Чтобы добавлять сообщения и комментарии, .

@madinsane:
madinsane

Сядьте в таз или ванну с водой и с помощью упражнения Наули (о нем речь пойдет ниже) создайте вакуум, с помощью которого вода будет втягиваться в кишечник

@uporot:
uporot

Как некоторым надо часто мыться, чтобы не вонять, так мне надо часто делать шавасану, пранаямы и кое-что ещё из этой серии, чтобы не страдать.

@gundy:
gundy

интересно
golbii.com

@paiiien:
paiiien

"Нельзя брать с людей денег за свою работу меньше, чем она реально того стоит. Они должны платить много и по полной программе — так, чтобы понимали, что придурками быть очень сильно невыгодно, иначе либо им толку от вашего учения не будет, либо за них заплатите вы — своим здоровьем. Такое бывает — и довольно часто. Приятный аспект — те, которые жмоты и на самом деле хотят одного — "ах, кружите меня, кружите, и по-возможности на шару" — сами собой отвалят в туман.". Сидерский.

Комментарий: тема оплаты занятий йогой в клубах и стоимость занятий либо умалчивается либо становится темой для бурных обсуждений. Если еще кому невдомёк, йога — это абсолютно доступная вещь, которую при желании можно делать дома без помощи преподавателей и посещения зала (тренингов, семинаров, ретритов, саммитов....). Странно, что Сидерский не озвучил эту мысль, правда?

@balaklava:
balaklava

В каком то смысле идея остановить мышление означает остановить время.

@bigote:
bigote

Вчера голодали, второй раз за месяц. Где-то с полгода назад или чуть больше мы практиковали это дело раз в неделю, но потом как-то забили. Частично оттого, что надоело, частично оттого, что голодать ради голодания неинтересно. А тут в процессе изучения различных теоретических аспектов йоги мы узнали про так называемые дни Эка́даши — посты, совершаемые два раза в месяц: на 11-й день после новолуния и полнолуния. Почитать про это подробнее можно, например, тут: ekadash.ru А если вкратце, то там не обязательно даже голодать, но нужно из обыденных продуктов нужно воздерживаться от зерновых (хлеба и всех круп кроме гречки, ибо она к злакам не относится) и бобовых (включая арахис, так как это не орехи), а также от животной пищи (мясо, рыба), и ещё запрещён мёд; есть можно фрукты, овощи и молочные продукты, желательно один раз в день, вечером. И самое главное, конечно, духовный момент: нужно пребывать в спокойном расположении духа и не предаваться каким бы то ни было страстям, иначе это уже не духовная практика, а просто отказ от пищи. Если выполнять Эка́даши правильно, сжигается очень много плохой кармы и прощаются многие грехи (это если вы верите в перевоплощения и карму, конечно, но если не верите, само по себе воспитание тела через отказ от определённых продуктов и эмоций в дни, когда влияние Луны на человека максимальное, — вещь хорошая).

Таким образом, мы решили возобновить эту, в общем-то, неплохую практику, но теперь у неё появился более глубокий смысл, нежели простое неупотребление пищи. До религиозного фанатизма мы не доходим, но стараемся соблюдать минимальные предписания как в материальной, так и в духовной частях. Впрочем, данный репортаж призван осветить как раз сугубо физические составляющие.

Продолжение под катом.

@bigote:
bigote

Прогресс есть. Вчера пробовали стойку на руках делать (до этого месяца два или даже три назад пытались). На этот раз, как и тогда, тоже делали с помощью инструктора, используя его в качестве стенки или если точнее, мачтовой опоры для космических ракет :-D В общем, он стоит, сам упираясь спиной в стену, подходишь к нему, ставишь руки на пол около его ног, подходишь как можно ближе ногами и махом поднимаешь сначала одну и сразу же другую ногу. Он ноги ловит, придерживает, упирается тебе в спину коленями, чтобы не сгибаться, ну и помогает выровнять позу. Потом уже совсем слегка придерживает, помогает равновесие держать. В общем, получилось гораздо лучше, чем тогда, в первый раз. Так потихоньку и сами научимся вставать, хотя бы у стены для начала.

Про стойку на голове тоже вчера решили, что пора уже в правильном варианте начинать делать, то есть опираясь на голову, а не плечами на сдвинутые стулья.

Ещё вот уже с пару недель назад заметил, что кое-что надо дорабатывать. Во-первых, растяжка у меня хреновая, что в продольном шпагате, что в поперечном. Это и шпагатом-то нельзя назвать, и это сильно мешает выходу на многие другие позы. Во-вторых, мы потихоньку готовимся к "лотосу", раскрываем бёдра. Тут у меня тоже полный швах (хотя помню, как в детстве я в лотос садился от нефиг делать, вставал на коленки и, опираясь на руки, на таких четвереньках ходил). Правое бедро хуже раскрывается, так что решил я дома почаще просто сидеть по-турецки, больше разрабатывая правую ногу. Посмотрим, как пойдёт дело. А вообще я доволен. Сутулости всё меньше, силы и гибкости всё больше. Ну и вообще, чувствую прилив здоровья постоянный.

@bigote:
bigote

Для разнообразия сходил сегодня на занятие по кундалини-йоге. Занятная штука. Более динамичная, чем хатха, больше работает с дыханием. Будет в нашем йога-центре раз в две недели по субботам с утра. Так что похожу по мере возможностей.

@lexszero:
lexszero

Сходил на часовое занятие по йоге в конторе, разучился попадать по кнопкам клавиатуры. Хорошо зделано.

@Valkyre:
Valkyre

Вчера позанималась йогой звука, нашла кучу видеороликов по теме. Вокруг нас столько интересного, но мы всего этого не умеем и не хотим замечать ((( Бонусом ко всему стало улучшение настроения, самочувствия и крепкий сон. Только зря я уселась в позу со скрещенными ногами, суставы мои немного удивились... На сегодня в планах продолжать практики, это гораздо полезней и приятней, чем фтыкать в очередной сериал или анимеху с банкой пива в руке.

@a2TH5:
a2TH5

Первый раз полноценно угорел по нидре. Посмотрел немного невнятных картинок, ня. Видимо, теперь буду угорать по нарезанию треков с инструкциями.

@a2TH5:
a2TH5

Тыкался по интернетам в поисках хоть какой-то разумной информации про йогу нидру. Даже оригинальной книжки автора в электронном виде не найти. Нарвался на <brihaspati.net>. Наконец-то годный overview интересных задроту её кусков!

@bigote:
bigote

Когда занимаешься постоянно, прогресс есть, но он незаметен. Вроде мучаешься, тянешь себя в разные стороны, а результат как бы и нулевой. Но потом вдруг с лёгкостью делаешь позу, которая несколько месяцев назад давалась с большим трудом.

В общем, мы давно уже делаем на каждом занятии стойку на голове — ширшасану. Начинали, естественно, с облегчённого варианта: два стула ставятся около стены сиденьями внутрь и боком к стене, на сиденья кладутся сложенные коврики в качестве подстилки, чтобы плечам не было больно. Подходишь, просовываешь между ними голову, опираешься на стулья плечами, прижимаешь шею и спину к стене, подходишь ногами поближе и по очереди закидываешь рывком прямые ноги вверх. Потом выравниваешь прижатое к стене тело, чтобы нигде не было прогибов, тянешь ноги вверх, чтобы на позвоночник меньше было нагрузки, и стоишь так несколько минут. Так вот, через несколько таких занятий мы начали пробовать стоять уже на голове по-настоящему, но всё ещё у стены. И вот тут-то у меня и начались проблемы. Когда стоял, всё нормально было, но войти в позу сам не мог — требовалось, чтобы кто-нибудь помог ноги вверх забросить. Ну, делали её так, делали, а потом преподаватель снова решил вернуться к старому способу на стульях. На стульях у меня с подъёмом ног проблем не было, потому что легче было подойти поближе.

И вот сегодня по случаю хорошей погоды, отсутствия ветра и присутствия солнышка решили мы позаниматься на улице в одном идеальном для йоги месте. Взяли с собой только коврики и блоки, стулья, естественно, не потащили. И вот смотрю, вроде как готовимся делать ширшасану. Я попросил подстраховать, но препод сказал, что не надо. И оказалось, что и правда не надо. То ли гибкость в пояснице увеличилась (заметил, что да, смог подойти поближе, чем раньше), то ли просто сил стало больше (тоже не могу отрицать), но я легко одним махом встал в стойку на голове. Радости моей не было предела :) Так что теперь буду и дома её делать, а то раньше как-то не решался. Естественно, пока что у стены и в присутствии жены, на всякий случай, но это вери гуд. Моя доволен! :)
\ /
V
|
П
/o\

@a2TH5:
a2TH5

Теперь в Фильке по понедельникам тусуется довольно хардкорный инструктор. Тушка после пары часов двигается смешно.

@bigote:
bigote

На йогическом фронте тоже мало-помалу перемены в положительную сторону становятся заметны. Не могу сказать, что стал как-то по-особому завязываться узлом, хотя потихоньку осваиваются достаточно головоломные для меня позы (но тут работы непочатый край, ибо в интернетах нахожу такое, что и представить-то сложно). Просто обратил внимание, что многие из довольно простых поз, которые раньше мне давались с трудом, сейчас идут гораздо легче. Так что прогресс есть. И общая физподготовка сдвинулась в лучшую сторону. Просто тупо физических сил прибавилось. Это гуд. А новые позы — да, потихоньку наш препод внедряет разные штуки, от которых поначалу плачем, а потом они начинают получаться, и наоборот, как-то по-особому радуют тело. Собственно, разучивание новых поз в йоге — не самоцель, это лишь средство. Гораздо важнее правильное выполнение уже хорошо изученных. В общем, прогресс есть, и это не может не радовать. Так что йога рулит, даже если заниматься ей два раза в неделю и с перерывами. А теперь вот решили (и даже, наверное, это будет получаться) заниматься по три раза в неделю, дабы уменьшить разрывы между занятиями.

@a2TH5:
a2TH5

Зачем мне-упоротому материалисту соблюдать советуемое дыхание при выполнении сурья намаскар?

@Tanarri:
Tanarri

youtube.com

@gavardhan:
gavardhan

Простые советы от Госвами Махараджа.

1. Нужно ясно поставить перед собой цель.Большая часть людей этого не делает. Шрила Прабхупада говорит, что если цель поставлена, она достижима. Надо поставить и увидеть цель. И уже другое не должно нас отвлекать. Каждый день мы должны напоминать себе об этой цели.

2. Нужно понять, каким образом достичь этой цели и делать это, занимаясь садханой. Садхана означает — каждый день в одно и то же время, не пропуская ни разу, не в промежутке, не между другими целями, не в погоне от одной цели до другой, и лучше всего в одном и том же месте, чтобы место стало намоленным. Потом это место начнет помогать нам.

3. На 100% знаю, что никто этим советом пользоваться не будет: не беспокоиться по пустякам. Не беспокойтесь о том, чего больше нет, не беспокойтесь о том, на что вы не можете повлиять, не беспокойтесь о том, что будет в будущем. Что происходит, когда мы начинаем беспокоиться? Уходит вся энергия. Есть одна замечательная шлока, которую нужно выучить всем: джатасья хи друвам мритйур… БГ 2.27

4. Каждый день либо слушайте, либо читайте священные писания! Пусть немного, пусть чуть-чуть. Мы каждый день что-то едим, но чем питается наш ум? Всякой ерундой. Уму нужно давать хорошую пищу каждый день. Каждый день кормите свой ум хорошими вещами – священными писаниями, словами Кришны.

5. Помнить о том, что Кришна всегда рядом с нами, всегда в нашем сердце, всегда говорит с нами, всегда нас видит и ведет, и знает, что мы делаем и думаем. Наша жизнь полностью измениться, если мы будем помнить об этом.

6. Постоянно общаться с теми людьми, у которых та же самая цель, и ни в коем случае не общайтесь с преданными, который эту цель забыли. Общение с преданными определенной категории может быть самой опасной формой асат-санги. Постоянно старайтесь находить людей, у которых есть цель перед собой, и которые к ней идут. Если вы общаетесь с кем-то, то общайтесь с теми, кто по-настоящему серьезно относится к духовной практике. Избегайте людей, которые утратили цель и пытаются вас стащить на свой уровень. Приходите чаще в храм, ищите общение, которое может воодушевить и укрепить вас на этом пути, а не такого, которое собьет вас с толку.

7 . Постоянно заглядывайте в свое сердце и анализируйте, на сколько вы прогрессируете на духовном пути. Не пренебрегайте этим важным аспектом нашей практики — самоанализом, старайтесь как можно честнее смотреть, есть ли у вас духовный прогресс, научились ли вы преодолевать негативные эмоции, стали ли вы духовно сильнее, насколько у вас по прежнему сильны низменные страсти и инстинкты, которые мучат вас. Анализируйте это, и это поможет вас продвигаться по пути бхакти.
БВГ
Original Facebook Status: facebook.com

Sent via TweetDeck (www.tweetdeck.com)

@Valkyre:
Valkyre

О ситхах :-D "... Все сиддхи, или сверхъестественные силы, о которых упоминает йога, обретаются в психическом теле. Йога неустанно предупреждает медитирующего, что гоняться за сиддхами нельзя. Это отвлекает ищущего от пути..." и ведет на темную сторону!

@bigote:
bigote

Вчера что-то вымотался за день. Впрочем, частично сложилось несколько обстоятельств, частично сам дурак. Во-первых, в последние дни много работы, поэтому ложусь поздно, отдых не полноценный, накопилась усталость. Во-вторых, на прошлой неделе перед занятиями не получалось рассчитать время второго завтрака, в результате еда не успевала провалиться нормально, и потом норовила во время стойки на лопатках или голове вернуться обратно, создавая изжогу и прочие неприятные ощущения. Поэтому вчера я за всё утро выпил апельсинового соку (хоть и 400 с лишним грамм) и потом решил не есть. А йога-то с 2 до 4 часов. Далее, во вторник был настолько завален работой, что пойти на занятие не смог, а уровень у меня ещё далеко не тот, чтобы пропуски никак не сказывались. Ну и наконец, сам не знаю зачем, но вчера с утра, ещё перед соком, наприседался и наотжимался до упаду (кстати, отжался 17 раз, а присел всего 50, по сравнению с 15 и 70, что было несколько недель назад, и хорошо, что не делал несколько подходов). На самом занятии препод что-то тоже на нас так оторвался, что я в результате сложения всех этих слагаемых еле дошёл до дома. В подъезде хотел даже на лифте подниматься, но всё же пошёл пешком (и шёл очень долго :-D). Чувствовался дикий сушняк (вот надо было водички попить перед йогой-то, но не додумался). Выпил воды, потом съел штук пять мелких бананов, грамм 450 чистого веса. Потом были всяки дела, работа, и к вечеру я был просто никакой. Ужинал помидорами с шпинатом, базиликом и оливками. Две помидорки из пяти съесть был просто не в силах и убрал их обратно в холодильник. Однако за каким-то чёртом вместо них съел грамм 40 кедровых орехов. Они упали камнем в желудок и долго там лежали.

Сегодня всё тело болит, но силы вроде восстановились. Делаю выводы: надо всё-таки перестраивать режим дня. Ложиться спать не позже 12, а лучше в 11 или даже в 10. Сейчас светает рано, поэтому просыпаюсь тоже рано, но отдохнувшим себя не чувствую и сплю, ворочаясь, дальше, до 9. Надо прислушиваться к организму. И не просто прислушиваться, а именно делать то, что он просит. Не лезет в него еда — не суй, тем более трудную для переваривания и требующую много воды пищу типа орехов или хлеба. Сухофрукты тоже забирают воду из организма, а я как-то привык уже не пить. Иногда ощущается нехватка воды. Когда хочется пить, надо пить. Ну и по нагрузкам. Действительно, пора уже заняться банальной физухой. Бегать по утрам (для чего и надо ложиться и вставать раньше), делать зарядочку и просто выполнять позы во время пауз в работе. Делать эти самые паузы. В общем, много чего надо делать, а я вот опять работы набрал выше крыши...

Впрочем, хорошие новости тоже есть. Стойка на голове (с опорой спиной на блоки пока что) получается всё лучше. Уже довольно долго, несколько минут, удерживаю ноги в воздухе, оторванными от стены. Пока не получается самостоятельно закидывать ноги вверх, так что буду тренироваться в этом направлении. И если так дело пойдёт, скоро буду вообще без опоры стоять :)

@bigote:
bigote

Кстати, сегодня уже третье занятие по второтегу после двухмесячного перерыва. Через час пойду. Меня уже потихоньку натаскивают на стойку на голове, не прислоняясь к стене. Пока что точка опоры есть — около стены ставятся хитрым образом бруски, на которые я опираюсь лопатками. Сначала стою, опершись пятками о стену, но на короткое время отрываю их и опираюсь только на бруски, ноги приходится удерживать в воздухе. Дело непростое, постоянно кажется, что вот-вот упадёшь. Но на прошлом занятии было полегче, чем на первом, так что скоро научусь. А там, глядишь, и без брусков когда-нибудь получится.

@HaarDath:
HaarDath

без Титова все-таки плохо, нагрузка совсем не та.

@HaarDath:
HaarDath

Титов уезжает. =(

@HaarDath:
HaarDath

надо таки привести переход из каундиньясаны в чатурангу в нормальный вид.

@balaklava:
balaklava

Процесс курения – это, своего образа, йога! Посмотрите, когда вы курите ваши мысли успокаиваются, вы дышите с определенным ритмом, присутствуют контролируемые вдохи и выдохи, задержка дыхания. Мы наблюдаем повторяющиеся движения. Курение держит тело занятым, чтобы разобраться проблемах мысли уходят в подсознание,. Разве это не йога? В этом состоянии, проблемы уходят на второй план, у вас есть время разобрать и снова сложить пазл проблем, фактически не задумываясь. Мысли остановились.

@HaarDath:
HaarDath

сидерский неправ, утверждая, что новичкам в йоге круче из-за того, что у них шавасаны ярче. нет ничего круче ощущения послушного твоей воле твоего же тела.

@bigote:
bigote

Наконец-то закончились все эти долбаные праздники и связанные с ними обжираловки и прочие социальные эвенты. Наконец-то вернулся наш йог и наконец-то наступил вторник. Я думал, будет хуже, но оказалось, не всё ещё растерялось за три недели. В общем, ура! :-)

@bigote:
bigote

Сегодня с нами было двое детей, поэтому занятие адаптировали — сделали покороче, чтобы они не устали и не потеряли интерес, ну и само собой, облекли это дело в игровую форму. Ходили в сказочный лес, где нам попадались разные животные. Вот их мы и изображали, благо в йоге половина поз как раз связана с животными, растениями или другими предметами — либо названием, либо напоминая формой. В общем, весело было :)

@bigote:
bigote

Кстати, благодаря йоге я в кои-то веки задумался о своей осанке, которую, по правде говоря, и осанкой-то назвать трудно. Сейчас постоянно ловлю себя на мысли, что снова сгорбился, что снова стою на полусогнутых ногах, что снова задницу отклячил. Но сдвиги есть. Потому что раз ловлю, то соответственно и поправляю позу. Может, таким макаром через годик стану осанистым, стройным и красивым, с грудью колесом и впалой спиной :)

@bigote:
bigote

Вчера ходили гулять, накрутили без малого 7 км. За два дня до этого тоже гуляли примерно по той же местности, но другими дорогами. Примерно столько же по времени, значит, и километраж похожий.

Йогой тоже продолжаем заниматься несмотря на праздники и несмотря на то, что тренер уехал две недели назад по делам до января. Самостийно организуемся и делаем цикл, хоть и не настолько суровый (например, не включаем стойки на голове и лопатках, дабы случайно не свернуть себе шею). Всё-таки йога — это вещь. Пропустил одно занятие — и ходишь потом как варёный. Завтра четверг, ура!

@HaarDath:
HaarDath

Наконец-то на занятиях не хочется лечь на коврик и умереть. Отличный подарок к себе на НГ ящитаю.

@HaarDath:
HaarDath

хха! я теперь умею наоли!

@bigote:
bigote

Сегодня на занятии в первый раз вставали в настоящую стойку на голове. До этого на нескольких предыдущих практиковали более простую, промежуточную как бы стойку на плечах: ставится рядом два стула спинками наружу и боком к стене, на сиденья кладётся по мягкому полиуретановому коврику, просовываешь голову между сиденьями, встав плечами на коврики, потом поднимаешь ноги, в результате ты стоишь на плечах, голова свешивается между стульями. Спина около стены для страховки. Ну и тянешь позвоночник туда вверх, за ступнями. Так вот, оказалось, что на голове стоять даже проще. Но конечно, нужно очень аккуратно это выполнять, и конечно, по первости что ту, что другую стойку надо делать с помощью инструктора, иначе можно себе шею свернуть. Ощущения классные, конечно. Мне вообще нравится йога, и вот эти перевёрнутые стойки (на лопатках в том числе, которую особенно люблю) в частности.

@HaarDath:
HaarDath

ураура, Титов вернулся!

@gundy:
gundy

— зачем вы курите?!
— я так снимаю напряжение, отбрасывю ненужную информацию.
— но вы же крутой йог, буддист, цигунист и все такое.. как так?
— знаете, у меня есть друг, который взглядом может поднять кусочек сахара, положить его в чай, размешать и выпить. Но.. зачем усложнять?

@gundy:
gundy

попала на занятие "Йога голоса", хорошо попели :)
пора найти и вернуть свою гитару.

@gundy:
gundy

Цигун: неотложное предостережение
newepoch.ru

@balaklava:
balaklava

Паранойяма

@gundy:
gundy

на работе выделили комнату для занятий йогой! Уговорила :)

@paiiien:
paiiien

Тот, кто не был способен практиковать йогу в полном объеме, довольствовался тем, что подражал каким- то ее внешним аспектам и буквально истолковывал те или иные технические подробности. Таков риск, знакомый любому духовному учению и заключающийся в том, что оно усваивается народными массами, не прошедшими предварительной инициации. С индийской точки зрения, это явление деградации есть не что иное, как всё возрастающее нравственное падение, типичное для конца временного цикла; в эпоху кали-юги истина погребена во мраке невежества. Вот почему постоянно появляются новые учителя, стремясь приспособить вечное учение к слабым способностям падшего человечества.
М. Элиаде