• Решил перестроить свой график и начал рано вставать. А то уже очень долгое время веду ночной образ жизни и меня не покидает ощущение, что я многое теряю. Так, например, учеными доказано, что с 5 до 6 утра у человека повышена активность. А мы бездумно это время просыпаем. В ведах говорится, что тот кто встает с 4-х до 5-ти добъется больших успехов. В Китае также считается, что нужно вставать с 4-х до 5-ти утра и это время называется "временем дракона". Вообще если взять наших предков, то они поголовно ложились с заходом солнца и вставали с восходом. Оно и понятно, что можно было делать ночью при отсутствии нормального освещения?! Ложиться тоже нужно вовремя между 9-ю и 10-ю вечера, так как лучше всего наш разум отдыхает между 10-ю и 12-ю часами вечера.

    Так что я думаю по природе как раз лучше так и делать, вставать рано. Сегодня встал в 5 утра. Сходил в душ, сделал небольшую зарядку. Потом прогулялся по улице. Вообще кайф встречать рассвет. Мне очень понравилось смотреть как наступает новый день!

Replies (27)

  • @Dromok, тоже заметил. если ложиться часов около 11 и вставать около 5 — нормально высыпаюсь и день не сильно страдает
  • @Dromok, странно. а у меня днем обычно продуктивность ниже. если я сплю по ночам, то день вялый. сонливость рано наступает. а если сплю днем. к примеру с обеда и до вечера — наоборот. продуктивность ночью выше, даже несмотря на кажущуюся сонливость. )
  • @demiazz, "люди делятся на сов, жаворонков" и... роботов :D
  • @ilardm, я робот? О_о :D
  • @demiazz, убить всех человеков ![_]!
  • @demiazz, нет я ;) роботы не спят, если что
  • @ilardm, завидую... обожаю спать.. но... ненавижу терять время.... лучше бы хотя бы бездельничал, вместо сна... отоспаться в могиле успею ._.
  • @demiazz, А часто ли вы ведете такой образ жизни? Мне тоже раньше так казалось,но когда стал делать так каждый день, всё изменилось... наоборот стал чувствовать, что активность снизилась. Где-то читал, что если долго не спать с 22 до 24 часов, то постепенно накапливается, что-то типа "усталости разума", так как разум нормально может отдохнуть только в это время.
  • @Dromok, у меня с переменным успехом. когда ночной. когда дневной. вообще, помнится, есть методика сокращения времени сна. смысл в том, что у каждого, есть индивидуальные часы "продуктивного" сна. то есть, когда он лучше всего высыпается. ) так что, я не знаю, "усталость разума" тут, или нет... ) но продуктивно работать днем честно говоря хочется )
  • @Dromok, вот-вот. максимум недельку могу мало спать. потом уже никакой. старею..
    все же помнят послеобеденный сон и как его не любят дети. а вот уже более-менее подросшие дети о нём периодически мечтают.
  • @demiazz, а методика вычисления этих часов есть, окромя научного тыка?
  • @ilardm, эмм... точно не помню, кажется неделя-две на эксперименты )
  • @ilardm, Да, кстати дневной сон очень полезен. И для более долгой и здоровой жизни многие врачи рекомендуют спать днем не меньше часа.
  • @demiazz, блин. ну научный тык получается все равно )
  • @demiazz, за две недели погрешности большие же
  • @ilardm, DONTKNOW я честно говоря не вдавался в подробности особо сильно )
  • @Dromok, :D а восемь часов — это полезно?
  • @demiazz, если в сутки, то да ;)
  • @demiazz, :) Ну мое мнение, что лучше ночью спать 6-8 часов и днем еще часик.
  • @ilardm, ну в сутки. я вообще заметил, что я могу спать в любое время суток. но в общем итоге все равно получается 8 часов крепкого сна. а остальные отлеживания и впадлу вставать — я не считаю. я стал универсальным роботом >_>
  • @Dromok, поэтому зимой они дрыхли больше 12 часов? :)
  • @werkzeug, Кстати, да :) Зимой человек спит дольше чем летом.
  • @Dromok, В каком источнике говорится про учёных?
  • @Evtomax, Я читал где-то в другом источнике, но беглый поиск выдал хотя бы даже это bibliotekar.ru"Установлено, что на 5—6 часов утра приходится самый значительный физиологический «подъем», в том числе и самая высокая работоспособность человека, но, к сожалению, мы его часто «просыпаем». "
  • @Dromok, из того же источника "что если лечь спать между 21—22 часами, то легче встать в 4— 5 часов, чем в 7—8 утра" ... сам тоже обращал на это внимание...
  • @Dromok, Но там не указано, как эксперименты проводились, кем проводились. У меня просто есть немного противоречащие данные, что внутренние часы синхронизируются с рассветом и закатом. Фильм "Тайная жизнь тела". Так что, используя яркое искусственное освещение и плотные шторы, можно ложиться когда угодно :)
  • @Dromok, Там ещё упоминалось нарушение сна у стариков из-за уменьшения чувствительности глаза к свету.