Жуечка, а среди тебя есть джангисты?
Я так понимаю, что Януковича отстранили?
Грохнули тему про Украину до того, как я дочитал.
В настоящий момент занимаюсь вот по этой: iloveclimbing.ru программе тренировок.
В настоящий момент идет фаза 2. Тренировка строится следующим образом: разминка, втягивание (1-2 несложных трассы), потом 3-4 сета лазания 3-1 (3 минуты непрерывного лазания, минута отдыха), потом — 10 минут на восстановление, потом ОФП.
ОФП:
1. Подтягивания
2. Приседания на 1 ноге
3. Пресс
4. Отжимания
5. Выпрыгивание из приседа
6. Спина
7. Подтягивания широким хватом
8. Брусья
9. Подъем ног
Между упражнениями — 90 секунд на отдых. Если делается больше одного цикла — между ними 10-15 минут на восстановление.
В настоящий момент идет фаза 2. Тренировка строится следующим образом: разминка, втягивание (1-2 несложных трассы), потом 3-4 сета лазания 3-1 (3 минуты непрерывного лазания, минута отдыха), потом — 10 минут на восстановление, потом ОФП.
ОФП:
1. Подтягивания
2. Приседания на 1 ноге
3. Пресс
4. Отжимания
5. Выпрыгивание из приседа
6. Спина
7. Подтягивания широким хватом
8. Брусья
9. Подъем ног
Между упражнениями — 90 секунд на отдых. Если делается больше одного цикла — между ними 10-15 минут на восстановление.
Странный вопрос — а кто что выберет — ЖЖ или Blogger? Аналоги приветствуются.
Желательно, с клиентом под ведроид/линукс
Желательно, с клиентом под ведроид/линукс
Расскажите слоупоку, что за кипишь вокруг цензожуйки и поинта?
Надо к понедельнику выздороветь. А то начинается аэробная фаза тренировок
Гитарожуйк, ты бы где в дс1 покупал гитарокомплект типа гитарко+комбик? за качеством не гонюсь, т.к. пока просто вспомнить, что-как. в пределах 15к
я — валенок
А сегодня потеплее, чем вчера
/me Довольно рычит гроулом
По наблюдению коллег, если с работой все ОК — я поправляю очки указательным пальцем, а если какая буйня творится — средним.
Подсознание рулит, да.
Подсознание рулит, да.
Жуйк, тебе интересно читать про скалолазание? Если да — то про что? Про тренировки, про районы, про снаряжение, про соревнования? Рекоменд, плз
Придется покупать спецлитературу и разбираться, какую веревку использовать для спортивных мультипитчей
Хочу купить лазательные шорты 3/4 из джинсовой (или аналогичной плотной) ткани, а нету :(
Внезапно, слушаю ГрОб
Жуйка, у меня снова муки выбора. Коротко — мои тапки (La Sportiva Katana) скоро уйдут в страну вечной охоты. Так что придется покупать новые. Отсюда вопрос — какие? В приоритете — велкро, хорошая пятка, мизера. Нужны более-менее жесткие, т.к. катаны -2 я продавливаю очень сильно.
Жуйк, посоветуй мне новый телефон