to post messages and comments.

В настоящий момент занимаюсь вот по этой: iloveclimbing.ru программе тренировок.
В настоящий момент идет фаза 2. Тренировка строится следующим образом: разминка, втягивание (1-2 несложных трассы), потом 3-4 сета лазания 3-1 (3 минуты непрерывного лазания, минута отдыха), потом — 10 минут на восстановление, потом ОФП.
ОФП:
1. Подтягивания
2. Приседания на 1 ноге
3. Пресс
4. Отжимания
5. Выпрыгивание из приседа
6. Спина
7. Подтягивания широким хватом
8. Брусья
9. Подъем ног
Между упражнениями — 90 секунд на отдых. Если делается больше одного цикла — между ними 10-15 минут на восстановление.

Бегал на беговой дорожке, 57я минута из 60. Уставший в хлам, заканчивается песня в наушниках (подключённых к телефону, а там свой треклист, специально для спорта). Думаю "какая бы песня сейчас не заиграла, выше 6 км/ч уже не поставлю, даже если это будет «`Libera me` from hell», сердце уже трещитб и печень покалывает". Ну и как вы думаете, что заиграло?.. Ну и как вы думаете, что я сделал?
ЭТА ДУША СИМОНА, ГУРРЕН ДАНА, ВСЕГО ЧЕЛОВЕЧЕСТВА. А К ЧЁРТУ, ЭТО МОЯ ДУША на 9 км/ч в течение 5 минут

И последний из дайри-саги из четырёх постов:

После отдыха на кафеле (via #2375676), занял на 20 минут беговую дорожку и нарезал километры с круизной скоростью. И вот мне что подумалось: Хаксли всё таки был прав. Я работал на двух работах: на первой 2 года назад, на второй сейчас.
На первой 40-часовая рабочая неделя + 1.5x2 часа в день на дорожу + 1 час в день на "обед", которым я никогда не пользовался. Итого: 12 часов в день уходило на работу, субботы и воскр. на себя. Прогуливать, само собой, было нельзя. Вставай, сука, ровно в 7:30, одевайся, перекуси и иди рабовать. К 9:00 не успел, потому что ни одного автобуса? Будешь досиживать после 18:00. Ложись спать, сука, не позже 22:30, потому что на работе надо работу работать, а не спать. За N месяцев работы там я нарушил правило 22:30 только ~3 раза сознательно + M раз я просто не мог уснуть из-за бессонницы. За всё время работы ни разу не пропустил рабочий день, сильно опоздал только один раз. Программисткий коллектив обосрался? Выходи работать в субботу. Зато, сука, клиенты довольны, а их однотипные говносайты работают и радуют глаз посетителей!
На второй свободный график. То есть совсем свободный. От тебя ничего не требуют. Приходи, когда захочешь; уходи, когда захочешь. Не хочешь приходить, ну и хер с тобой. Главное проект успеть. Красивый офис в центре города, 30 квадратных метров с кондиционером. На работе хоть мангу читай, хоть свои сайты пиши себе в удовольствие. Да и сами задания намного интереснее и дают саморазвидие и самореализацию. И зарплата в over 5 раз больше. Засыпай почти когда хочешь, просыпайся не по будильнику, а когда тебя разбудят внутрение часы (сегодня разбудили в 6:15, я в шоке лёг спать дальше и увидел как раз вот это: #2375528)

Вроде на второй всё свободнее? Вот только из последних 16 дней я был на работе 15. И уходил не раньше 8 вечера. Все мысли о работе и даже пока подыхал в сортире, мысли о том как будет загублена презентация без моего участия.

Коллега как-то сказал, что если после тренировки не блевал, то её, можно сказать, не было. Ну так вот, сегодня она у меня была.

Пока сидел на кафеле в туалете с головокружением, первая и единственная мысль была "как же так? Если я попаду в больницу, мы завалим сегодняшнюю презентацию, без меня они ничего не покажут".

Через 10 минут отпустило. После тренировки в сауну на заходил, решил не дёргать судьбу за яйца.

Сраная жара, комп перегревается. Третий раз пропускаю спортзал: два раза изза болезни(сраная жара и холодные напитки), а сегодня изза работы(сраная винда и вирусня).Пива чтоли выпить... холодного :)

Сходил вчера на тренировку, вынес несколько ценных выводов: 1) пока не нагружаешься — не ощущаешь, насколько алкоголь вреден, 2) от предтренировочной химии я разве что потею 3) если присел и не смог встать — это не смертельно, штангу можно скидывать назад.

У протеинов Dymatize феерический список вкусов. В то время как другие производители обходятся стандартными шоколад/ваниль/клубника, тут есть "ягодный взрыв", "кремовая конфета", "шоколад с мятой", "кофе мокка", "пина колада", яблочный, апельсиновый, итд. Не удержал любопытство, взял пинаколада. Посмотрим, что за йад.

В местной качалке полтора десятка разных степперов и беговых дорожек, а почти все тренажеры — с электронными программовыбирателями. Но есть и православные штанги.

На скамьях с регулируемым уровем наклона спинки очень не помешала бы градация по углу наклона. По дырочкам легко ориентироваться только в рамках одной скамейки.

Обнаружил, что у меня слабый хват. :( Чувствую, что по спине и ногам вполне могу становую делать со 100+, а руки больше трех повторений не держат. Лямки использовать, что ли...