← All posts tagged здоровье

обхват бедра 49 см (был на момент начала тренировок 57). Не знаю, насколько ещё сойдёт жир.
Общая масса тела не снижается, только мышцы все чётче проступают. Результат устраивает.
По программе Найк тренинг Клаб занимаюсь суммарно 252 минуты. С начала августа.

статья от доктора Фила о вегетарианстве. Я знаю, что Фил сам сейчас на диете "марафон" и планирует за две недели скинуть 10 кило (неделя уже прошла и он пока не хвастал результатами, хотя он сильно сомневался, что можно столько скинуть) и тесно общается с диетологами. @Renha, почитай. m.sobaka.ru

сильнее всего худеют "проблемные" бедра.
Бедра в обхвате по отдельности похудели с 57 до 50 сантиметров. Остальное без изменений особо. Но оно это хорошо, обычно говорят сложно согнать как раз оттуда.

сегодня по программе тренировок была йога. 35 минут. Совершенно не нагружает, хотя как оно может нагружать — дышать и тянуться мизинцем левой ноги к лопатке. И ещё спрашивают в конце, не была ли тренировка тяжёлой. От этого вообще можно запыхаться?
Вот на выносливость в первый день, где чередуются приседания, отжимания и ещё подобное без перерыва — вот это пульс подняло.

перехожу на другую программу тренировок, более полную и более бесплатную. Nike training clab называется.
Вместо тысячи приложений одно комплексное. Вчера прошла "экспертную" тренировку, а сегодня меня ожидает аж на полчаса большая развлекательная программа

задали вопрос, можно ли тренироваться каждый день, мол вроде вредно для мышц, нужно через день.
Доктор Филипп прокомментировал, что упражнения для спины, кардио, разминки и растяжки не только можно делать ежедневно, но и крайне желательно. Кардио он рекомендует ходьбу с браслетом чтобы отслеживать темп. Быстрый темп не менее 15 минут в день.

закончен базовый комплекс для спины на 35 дней, начинается закрепительный курс 14 дней.
На ноги базовая программа 6 из 28. По ощущениям — помогает хорошо. По замерам талия уменьшилась на 4 см в обхвате, шея на 1, бедро отдельно похудело с 57 до 52 в обхвате, а вот задница почему-то с 90 до 94 увеличилась. Грешу на косяки при измерении. Измеряю верёвочкой, на которой узелками отмечены первоначальные показатели. Может замеряла выше-ниже, вот и "выросло".
Живот и правда стал более плоский, хотя до варианта годовой давности ещё пару сантиметров надо.

к упражнениям на мышцы бедер должно быть прикреплено предупреждение. Я вот решила этот комплекс прибавить к комплексу на спину. Сделала и пошла пить чай. Когда садилась в кресло мне пришла в голову эта замечательная мысль про предупреждение.

заметила, что теперь в приложении идёт второй уровень. Прям спортсменка-спортсменка)
Некоторые упражнения даются уже лучше, очень плохо шла боковая планка, но я ж упрямая, падаю, но делаю :)

42 дня рекомендуют акушеры воздерживаться от половой жизни после родов. Чото прочитала и задумалась. А что, есть такие, кто не воздерживается? Хотя чего я спрашиваю, многим же плевать и на свое здоровье, не то, что женское. Да и зачем бы акушеры стали специально об этом предупреждать...
А некоторые скажут, что все дело в углеводах. Не надо их есть и всё.

когда попадаются упражнения, где надо сидеть на согнутых в коленях ногах — сильная боль в левой стопе, которая была сломана полтора года назад. Довольно странно. Получается, что там не только кость была сломана, возможно ещё что-то.

где-то недели три назад начала делать упражнения для укрепления спины по совету врача онлайн-консультанта. Сначала маленький "офисный" комплекс. Результат был уже через пару дней. Потом добавила приложение в телефоне, которое и напоминает, и подбирает упражнения. С ним занятия пошли веселее, занимаюсь неделю — отлично спина укрепляется. Почитала про всякие страшные хондрозы, лордозы, сколиозы, окончательно утвердилась в мыслях, что упражнения делать надо и каждый день. У коллеги в музее, например, нашли сколиоз на 39-ом году жизни, теперь маяться до конца жизни.

приходит мужчина в медчатик, показывает вот это и начинает спрашивать:
— это у меня сейчас уже аллергия или это будет реакция при контакте?
— у меня дома нет кошек и собак, откуда аллергия?
— мне нужно бежать вытирать пыль?
— а вот в народе говорят, что не нужно стерильные условия создавать, пусть организм привыкает и борется с аллергией.

Я так понимаю, что живет один и самому вытирать пыль очень не хочется :-D

сестре поставили диагноз мигрень. После того, как госпитализировали с передозировкой обезболивающих. В голове, мозге патологии не обнаружено. Вот так.
Говорят наследственное, по женской линии. Тоже кушаю много разных таблеток от головы, но дозировку соблюдаю. Давно мигрень подозреваю, но для официального диагноза обследование проходить лень, да и смысл — тот же ибупрофен и назначат. С цитрамоном.

"В связи с поступаюшими запросами относительно данных по импортозамещению лекарств, Министерство здравоохранения РФ отмечает, что по-видимому произошла ошибка: импортозамещение лекарств, как и любое другое импортозамещение и развитие отечественного производства, не относится к полномочиям Минздрава России. "

"Уважаемые россияне, нам глубоко пох..й..."

Минздрав готовит законопроект, который позволит блокировать ресурсы, распространяющие информацию об отрицании существования ВИЧ.
1. Мне казалось, что уже есть закон, под который можно подвести такую информацию.
2. Толку в этом нет. По собранной информации о вич-диссидентстве в других странах, все меры борьбы с этим явлением были не эффективны. Но явление изжило себя самостоятельно, в связи со смертью носителей. Что нам нужно, так это улучшить качество медобслуживания (есть многочисленные жалобы, что исследования проводятся только на бумаге и "плюс" ставят от балды, после чего вырваться из системы уже не удаётся — результаты анализов заносятся в базу, откуда потом из раза в раз переписывается, вплоть до количества знаков после запятых, так же жалобы на обращение).

полтора месяца назад в медчатик набегал паренёк СС вопросом, как не спалиться на тесте на наркотики, если пару дней назад покурил траву. Ему честно сказали, что никак. Сегодня снова пришел, говорит все ещё тесты показывают остаточные. Снова спрашивает, как ускорить выведение. Посоветовали бег трусцой))) ну точно не повредит. Наркоманы такие наркоманы