Чтобы добавлять сообщения и комментарии, .

@Dant:
Dant

Записалсо в хипсторы и чуть больше недели хожу весь такой в фитнесс-браслете MiBand2 : )

Коротко о главном:
9 дней полета — зарядки осталось 61%.
Разблокирует телефон по блютузу, в дополнение к пину и отпечатку палца — мега-фича.
Гудит при входящих вызовах или уведомлениях (до 5-и приложений) — отлично.
Зудит и гудит будильником, независимо от телефона — тоже неплохо.
Теоретиськи часы на руке не нужны, но пока не снял и ношу мибэнд на правой : )
Показывает время сам, реагируя на подъем руки.
Измеряет пульс, считает шаги за день.
Статистика в облаке МиКлауд — сколько находил шагов-километров, сколько спал, фазы сна итдтп.
Синкается с GoogleFit
Итогом, наиболее востребованы фичи по взаимодействию с телефоном, а фитнесс-штуки-шаги — чисто бонусом.

/me доволен — кетайцам +100500 в карму и можно брать два : ) aliexpress.com

@13oz:
13oz

В настоящий момент занимаюсь вот по этой: iloveclimbing.ru программе тренировок.
В настоящий момент идет фаза 2. Тренировка строится следующим образом: разминка, втягивание (1-2 несложных трассы), потом 3-4 сета лазания 3-1 (3 минуты непрерывного лазания, минута отдыха), потом — 10 минут на восстановление, потом ОФП.
ОФП:
1. Подтягивания
2. Приседания на 1 ноге
3. Пресс
4. Отжимания
5. Выпрыгивание из приседа
6. Спина
7. Подтягивания широким хватом
8. Брусья
9. Подъем ног
Между упражнениями — 90 секунд на отдых. Если делается больше одного цикла — между ними 10-15 минут на восстановление.

@13oz:
13oz

Надо к понедельнику выздороветь. А то начинается аэробная фаза тренировок

@13oz:
13oz

Жуйк, тебе интересно читать про скалолазание? Если да — то про что? Про тренировки, про районы, про снаряжение, про соревнования? Рекоменд, плз

@13oz:
13oz

Чего-то я перенапрягся на тренировках. Надо недельку отдохнуть, дать организму восстановиться.

@13oz:
13oz

когда-то я занимался ушу танланцзюань — весьма жестким и агрессивным внешним стилем ушу, с упором на работу руками. С тех пор прошло уже года 4. И пришло мне в голову, что стоит вернуться. Не в ту же школу (я с тех пор успел переехать), а вообще. Вот только вытяну ли я 5-6 тренировок в неделю?

@13oz:
13oz

Что-то я вес набрал. 3 недели назад весил 66, сегодня — 67,5. Взвешивался вечером, в конце тренировки

@13oz:
13oz

бля, я лох. 6 км за 30 минут — я лоооох :(

@13oz:
13oz

Тренер с Крыма приехал! Завтра будет составляться программа тренировок)
А сейчас я докачаю демку SMC, маны и пойду побегаю

@13oz:
13oz

После интенсивной тренировки мышцы болят несколько дней. Посоветовали покушал коллаген. Погуглил про нет — это просто белок. Мне что, навернуть много мяса и яиц?

@13oz:
13oz

жуйк, я хочу помериться пиписька^Wштангами
сколько ты жмешь от груди (кг, сколько раз за подход, сколько подходов)? еще скажи, сколько сам весишь

@13oz:
13oz

повысил норму ежедневного офп — стали хуже подходы на подтягиваниях. wtf?

@13oz:
13oz

заодно забыл сказать, что 6-ти часовое лазание трудности, с последующим 100-120-120 — это весьма круто. если бы не заминка после тренировки (привет, йога!), я бы утром помер. или просто не встал. PS вылез 6a и 6а+. даже без провисания на веревке. надо на след неделе попробовать 6b.

@13oz:
13oz

переехал в съемную квартиру в субботу. там хорошо, осталось только запустить интернеты. из минусов — периодически отменяемые электрички до дс, а так — хорошо. люблю тихие городки на дроме в пятницу постоянно бился правой ногой о зацепы, а левую чуть не вывернул из задницы, когда сорвался. левой сделал подхват пяткой, и сорвался. пятка стояла хорошо, и слетать не хотела. зато в воскресение полазал трудность (наконец-то!!) с хорошим страхующим. по результатам вылез 6а, и ни разу не слил из-за высоты и недоверия снаряге. видимо, дело все-таки в страхующем. практика 100-100-100 продолжается. с завтрашнего дня возобновляю зарядку по утрам

@13oz:
13oz

уходишь такой с дрома, идешь мыться/переодеваться, думашь — вот блин, подтянуться уже ни разу не могу, держаться могу только за глубокие карманы, а мышцы не болят, что за фигня? а потом помылся, переоделся, вышел на улицу, и понял, что предплечья, плечи, грудь, пресс, спина и ноги просто в кашу и даже мобилу держать сил нет, даже ходишь с трудом. А как на следующий день все офигевает...
PS 100-100-100 за тренировку рулит
PPS а еще у меня начало получаться подтягиваться на пассивах.

@13oz:
13oz

сделал два новых болдера 5с — один из них равновесный, причем такой, что особо не покрутишься. Это хорошо, потому что с равновесами у меня плоховато. Еще почти прошел нависающий 6а — не заметил ногу. На 7b по пассивам уже получается сделать 1,5 движения. За тренировку сделал 100 подтягиваний (полочки и турник), 150 отжиманий и 150 пресса. Взвеситься забыл. В прошлую пятницу было 66,1, в позапрошлую — 65,7. Надо догнать вес до 73-75 кг мышечной.
Еще померил днем пульс в состоянии покоя (сидя на стуле, без кофе) — 49 в минуту

@13oz:
13oz

Москвожуйк, поскольку москвопсач как-то вяло выползает, давай с тобой выберемся на скалодром на выхах? В это воскресение народу было очень немного. Если у тебя есть снаряга и ты умеешь страховать — то просто замечательно

@Draugven:
Draugven

ебошу смазанный лук в раздевалке фитнес клуба. ножки мне мои почти нравятся. надо все остальное к тому же виду привести :)

@13oz:
13oz

посмотрел ценник на занятия с инструктором. охуел