@zbx, делись

@zbx, @Snowcore ))) торренты подойдут?

@zbx, @zbx неее

@zbx, @Snowcore ух привереда. Сейчас на youtube гляну

@zbx, @Snowcore 2twi.ru там все понятно

@zbx, Ссылку любую!

@zbx, @k-galayko 8-( ) вы раньше не видели что ли?

@zbx, Ссылку дали, пока я писал, пардон

@zbx, еще для рук 2twi.ru и ягодиц для особых извращенцев ))) 2twi.ru Но не забывайте размяться перед упражнениями. Мне тренер всегда говорил "Лучше хорошая разминка без тренировки, чем тренировка без разминки"

@zbx, отличный комплекс!

@zbx, @Snowcore но спортзал все равно рулит ))) Это чтобы форму держать

@zbx, @zbx да, спортзал — это здорово!

@zbx, @Snowcore Зал нужен если ты хочешь сушиться или массу набрать. А если в форме держать, то можно и упражнениями подобными обойтись. А вообще как заниматься. Надо концентрироваться на работе той группы мышц над которой работаешь. Без концентрации это все фигня.

@zbx, @Snowcore и делать всё каждый день. А если ходить в зал то через 1-2 дня. Чтобы мышцы отдыхали. Так же стоит делать паузы в занятиях если убираешь бока. Потому что если эти мышцы привыкнут к нагрузке, то тяжело над ними будет работать, через 1-2 дня делать. Это не из головы все придумано. Все это мне тренер говорил.