Открытое письмо в канадский типа минздрав, подписанное ~700 врачей.

drive.google.com

The Canadian Dietary Guidelines should:
1. Clearly communicate to the public and health-care professionals that the ;low-fat diet is no longer supported, and can worsen heart-disease risk factors* (5,6,7,8,22,24,27,31,34, 35).
2. Be created without influence from the food industry (4).
3. Eliminate caps on saturated fats (8,20,22,34, 35).
4. Be nutritionally sufficient, and those nutrients should come from real foods, not from artificially fortified refined grains (9, 34, 35).
5. Promote low-carb diets as at least one safe and effective intervention for people struggling with obesity, diabetes, and heart disease (10,11,13,21,27,34).
6. Offer a true range of diets that respond to the diverse nutritional needs of our population (12).
7. Recognize the controversy on salt and cease the blanket "lower is better” recommendation (15,16,26,33,34,36).
8. Stop using any language suggesting that sustainable weight control can simply be managed by creating a caloric deficit (14,21,27,28,29,30,32).
9. Cease its advice to replace saturated fats with polyunsaturated, refined vegetable oils to prevent cardiovascular disease (17,18,19,20).
10.Stop steering people away from nutritious whole foods, such as whole-fat dairy and regular red meat (18,34).
11.Include a cap on added sugar, in accordance with the updated WHO guidelines, ideally no greater than 5% of total calories (25).
12.Be based on a complete, comprehensive review of the most rigorous data available. In the absence of randomized clinical controlled trial data, rely on large epidemiologic studies with major clinical outcomes (avoid relying on surrogate endpoint studies), but accept that the level of evidence is less robust. If such data is not available, the Guidelines should remain silent.

Посмотрел пару рандомных роликов с канала, на которую дал ссылку готик. Нашел вот такое вот youtube.com

Чувак предлагает дрыщам жрать спецом глюкозу (вплоть до того, чтоб пить колу во время тренировок). В общем, хрен разберешся в этом вашем зоже, что полезно, а что — не очень.

Как наука объясняет факт, что от картошки толстеют больше, чем скажем от злаков? Крахмал ведь, по идее, тоже "медленный" углевод, чистого сахара в картофане всего 0.5%.

Ну что ж, прошла ещё одна неделя. С прошлого раза я «поболел» и перестал. Вчера сходил в бассейн второй раз и за те же 50 минут проплыл 1550 метров. И что меня порадовало — триста кролем без перерыва (хотя проплывал и 900 когда плавал регулярно). Видимо тело всё-таки что-то помнит. Когда я пошёл в бассейн в 2013-ом, после пятилетнего перерыва, такое расстояние покорилось мне только с шестого или седьмого заплыва.

Вчера после более чем двухлетнего перерыва сходил в бассейн. Нахаляву — почему бы и не сходить. Почему нахаляву? Знакомый купил трёхмесячный абонемент в фитнес-хаус престиж. Было ему интересно, за что такие деньги, и что там есть. А есть сауны, полотенца, мыло в душе, спа зона и вип-бассейн из трёх дорожек. В том числе в возможности престижа входит 10 гостевых посещений! Вот я упал на хвост. Удалось проплыть 1300 м за 50 минут. Завтра буду болеть во всех местах. 😆

Была в больнице, посмотрела попутно на всеобщую компьютеризацию. Ещё в прошлый раз заметила, что у терапевтов один компьютер, но два монитора, две мыши и две клавиатуры. Мониторы транслируют одну и ту же картинку, работают по очереди. Сегодня ещё заметила, что у них несколько программ: какой-то вэб-сервис через Чроме, тут же прога, написанная на FoxPro, а так же ещё какая-то прога на FoxPro, крутящаяся на удалённой машине, куда ходят через RDP. Вроде бы с информационной обеспеченностью должен быть полный порядок, однако... «А что Вам выписали?», «А что говорил врач?», «А что он услышал, когда слушал Вас?», «А какой у вас был ЕПП в разрезе ВКК?» На мои вопросы «А у вас там не написано?» врачи начинали нервничать. Полагаю, что стоило на диктофон записать первый приём и просто включить запись на втором, чтобы не играть в испорченный телефон. Сначала меня хотели выписать, но что-то в моих показаниях им не понравилось, и меня отправили долечиваться.

Из-за насморка не спала всю ночь, зато написала от горя депрессивный рассказ-дополнение к «Kiss the girl». Своего рода альтернативная концовка, которая недавно пришла в голову и в основной рассказ ну никак уже не лезет. А называется рассказ «Hate the girl» ^^'

Проходил мимо турника и решил тряхнуть стариной. Когда-то, лет 15 назад, я подтягивался 9 раз, вертел подъёмы-с-переворотом, делал выход силой через одну руку, шпильку и мог крутануться, сидя на турнике верхом. Ничего из вышеперечисленного не получилось, разве что подтянулся 2 раза. :-(

Конечно, феминистское во мне хочет что-то сказать о том, как это прекрасно соединить своё тело и пищу, и понять силу своего влагалища. В этом есть что-то хипстерское, но с другой стороны как же это прекрасно сотрудничать со своим собственным телом, учитывая, нашу культуру, где женские тела явно недооценены.Как сделать завтрак со своим влагалищным соком:
vice.com

Что будет если вообще не есть никаких жиров? Скажем, питаться лишь курицей и заедать каким-то чистым углеводом. Чем чреват недостаток белков и углеводов я на своем опыте уже убедился, а вот зачем нужны жиры никак не пойму вот.

Чем хороша заграница, так это тем, что можно спокойно побегать не боясь, что какая-то приласканная зоофилами собачка порвет тебе ноги в мясо. Порадовало то, что научился держать один темп на протяжении всего забега.

Но вообще этот пост для того, чтоб спросить — можно ли бегать натощак, или лучше таки съесть немножко углевода?

Все, докурил последнюю пачку фильтров для сигарет, перехожу на вейп. В последние пару лет сигареты становятся все хуже и хуже, даже дорогие курить просто невозможно — вместо вкуса и запаха деготь и горечь.
Фильтры nic-out.ru всем рекомендую.

Нетрезвый человек на улице спрашивает:
— Закурить есть?
— Не курю.
Его смуглокожий приятель ему:
— Как будто ты сам не видишь.

Наверное, он разглядел у меня на шапке ленточку-триколор и понял, что я Русский.

zadolba.li
Сначала думала, что читаю историю от очередного хлипкого гражданина, который, как водится, гордится тем, что простывает от любого сквозняка и люто ненавидит закаливание. Но когда автор свернул на скользкую дорожку с педобирами, сектантами и Израилем...

Катал в субботу на лыжах и подпоясался пульсомером. Результат на картинке. Выводы таковы, что лыжи разгоняют пульс горааааздо сильнее велосипеда, но при этом держать высокий темп на лыжах легче, чем на велосипеде. Длительность заезда у меня была 1:43, при этом 72% пришлось на пульс в анаэробной зоне. Я не знаю как так получилось, но на велосипеде я бы такое не вытянул, задохнулся

В отрыве от мировой науки в СССР распространились сомнительные методы лечения (например, «санаторно-курортное»), именно тогда появились несуществующие диагнозы вроде «вегето-сосудистой дистонии», которые ставят и сейчас.meduza.io
Но светилам медицины и науки Люркеру и Шестьвольту, конечно, виднее, какие заболевания существуют, а какие нет.

В субботы впервые в жизни встал на горные лыжи, но не в горах, а у нас в подмосковье — на холмах. Удивил сам себя — просто встал и поехал, помогли обучающие видео, просмотренные накануне вечером. Всё оказалось даже проще, чем я себе представлял, ни одного падения за 2 часа катания

Вчера увеличил свой рекорд до 40 метров на одном вдохе. Но на последних метрах приходится обманывать мозг — выдыхать в щёки и вдыхать выдохнутое. Кислорода больше не становится, но вроде как бы и дышу.
Одно время пробовал задерживать дыхание при ходьбе (а хожу я очень быстро), так в этом случае при острой нехватке кислорода доходит до дрожи во всём теле. А в воде такого ещё ни разу не было.

В последнее время в бассейне в основном только и делаю, что плаваю у самого дна по 25 метров. Вот и сегодня. Плыву себе, доплываю до конца бассейна, понимаю голову, чтоб убедиться, что ни в кого не врежусь, и всплываю ровно под тётенькой.
Сказала, что я её напугал.

Забыл вчера ингалятор дома, в бассейне только обнаружил. Прикинул, сколько бежать, случись вдруг приступ. За год пару раз в бассейне приступы случались, но тогда баллончик под рукой был.
И внезапно дышать стало легче. Я уже и не помню, когда в последний раз 25 метров на одном вдохе проплывал, а вчера минут десять туда-сюда по дну гонял.

Сегодня впервые за пару лет проснулся с какой-то вялостью, желанием закутаться в пледик и читать книжку попивая горячий какао, вместо того чтобы как обычно выкатить велик и гнать по свежей росе сквозь утренний туман в промокшей насквозь футболке.

А всего-то сожрал два пирожка с картошкой вчера. А ведь несколько лет назад я считал такое угнетенное состояние нормальным осенним настроением, а людей говоривших о влиянии еды на мозги считал сектантами.