← All posts tagged здоровье

с гантелями совсем не то, что без гантелей. Прямо 17 минут и все, пот градом, пульс частит, ноги согрелись, притом, что отопления нет, а тренируюсь я естественно в спортивных трусах и топе, чтобы ничего не мешало.
Правда перед тем было 30 минут без гантелей.
Я не понимаю тут немного ntc, в программу я гантели добавила, обновила программу, но в комплексе тренировки упражнения с гантелями не появились. Потому сначала упражнения из комплекса и сверху — треня с гантелями.

знакомая написала в блоге у себя историю из ранней юности. Отдыхали с друзьями в походе — они байдарочники. И они с подругой обратили внимание, что у парней трусы каждый день одинаковые. И решили, что это типа мужской "недельки". Но потом таки задали вопрос.
Как она выражается "мама меня к такому таки не готовила"
Мужчины в России имеют очень странные понятия о гигиене. Многие не знают, что пипиську мыть и менять белье надо ежедневно. Хз почему.
Медики говорят, что будут пытаться ввести в традицию делать обрезание ещё в роддоме.
Не думаю, что надо по этому вопросу обсуждение устраивать. Вдруг у кого возникли вопросы — погуглите самостоятельно о необходимости мужчинам соблюдать гигиену.

новый комплекс упражнений после завершения начального. Вчера первая тренировка, сегодня ближе к вечеру я обнаружила новые мышцы в очередном неожиданном месте. Всегда думала, что сбоку на рёбрах почти их нет, однако болят, как будто их там не знаю, как у Шварценеггера

про Жунёва смотрю — он известен карикатурой с распятым Гагариным, кстати. Зожник и веган, ушел во сне, в поезде Москва — Пермь. Ещё один аргумент в пользу периодических обследований. Здоровый образ жизни не панацея, если есть риск сердечно-сосудистых заболеваний.

как выглядят люди в депрессии?
Вот так medialeaks.ru
Они могут выглядеть подавленными, а могут улыбаться и ничем не отличается от других. И при этом покончить с собой через несколько минут.
Так же и жертвы насилия, их вид может не совпадать с вашим мнением, как они должны выглядеть.

обхват бедра 49 см (был на момент начала тренировок 57). Не знаю, насколько ещё сойдёт жир.
Общая масса тела не снижается, только мышцы все чётче проступают. Результат устраивает.
По программе Найк тренинг Клаб занимаюсь суммарно 252 минуты. С начала августа.

статья от доктора Фила о вегетарианстве. Я знаю, что Фил сам сейчас на диете "марафон" и планирует за две недели скинуть 10 кило (неделя уже прошла и он пока не хвастал результатами, хотя он сильно сомневался, что можно столько скинуть) и тесно общается с диетологами. @Renha, почитай. m.sobaka.ru

сильнее всего худеют "проблемные" бедра.
Бедра в обхвате по отдельности похудели с 57 до 50 сантиметров. Остальное без изменений особо. Но оно это хорошо, обычно говорят сложно согнать как раз оттуда.

сегодня по программе тренировок была йога. 35 минут. Совершенно не нагружает, хотя как оно может нагружать — дышать и тянуться мизинцем левой ноги к лопатке. И ещё спрашивают в конце, не была ли тренировка тяжёлой. От этого вообще можно запыхаться?
Вот на выносливость в первый день, где чередуются приседания, отжимания и ещё подобное без перерыва — вот это пульс подняло.

перехожу на другую программу тренировок, более полную и более бесплатную. Nike training clab называется.
Вместо тысячи приложений одно комплексное. Вчера прошла "экспертную" тренировку, а сегодня меня ожидает аж на полчаса большая развлекательная программа

задали вопрос, можно ли тренироваться каждый день, мол вроде вредно для мышц, нужно через день.
Доктор Филипп прокомментировал, что упражнения для спины, кардио, разминки и растяжки не только можно делать ежедневно, но и крайне желательно. Кардио он рекомендует ходьбу с браслетом чтобы отслеживать темп. Быстрый темп не менее 15 минут в день.

закончен базовый комплекс для спины на 35 дней, начинается закрепительный курс 14 дней.
На ноги базовая программа 6 из 28. По ощущениям — помогает хорошо. По замерам талия уменьшилась на 4 см в обхвате, шея на 1, бедро отдельно похудело с 57 до 52 в обхвате, а вот задница почему-то с 90 до 94 увеличилась. Грешу на косяки при измерении. Измеряю верёвочкой, на которой узелками отмечены первоначальные показатели. Может замеряла выше-ниже, вот и "выросло".
Живот и правда стал более плоский, хотя до варианта годовой давности ещё пару сантиметров надо.

к упражнениям на мышцы бедер должно быть прикреплено предупреждение. Я вот решила этот комплекс прибавить к комплексу на спину. Сделала и пошла пить чай. Когда садилась в кресло мне пришла в голову эта замечательная мысль про предупреждение.