← All posts tagged climb

13oz

В настоящий момент занимаюсь вот по этой: iloveclimbing.ru программе тренировок.
В настоящий момент идет фаза 2. Тренировка строится следующим образом: разминка, втягивание (1-2 несложных трассы), потом 3-4 сета лазания 3-1 (3 минуты непрерывного лазания, минута отдыха), потом — 10 минут на восстановление, потом ОФП.
ОФП:
1. Подтягивания
2. Приседания на 1 ноге
3. Пресс
4. Отжимания
5. Выпрыгивание из приседа
6. Спина
7. Подтягивания широким хватом
8. Брусья
9. Подъем ног
Между упражнениями — 90 секунд на отдых. Если делается больше одного цикла — между ними 10-15 минут на восстановление.

13oz

меня запугали припухлостью на локте после ушиба. пожалуй, схожу в аптеку за какой-нибудь мазью, и буду отлеживаться, пока не рассосется. буду бегать.

13oz

Вчера впилился локтем в зацепу, а заметил, только когда на локте была гематома размером с локоть. Хочу сказать спасибо персоналу и тренерам "Скалатории" — меня оперативно осмотрели, успокоили, что с локтем все ОК и выдали сухого льда. И остальные скалолазы (даже не знакомые) ободряли и призывали не унывать. Вот. Из-за этого грусть-тоска от пропущенной тренировки немного отступают, потому что вокруг, как оказалось, много хороших людей.

13oz

Ялта — вполне себе милый городок, не считая того, что сейчас хреначит жуткий ливень. Из другого хорошего — стабильный онсайт 6а (в Симеизе Дюдя — отличное лазание по щели, мне понравилось), мультипитч на Кошке — "Восточная скула" — не смотря на 5с в гайде, совсем пешеходка, но получилось отработать установку станций. Специально под это дело была куплена хорошая каска Grivel Salamander и пара петель. На петцелевской самостаховке делать станцию неудобно. Надо взять еще одну петлю и пару муфтующихся карабинов. Хочу еще сходить Шамбалу на Учар-Кае, но тут как повезет. На завтра в планах болдеринг.
ЗЫ Четыре человека в одном номере — это гнездец, с учетом болтовни некоторых участников. Собственно, эта непрерывная болтология и выгнала меня из дома. Надо купить пару крэшпадов и съездить куда-нибудь на пару недель на болдеринг в одно жало.

13oz

кстати. в субботу лазал с нижней, а страховали меня с гри-гри. так вот. гри-гри — говно, страховать на нем нельзя ни в коем случае. максимум — с верхней.

13oz

Жуйк, у меня печаль. Потому что девушка моя укатила к себе домой, и скорее всего — на весь апрель. В связи с этим у меня печаль и грусть.
А еще мой организм уже неделю не может решить, то ли ему заболеть, то ли просто покашлять и успокоиться.
И напарника на субботние убивания на дроме нету. В связи с чем реквестирую репост и напарника, умеющего страховать с верхней и нижней, и готового убиваться 5-7 часов на скалодроме.

13oz

Жуец, я забыл похвастаться. Я вчера вылез болдер 6c. Подозрительно простенький, но за неделю можно будет довести количество 6c до 3-4, они уже наполовину пройденные, туплю на ключах.
ЗЫ а еще я торжественно клянусь не стричь волосы на голове, пока не пролезу трудность 8a.

13oz

Кстати, надо будет к майскому выезду обновить обвязку. А то из моей уже нитки лезут. Да и находиться в ней длительное время под нагрузкой (при чем без разницы — страховать или самому висеть) не особо комфортно — как-то уж немилосердно она давит.
А в идеале — еще и обзавестись 10-15 оттяжками. Потому что между майским выездом и вероятным июньским выездом в Украину пройдет как-то уж совсем мало времени.