to post messages and comments.

← All posts tagged дыбр

@gothicsquash:

То самое чувство, когда в интернете кто-то ну прям совсем ващще не прав, а тебе не хочется это оспаривать. Пока не могу понять: толи я становлюсь уже слишком стар для этого дерьма, толи тема для меня утрачивает важность.

@gothicsquash:

Стоит расслабиться и перестать следить за сном, как всё сразу скатывается в будние дни к 6-7 часам. Что осознаёшь только тогда, когда самочувствие драматически деградирует. Аргх, ну пиздец. Как жаль, что действительно важные процессы в жизни невозможно автоматизировать.

@gothicsquash:

Сны снятся мне редко. Особенно так, чтобы запомнились. Сегодня был как раз такой. Снилось, что на город обрушилось цунами. Колоссальных масштабов, буквально вот как на этой картинке.

И, разумеется, внезапно. Надвигающийся пиздец увидел в окно.
Несколько интересных моментов:
1) Вода была тёплой, вот как сейчас где-нибудь в Лос-Анджелесе на Venice Beach или в Сан-Дие́го. В Bay Area вода совсем не такая, она гораздо холоднее, тем более в это время года. Ощущения были бы кардинально иными.
2) В воде было неожиданно мало мусора, как будто мы совсем недалеко от берега.
3) События развивались не реалистично. Первая волна была гораздо слабее, высотой этажа в три. Затем волны шли по нарастающей. Между волнами был серьёзная пауза, по ощущениям где-то минут по 10. Это дало время для пункта 4.
4) Ситуативная готовность сработала даже во сне. Сам себя удивил реакцией на всё это. Да, ситуация мега-пиздец, но надо было действовать вот прям сейчас, и действовать разумно. Спасся сам и помог спастись нескольким людям. Сначала подействовал, и только потом охуел от масштабов того, что вокруг произошло и чего удалось избежать.
5) Связаться с женой (тоже спаслась, но не успел выяснить как) удалось далеко не сразу. Домашняя живность не выжила.

С просони подорвался гуглить. Выяснил, что опасность такого сценария с цунами в Bay Area крайне мала, вплоть до отсутствия вероятности. Наихудшее цунами в истории наблюдений докатывалось сюда в 1964 и было вызвано землетрясением на Аляске магнитудой 9.4 балла. Докатившаяся волна была высотой чуть более 1 метра.

Крепко задумался о том, что надо подумать и договориться с женой об основном и запасном месте встречи на случай ЧП при отсутствии мобильной связи. Почему-то я до сих пор этого не сделал.

@gothicsquash:

Пополнение в семействе. Давно хотел филейник, и тут подвернулась вот эта Мора. Будем посмотреть, что она из себя представляет по цене двух Компаньонов.

@gothicsquash:

Dodge Grand Caravan 2017 — ок! Впервые в жизни водил минивэн. Навернул около 400 миль. Думал, он будет корытом и вообще не поедет. Ан нет! Конечно, динамика не как у Cherokee, и в горку ему тяжелее, но по прямой нажимаешь на педаль, и он едет! Достаточно, чтобы уверенно обгонять на трассе. Кнопочки и органы управления такие же как в Cherokee, внутри места прям дофига, а габариты я не ощутил. В смысле, сел и поехал, не было ощущения что управляешь неповоротливым кораблём, не было дискомфорта от размеров машины. Водительское кресло комфортное, ничего не жмёт, не затекает, у руля хорошие углы наклона и длинный ход выноса. Жена ходила по салону буквально пешком, третий ряд складывается в пол вровень.
В целом более чем доволен. На дальние поездки можно уверенно брать. Концерн Крайслер прям молодцы.

@gothicsquash:

Как же хорошо снова быть дома! Спать мёртвым сном, а затем можно начинать писать о произошедшем.

@gothicsquash:

И всё-таки на втором (очень близком к первому) месте, после правильного питания, в вопросе избавления от излишков жира — это сон. Пока жена в отпуске, провожу эксперименты. При одинаковой калорийности питания и одинаковых физических нагрузках темпы снижения веса с 10-часовым сном чуть ли не втрое выше, чем с 6-часовым. Причин тому несколько:
1) говоря чудовищно упрощённо, липолиз — это "сначала достаём жир из адипоцитов, затем тратим его если есть куда". чтобы достать, нужен определенный гормональный фон. а чтобы потратить — дефицит. производство и концентрация тестостерона и соматотроптина максимальны на момент пробуждения. и когда ты высыпаешься, концентрация чуть ли не в полтора раза выше, чем когда не высыпаешься.
2) "кто не спит — тот ест". и наоборот. правило, работающее всегда. достаточный сон — это не только меньше времени остается, чтобы жрать, но и больше времени в пассивном расходе, ровнее аппетит, и другие прочие положительные эффекты.

P.S. за последние 2 недели минус 5.2кг.

@gothicsquash:

Жуйк, а сколько часов в сутки ты обычно спишь?

Для меня оптимальное время сна — 10 часов. После такого сна чувствую себя прекрасно, достаточно хорошо восстанавливаюсь, и вообще всё происходит благотворно для достижения моих целей. А ещё важный момент: кто не спит, тот ест. Поэтому длинный сон благотворен ещё и для плана питания. Но чтобы столько спать, надо вычесть это время из остальной жизни. Самое сложное — это заставить себя закончить сегодняшний день вот прям сейчас и пойти спать. Ты знаешь, что время ещё детское. Тебе кажется, что ещё есть возможность столько всего сделать сегодня . Ты можешь хорошенько и никуда не торопясь позаниматься сексом, почитать книжку, наточить ножи, заняться планированием деятельности наперёд, разгрести какой-нибудь старый "висяк", изучить чего-нибудь новое, поупражняться в мыслеизложении на жуйке, и т.д. Но потом чувстуешь себя разбитым корытом. Особенно, если включился перфекционизм, который утверждает:
раз не лёг вовремя, то уже плевать насколько задержался.
Как вам удаётся соблюдать режим сна? Как находите баланс между деятельностью и восстановлением? Как выключаете перфекционизм?

@gothicsquash:

Прокатились на длинных выходных, в связи с Memorial Day, по югу штата. Навернули более тысячи километров. Это был мой первый в жизни "дальняк", и что я могу сказать:
— машина вела себя хорошо, превзошла ожидаения. и в плане управляемости по всяким серпантинам, и в плане езды в гору, и в плане комфорта водительского сиденья. ничего не затекало и не ломило. approved, можно ездить на любые дальняки.
— средний расход на трассе около 28 миль на галлон (~10 литров на 100 км).
— ночью ездить по загородной трассе мне не понравилось. слишком много других автомобилей. постоянно кто-то едет позади тебя, и кто-то едет на встречу. и те и другие тебя слепят всю дорогу. дальний свет включить при этом нельзя, а значит разметку видно не так хорошо, как могло бы. светляки голову очень сильно нагрели, утомило и подбесило. по пустой трассе же ехать одно удовольствие, но оно было крайне редким.
— самые интересные места — в маленьких городках, чуть поодаль от трасс. там и этнографии через край, и накормят круто, вкусно, дешево, аутентично!
— оказывается, бывают комфортные мотели.
— хочешь, чтобы путешествие прошло гладко и впечатлений было по максимуму? планируй всё сам и подвязывай под это как можно меньше людей.
— в дорогу нужны рации. сотовая связь здесь не такая, как в России. разминуться с группой и потом искать встречи полдня очень легко.

@gothicsquash:

Сегодня впервые увидел вживую вот это (фотография нагуглена). Карточка, похожая на водительское удостоверение. По ней можно спокойно купить в аптеке и употребить. Омг.

@gothicsquash:

Сдал практический экзамен в городе и получил Калифорнийские права. Achievement unlocked.

Основная категория, которую все сдают, называется С (а не В как в России), и она позволяет управлять:
– Двухосным транспортным средством, разрешенный максимальный вес которого (Gross Vehicle Weight Rating, GVWR) составляет 26 000 фунтов (11 793 кг) или менее.
Трехосным транспортным средством весом 6 000 фунтов (2 721,6 кг) или менее.
– Передвижным домом длиной 40 футов (12,192 м) или менее.
– Трехколесным мотоциклом, в котором два колеса расположены спереди или сзади.
– Транспортным средством для совместной эксплуатации, которое предназначено для перевозки более 10, но не более 15 человек, включая водителя.
То есть почти всем, кроме двухколесных мотоциклов и коммерческого транспорта.

@gothicsquash:

Купил свой первый автомобиль. Новый, только что забрал из дилерства.
Чероки, как настоящий индеец, должен быть краснокожим :)

Кому интересно что внутри, жать эту ссылку: chryslerdodgejeepramoffremont.com

@gothicsquash:

Так, ну всё. Новогодний ажиотаж отгремел, впереди весна с летом и вообще новая жизнь. Пора готовиться к очередной сушке. В этом году она будет кардинально отличаться от всех остальных вместе взятых. Старт 11 января. Stay tuned.

@gothicsquash:

В контакт постучалась корреспондент телеканала ДОЖДЬ, и попросила интервью через skype относительно реально случившегося события в моей трудовой жизни О_о
А вот не будет ей от меня интервью. Для этого есть специально обученные люди.

@gothicsquash:

Никогда раньше не понимал, зачем среди наборов кухонных ножей нужны вот такие крупные. Они бы ещё туда кукри с мачете положили, блеа. Постоянно пользовался небольшим универсальным ножом на кухне. До вчерашнего дня. Нужно было порезать много картошки и кабачков, мелким ножом это довольно неудобно, и решил дать шанс здоровому. И каково было моё удивление, когда им резать оказалось несравненно удобнее и быстрее! Все разлетелось за какую-то минуту и хотелось ещё :] И никакого намёка о наминание пальцев о разделочную доску. А вот для шинковки капусты он оказался хуже утилитарного. Либо слишком толстый обух, либо слишком шершавая поверхность, в общем дело не пошло.
Интересно, а вдруг байки про 90% времени для шефского ножа — не байки?

@gothicsquash:

Еду в автобусе. Вокруг полным ходом идёт подготовка к 9 мая — баннеры, плакаты, большие красные звёзды на столбах, пластиковые стилизованные коробы с графикой, вот это всё. В автобусе фоном звучит радио. Из него характерным голосом диктора, неустанно твердят что-то типа: "70-летие победы в великой отечественной войне!... Славный подвиг народа!... бла-бла-бла... ГЕРОЯМ СЛАВА!"

@gothicsquash:

как быстро деградирует организм. стоит не позаниматься чем-то конкретным 6-8 месяцев, и силовые показатели проседают на треть, а то и вдвое. сегодня почувствовал себя в зале дохляком. надо наверстывать.

@gothicsquash:

Домашняя обновка. Чтобы любовь к кофе утолялась почаще :)
Вот такая модель: market.yandex.ru

@gothicsquash:

К слову о сушке, начавшейся неделю назад с #2755329.
На картинке отчёт о потребленной еде по дням. Сегодня с утра весы показали -2,4 кг за прошедшую неделю. Объем груди и талия потеряли по сантиметру. Никакой особой физической активности не было, спортом не занимался.

2,4 кг за неделю это очень много, поэтому следует пояснить. Первые недели так происходит всегда. Вес сбрасывается гораздо быстрее расчетной величины за счет схода отёков тканей (в добавок к расходу жира). Затем, когда излишки влаги выведены, динамика сброса выравнивается и приближается к расчетной.

@gothicsquash:

1 декабря — самое время начинать сушиться. задача — минус 12..15кг к первому марта. поехали.