← All posts tagged подвал

Сегодня просто охуительно позанималась, сделала в полтора раза больше кардио, чем обычно, почти во всех упражнениях сделала +2-3 повтора и почти везде +1 подход.
Была дичайше зла и раздражена, к тому же НАКОНЕЦ-ТО занималась с музыкой, и вышло просто отличнейше.

Тренерша сказала, что у меня ЧТО-ТО проявилось на плечах и спине.
Видела девочку, которая делала плие с блином, выглядело так, будто она ебет блин.
Несмотря на первое впечатление, мне все же нравится TRX.

Ачивмент анлокд: видела в подвале мужика, который делает румынку с меньшим весом, чем я.
А еще сделала два суперсета — 20 приседов, 16 плие с олимпийским грифом. И потом еще румынку с олимпийским на 16 повторов.
А ведь буквально месяц назад с трудом делала то же самое на 8 повторов.
Вес хочу повышать, я уже точно готова к румынке с 30-35 кг.

Читаю миллионы теорикрафта по фитнесу, запуталась уже окончательно. Тренер-то конечно хорошо, но не смогу же я все время заниматься с тренером. А занятия без тренера — это сразу миллион вопросов. Как подбирать веса, как вообще строить программу, как циклировать.
Вот предположим, делаю я щас румынку, но не всю же жизнь мне румынку делать, надо и становую обычную. А вот когда подключать становую?
Или вот дает мне тренер много приседов-плие, а обычных приседов — не дает. Вот поприседала в смите, не понравилось вообще, спине просто пиздец сразу. Хотя тут, думаю, она мне обычные приседы все-таки даст.

Сегодня снова занимаюсь одна, не очень понимаю, что на тренировке делать.

Занималась на голодный желудок — плохо
Делала настоящую становую — хорошо
Делала присед в смите — какой-то бесполезный тренажер, лучше бы я с меньшим свободным весом поработала
Мистер "бицепс и зеркало" сегодня, пока я делала сведения рук, стоял рядом и ПРЯМО В УПОР смотрел — типа ждал, пока тренажер освободится.

Сегодня в зале наблюдала очень, очень, просто по-американски толстую девушку. Молодую — лет 25, не больше. С красивым лицом и хорошими волосами, но с тысячей складок и жировым горбом на спине. Она делала какую-то хуйню — качала пресс, как в школе и делала сгибания/разгибания ног с явно маленьким для нее весом. Очень странно себя рядом с ней чувствовала — с одной стороны, хотелось как-то помочь, но я не могла, потому что я точно такой же полный нуб в зале, а еще я просто физически ощущала (на самом деле в зеркало видела, ладно) на себе ее взгляд, от которого хотелось просто провалиться под землю от стыда.

А еще видела мальчика, который ходил из зала в зал. Натурально, за то время, пока я делала подход, он успел зайти, исчезнуть из виду где-то сзади, посмотреть на свой бицепс перед зеркалом прямо у меня под носом и выйти.