to post messages and comments.

Вчера попробовал отжаться 100 раз.

До 40 отжался в темпе. На 50 вышел бодренько (по 5 в серии), а вот дальше уже пошло сложнее. На 84 начали неприятно трястись руки и я прервался. Хотя, были еще силы (как в руках, так и спине). Думаю опять как нибудь повторить, но не слабеть душой и дойти до конца =)

w06d02 уровень сложности medium пройден, в финальном заходе сделал 60. Правда отвлекасля и передышки между подходоми порой получались гораздо больше рекомендованых 60 секунд =)

уф... осилил w06d01 на уровне сложности medium =) умаялся, хоти и отдыхал между подходами больше дефолтных 60 секунд. На последнем подходи смог только необходимый уровень =(.

Выполнил упражнения w06d02 (+26) программы "100 отжиманий".

Текущий максимум увеличился до 84 отжиманий (+8). Есть подозрение, что качественный скачек вызван укреплением мышц спины, которые позволяют эффективно отдыхать во время отжиманий. И не сказать, что качком стал… сам в шоке от такого прогресса. Если так дело и дальше пойдет, то финальный тест можно будет не делать =)

Выполнил упражнения w06d01 (+21).

На последнем подходе выполнил 76 отжиманий. Шел по правому столбцу. Паузы между подходами делал примерно по 3-5 минут. Сдается мне, что программа "100 отжиманий" подходит к своей завершающей стадии. Хотя, отжимания идут по прежнему туговато. Очень странно, что мне удалось взять первый день с такой легкостью. Или программа волшебная, или отжиматься стал правильно =)

Выполнил упражнения w06d03 (+10) программы "100 отжиманий".

На самом деле упражнения выполнил не совсем честно: последний подход выполнял спустя два часа, которые я катался на роликах. Но все равно, у меня новый максимум — 65 отжиманий. Будем считать, что это был тест и я с легкой душой начинаю шестую неделю заново. На этот раз буду идти по правому столбцу (самому сложному).

Успешно выполнил упражнения w06d02 (+2) программы "100 отжиманий".

Все так полезно иногда взять отдых. На 5 подходе неожиданно отнаружил, что отжимаюсь по самой сложной колонке. Перешел обратно на среднюю. Сам по себе результат показывает, что программу по средней колонке я могу уже пройти. Послезавтра w06d03.

Выполнил упражнения w06d01 (+0) программы "100 отжиманий".

Очень тяжко. Много отдыхал перед каждым подходом, а на последнем подходе после 30 пошло уже через силу. Тем не менне, пойду дальше на w06d02. Надоели уже подходы по 50 отжиманий =)

Есть предположение, что перейти на более сложный столбец можно только откатившись на одну неделю назад.

Начал выполнять упражнения w06d01 (-24) программы "100 отжиманий".

Упражнения теперь выполняю по среднему столбцу. Невероятно сложно отжиматься 25 раз после того, как несколькими минутами ранее отжался уже 90. Тем не менее, завалил только последний подход. Уже есть повод гордиться. Послезавтра повтор попытки.

Есть предположение, что программа не позволяет соскакивать с одного столбца (сложности) программы на другой. Уж очень тяжелым получается переход.

Успешно выполнил упражнения w06d03 (+0) программы "100 отжиманий".

Если учесть, что до этого 50 раз никогда не отжимался, то результат хорош. Вот только, для конца 6 недели результат немного странноватый. Наверняка 100 раз не отожмусь просто потому, что никода даже 60 не делал. Думаю послезавтра перейти к среднему столбику (чуть посложнее) 6 недели и начать неделю заново. К концу среднего столбца уже должен отжиматься 60 раз. А там и до крайнего правого дело дойдет =)

6 неделя здесь: 100push.ru

Выполнил упражнения w06d02 (+3) программы "100 отжиманий".

Как я и предполагал, второй день оказался мне по силам. Даже небольшое растяжение мышцы в районе левой лопатки мне не помешало. Вот только, чем больше отжимаюсь, тем больше идет нагрузка на поясничные мышцы. Видимо, они у меня совсем слабые, а качать спину, как я это делал раньше, у меня не получится за неимением брусьев.

Иду на w06d03 с благоговейным страхом, так как не уверен, что сразу возьму последний подход.

Успешно выполнил упражнения w06d01 (+5) программы "100 отжиманий".

Выполнение последнего подхода заняло: 22 минуты (вместе с отдыхом).
Общее время выполнения: 33 минуты
Резюме: улучшение +3 по сравнению с прошлым разом; чувствую, что смогу сделать упражнения w06d02; в следующий раз приступаю к w06d02.

Успешно выполнил упражнения w06d01 (+2) программы "100 отжиманий".

Говоря честно, отжимался я в течении 55 минут (считая с отдыхом между подходами). Поэтому, вряд ли мне стоит двигаться дальше. Останусь-ка я еще на денек и попробую сократить общее время выполнения упражнений. После последнего подхода руки аж тряслись, но радует тот факт, что я двинулся с мертвой точки в 30 отжиманий! И как двинулся? Аж на +10!

ЗЫ. Решил использовать по-английски более грамотный тег 100pushups взамен 100push (число-то множественное должно быть и надо дополнительно указывать куда толкать).