to post messages and comments.

← All posts tagged ЗОЖ

Отчёт за сегодня. Подтягивания широким хватом на наклонных рукоятях. 16 подходов с паузами по 20 минут. 12 по 10 раз, 13-й подход 9 раз, 14-й подход — 8 раз, 15-й подход 7 раз, 16-й подход — 8 раз. Без рывков. Общее количество — 152 раза. Боли нет, одышки нет, ощущается общая усталость.

Вчера было 15 подходов по 24 отжимания, после чего решил прекратить опыт из-за боли в локте и плече левой руки. Очень чувствовалась разница в развитии левой и правой руки. Сегодня утром начал так же болеть локоть правой руки при сгибании/разгибании. Сегодня программа — по 10 подтягиваний на широкий хват (на шведской стенке, кисти не вертикально, а чуть развёрнуты от себя градусов на 20 — так ощутимо тяжелее). Не буду ставить планок — буду делать сколько смогу, до наступления боли или до конца рабочего дня. Паузы между подходами прежние — 20 минут. На данный момент сделано три подхода, сейчас пойду на четвёртый. Боль в локтях, кстати, прошла после первого подхода.
P.S.: Похоже, сила воли качается больше, чем непосредственно тело. :)

15 подходов по 24 раза. Итого 360 раз. Болит плечо и локтевой сустав левой руки. По силе выжимаю уже с трудом. Решил на сегодняшний день эксперимент прекратить. Завтра проэкспериментирую с подтягиваниями.

Что-то наш комрад @bloodye давно не радует постами про первотаг и всякое "лососни тунца" (кстати, спасибо — подсел на него). Внесу свои пять копеек. С сегодняшнего дня решил поставить над собой опыт. Нашёл под андроид кошерный таймер, который умеет очереди (в том числе с разными алертами, временем и мессаджами), разные оповещения (даже профиль вибро настраивается) и каждые 20 минут хожу отжиматься по 24 раза на широкий упор в быстром темпе. Таймер поставил на 20 повторов. Итого за рабочий день должно получиться 480 раз. Потом наверное ещё двадцаточку добью до ровного счёта. Пока 168, полёт нормальный. Завтра отжимания аналогичным образом заменю на подтягивания, приседания или ещё что-нибудь. Заодно нашего юного подавана (мой друг/сослуживец/младший одмин, которого я учу тому, что сам знаю) подтянул к этому делу. Я возвращаюсь с отжимашек — он сразу уходит. Кто-то паладина качает, а мы — подавана. О результатах самоэкзекуции могу отписываться, если кому интересно.

Ну почему, когда я на костылях и с загипсованной ногой доползаю до турника во дворе, чтобы поподтягиваться, сделать девяточку, выход на две, горизонт и т.д., народ на меня смотрит как на пришельца с марса? У меня ведь нога сломана, а не обе руки. Ну что такого-то?