Блин, да как хоть ты по столько бегаешь. Люто завидую.

@akastargazer, Ответ: неторопясь — ты не должен никому и ничего доказывать. Если можешь пробежать 10 км с темпом 7 минут — беги с таким, а 6е можешь — беги с темпом 8 минут

@Scobar, я пока дошёл только до 2.5 км, дальше чёто в груди ломить начинает

@akastargazer, Снижай темп до пешком — очень много ходи пешком (5-7 км без остановок) в как можно быстром темпе, тема при ходьбе должен быть таким, что на ходу ты можешь спокойно разговаривать. Старайся ходить в таком темпе (и не снижая) от 45 минут и дольше — сколько сможешь

Если не можешь бежать — сбавляй темп до пешком и не насилуй себя это главное правило

@akastargazer, Быстрой ходьбой ты укрепить связки, мышцы ног, подтянешь выносливость, "дыхалку" и подготовить организм к бегу . Вот к примеру по сколько я хожу пешком в выходные

@Scobar, Я где-то с весны потихоньку бегаю. Начал с 600 метров. Бегу неторопливой трусцой.

@akastargazer, Обязательно еще делай опф — пресс, турник, отжимания. Это поможет, но опять же без фанатизма

@Scobar, Да, кстати заметил, что после зимы тяжело ходить далеко.

@Scobar, Это всё делаю. Растяжка, дыхательные. Проблема в том, что мышцы голеностопа тяжело восстанавливаются. Не пойму, как это дело улучшить. Уже задумался про иглоукалывание.

@akastargazer, Восстанавливать никак не надо — связки сами укрепляться от хотьбы, просто не торопи события.

@akastargazer, Ты будешь удивлен, но профессиональные бегуны на коротких дистанциях (100 м и тд) очень плотно занимаются Димой штанги от груди и это помогает в беге

@Scobar, Да, я знаю, в нашей группе учился спортсмен, бегун. Я-то за достижениями не гонюсь, мне главное, разогнать метаболизм чтоп похудеть и в целом, преодолеть разлагающее воздействие компьютера.

@akastargazer, Ну все зависит от тебя — ищи любую возможность побегать или походить

@Scobar, Стараюсь! В том году сбросил 4 кг, так передвигаться стало гораздо легче

@akastargazer, Занимайся хотя бы так )))) youtu.be

@Scobar, такой компании у меня нет, к сожалению )