все программы приблизительно одинаковы