Чтобы добавлять сообщения и комментарии, .

@dr-Chaos:
dr-Chaos

Хорошая иллюстрация к анекдоту про золотую рыбку: "Мужик, у тебя всё было"
kiss-my-abs.livejournal.com

@gothicsquash:
gothicsquash

Мальчишки и девчёнки, хотите к лету привести фигуру в порядок? :D Ну, в смысле, избавиться от излишков жира? Весна на носу, время не ждёт! Уже записались в модный фитнесс-центр? А может быть в хардкорный тренажёрный зал? Уже потеете на беговых дорожках, эллипсоидах, или велотренажёрах? Или вообще платите деньги персональному тренеру, который разработал собственную уникальную методику тренинга с лямками и мячами? Думаете, если проявите достаточное упорство, то к лету у вас всё получится?
Правильный ответ — нет. Нифига. Это очень популярные заблуждения, которые планомерно закладываются в головы людей, и приносят очень хорошие весенние прибыли всей фитнесс-индустрии, начиная от одежды и персональных тренировок, и заканчивая оборотом интернет-заказов и спортивного питания.

Заблуждения по сути вот в чем.
Многие считают, что когда человек занимается спортом, он тратит чудовищно много энергии, которую организм берёт из жира и таким образом происходит избавление от него. Поэтому в тренажёрном зале нужно как можно круче утомиться!Причём аэробные нагрузки считают наиболее эффективным способом жиросжигания. Кому выгодно чтобы вы так считали? Производителям аэробных тренажёров и владельцам фитнесс-центров ;) Никогда не задумывались, почему их ещё называют кардиотренажёрами? Думали, что наличие пульсометра — это лишь способ контроля безопасности и вписывания в HIIT?

Страшная правда заключается в том, что в процессе выполнения упражнения тратится ничтожное количество энергии. Допустим, вы — достаточно крупный мальчик или девочка. Способов посчитать "сгоревшие" каллории на беговой дорожке очень много: от показаний на самом тренажёре до математических расчётов с индексами энергозатрат в ккал/мин*кг. Все эти способы в среднем дадут приблизительно следующую цифру — 600 ккал в час. Плюс-минус сотня в зависимости от интенсивности. Теперь вспомните, как долго вы гоняете кардиотренажер? 20 минут за занятие три раза в неделю? то есть за раз вы сжигаете 200 ккал. 200 — это ничтожно мало. Это всего-лишь маленькая, поллитровая бутылочка вашего любимого лимонада. Это всего-лишь одна кружка кофе латте и две рафаэлки. Это один маленький кусочек пиццы, или один йогурт-творожок.
В итоге для достижения одного и того же результата что проще? 20 минут потеть на беговой дорожке, или просто съесть на один йогурт меньше? Ответ очевиден.

Есть ещё один побочный эффект непонимания этих вещей. Люди на самом деле устают на тренировках. Они вкладывают огромное количество усилий, но получают очень небольшой результат, (если вообще его получают, не заедая дома повышенную нагрузку). Люди разочаровываются в тренировках, начинают думать, что в их случае цена фигуры слишком высока, и такую цену они платить не готовы. Начинаются самооправдывающие байки про то, какая у них кость широкая, какая плохая генетика, насколько у них нехватает времени по 10 часов умирать на беговой дорожке, и дальше по списку.

Так что, спортом вообще не нужно заниматься, раз он так неэффективен? Ответ в первом комментарии.

@Nikolay:
Nikolay

не был в зале всего недель с пару, а ощущения через день как в первый раз

@Nikolay:
Nikolay

на замену промокшему fitbit one, заказал на амазоне withings pulse. Выслали в пятницу (4 дня назад), только что получил. Визуально — fitbit лучше. Будем посмотреть как оно на практике.

@Nikolay:
Nikolay

Во имя оптимизации процента жирности организма, выполнил следующее:

1. Записался в фитнесс-центр (Сормович, НН) с бассейном, кардиозоной, парком, пляжем, велосипедами, персональными тренерами и прочими радостями. И даже туда хожу.

2. Купил шагомер (fitbit), он меряет сколько я делаю шагов в сутки (на удивление точно, и в машине шаги почти не считает), сколько лестничных пролетов пролетаю (не особо точно, но хоть что-то) и также на сколько качественно сплю (врёт, но в первом приближении сойдёт и это). Работает по BT4.0.

3. Купил, понятно, и весы, да. Withings. Они меряют вес (нормально), пульс (нормально, но зачем бы он мне?), процент жирности (погрешность — минимум полпроцента), а также каждые полчаса — температуру окружающего воздуха а заодно и духоту (CO2) оного. Благодаря последнему я теперь точно знаю когда на кухне включен газ (шибко повышает значения), что открытая форточка ночью рулит и что ближе к полуночи уровен CO2 по какой-то причине заметно растёт (смог?). Весы, конечно, умеют отправлять всё это дело по wifi к себе на сервер. Узнают меня на себе и не пишут мне в профайл чужих данных.

4. Поставил на телефон счетчик питания (MFP), оно умеет брать данные с весов и шагомера и оптимизирует мне калораж.


И чего только не купишь, лишь бы не бегать бесплатно по парку.

@alieola:
alieola

Вчера случайно добежала до Сокольников, обнаружила ровно на пути работа-метро клуб Orange Fitness с бассейном и поняла, что вот оно.
Посмотрим, правильно ли поняла, через месяцок.

@gothicsquash:
gothicsquash

Пришло осознание, прямо из уровня ощущений, что удовольствие от принятия в пищу тех или иных блюд зависит не только от их вкуса, запаха и температуры. Встроенная в мозг процедура обработки информации о пищевой ценности блюда привносит свои коррективы. Так, некоторые любимые с детства штуки лишний раз и брать-то не хочется, и когда поедаешь — радости никакой, хотя вкус — прямо тот самый, любимый. Например — пикрелейтед, съеденый сегодня с утра. А некоторые — вроде совсем "ничего особенного" блюда и продукты — вызывают повышенное к себе влечение, и поедаешь их с особым кайфом.

@gothicsquash:
gothicsquash

Поразительно, назколько у людей низкая культура питания. А знания в этой области ещё ниже. Мракобесие, почище религиозного.

Стандартная ситуация, наблюдаемая регулярно: сидят дамы, обедают, рассуждая о диетах и об избавлении от излишков веса. На столе — порезаные свежие огурцы с помидорами, замешаные в тарелке с пачкой сметаны. Ну она же лёгкая! Специально подобрана! Когда салат прикончен, в ход идёт что-нибудь типа яблока, запиваемого питьевым йогуртом, всем таким со злаками и лактобактериями.
epic_facepalm.jpg
При этом фигуры у дам закономерно представляют из себя то, что описывается термином из англоязычной среды — skinny-fat.
Ситуация с питанием в мужской среде не менее трагична.

Причём, ситуация эта их не устраивает. Они готовы что-нибудь делать по этому поводу, спрашивают как же быть. Только начинаешь объяснять или делиться правильными источниками. Бери — не хочу! Сразу всплывает мракобесное "НО"! :)

"Учёные ещё сами не знают! Известно лишь достоверно, что это какой-то такой ген! И чтобы избавиться — нужен индивидуальный рецепт!"
Люди хотят получить именно некий чудо-рецепт, употребляя который заветное и произойдёт. Они готовы на любые подвиги — от выращивания крапивы на подоконнике и проращивания освящённых в местной церквушке зёрен, до изучений "астрологических календарей" и покупки волшебных таблеток за солидное бабло! Всё что угодно, кроме включения головы и использования её по назначению.

@lillekorn:
lillekorn

Fitness for geeks: amazon.com
wetransfer.com

@virtul:
virtul

ок, еще одна мотивация надеть кросовки [и начать опять бегать] youtube.com

@Nikolay:
Nikolay

поломался домашний эллиптический тренажер, прослуживший мне 3.5 года, сменивший со мной три квартиры, сколько я на нём километров отмотал, сколько по ходу бега отсмотрел сериалов... А теперь даже доктора Хауса досмотреть не могу. Вот думаю, ремонтировать ли (а их вообще ремонтируют? прямо на дому, или тащить куда эти 50 килограмм нужно? а в НН?), покупать ли новый (а старый, соответственно, нанимать кого чтобы вынесли на помойку), али поискать fitness-центр поблизости (но тут не штаты, блин, тут люди больше на саморазрушении специализируются, к сожалению, fitness-центр только в нескольких километрах будет, не ближе, и без бассейна, беда)...

@Somethingreen:
Somethingreen

Узнал про Tabata Method. Попробовал с обычными приседаниями. Второй день еле хожу, ноги не гнутся нифига. Это при том, что вообще приседаю на одной ноге без проблем. Круто. Отличный способ убиться до полусмерти всего за четыре минуты, рекомендую. Плюс, как любой HIIT, подстёгивает метаболизм на целый день, что полезно и не только худеющим.

@virtul:
virtul

весьма забавный documentary от bbc в 7ми частях про то, как пытались накормить группу людей (средний вес — 73 кг) и что из этого вышло youtube.com

@Nikolay:
Nikolay

вчера от нечего делать 3 часа провел в спортзале, сегодня отваливаются руки; надо ещё что ли сходить.. Залить в телефон свежих сериалов и сходить.