to post messages and comments.

← All posts tagged спорт

Футбол, блин, по всем каналам крутят. А вот то, что Тур-де-Франц сегодня-завтра начнется, можно посмотреть только на специальных, кабельных или спутниковых спортивных каналах.

Всё! Чемпионат России откатан. Твердое второе место. В обеих гонках, и в разделке, и в групповой — серебро.
Треки:
strava.com
strava.com
Единственное что, трекинг конечно останавливал не сразу, вошла еще и докатака после гонки.
Чувствую удовлетворение от проделанной работы. Все было честно. Есть к чему стремиться еще. Очень и очень рад, что удалось покататься с ребятами из сборной. Среди которых были призеры чемпионата мира и участники паралимпийских игр. Все было здорово! Хочу еще!

Покатался сегодня со сборной России по шоссейному велоспорту среди лиц с ПОДА и ДЦП. Ехал за парнем, у которого нет обеих рук по локти. Сначала ехали вместе, потом он от меня так втопил, что я при всем желании не смог его догнать. Потом я узнал, что он — чемпион Мира в своем классе. Нда... Вообще классная получилась тренировка. 50 км пролетели за полтора часа. Ну это я пролетел, последний, а они-то еще быстрее.

Зарегался в Страве. Поехал тестировать. Не знал, чего она считает вообще. С ходу же показало, что я 7-й там в подъем в гору к нашему Кремлю, 10-й в спринте на одной из улиц. Ехал-то в свое удовольствие, отдыхал. Потом поглядел итоги. Смотивировало блин. Спринт исправил на 4-е место. Теоретически можно и на 3-е постараться, ну да ладно. :)
Страва — супер! Мотивация однако.

Умные люди советуют проверять ЧСС (частоту сердечных сокращений) после того как проснулся, сразу лежа в кровати. Утверждают, что эта ЧСС идеально низкая, не обремененная никакой нагрузкой.
Ыыы! Наверное они не учли, что просыпаемся обычно после фазы быстрого сна. Или прям по середине нее. Например, если меня будильник застал в этот быстрый сон, то у меня такое чувство, что я ночью марафон бегал вместо сна. Ну и вообще последнее время мои пробуждения очень быстрые — "аааа!!! пора на работу!!! полундра!!" чуть ли не подпрыгиваю в кровати и бегом собираться. ЧСС при этом наверное соответсвующая.
Минимальная ЧСС используется много где при рассчетах тренировок. По ее динамике в течение месяцев можно сказать насколько человек готов к нагрузкам. Это один из показателей по которым строится и корректируется тренировочный план.

Вот по поводу багов в архитектуре млекопитающих, в первую очередь касается человека конечно же.
У совсем неподготовленных к физическим нагрузкам людей лимитирующим фактором часто становится пресловутая дыхалка. Но это наверное только у совсем дистрофиков, у которых сердце еле рыпается, и легкие нифига не работают. Короче, это редкость. А если и бывает, то прокачивается относительно быстро.
Главным действительно лимитирующим фактором у начинающих спортсменов все-таки являются мышцы. А точнее возможность использовать кислородный источник энергии. То есть количество митохондрий в мышцах.
Есть генетическая предрасположенность к некоторому соотношению числа мышечных волокон использующих кислрод и числа волокон использующих анаэробный источник энергии. Но соотношение это можно изменить. И как правило именно оно и является тем лимитом начинающих спортсменов. Вовсе не сердце или легкие.
Так вот теперь о баге. Когда заданная нагрузка исчерпала кислородный источник энергии, т.е, включены в работу все (на самом деле не все, но это для понимания) волокна использующие кислород, начинают подключаться бескислородные мышечные волокна. Бескислородные волокна в силу своей биохимии закисляют все вокруг. Рецепторы на рН сигнализируют в мозг о том, что надо что-то предпринять. Автоматическая реакция мозга — это ускорение дыхания и сердца. Нахрена?!
То есть, получается, что природой заведомо заложено поднятие транспорта кислорода при исчерпании возможностей кислородной добычи энергии. То есть когда кислород уже не нужен. По сути заложен резерв на транспртную систему, мы не исчерпываем ее до конца. Отрицательным является только то что кислородно-транспортные механизмы изнашиваются быстрее, хотя они и не очень нужны.

Первый раз в жизни был на тренировке по ОФП (общая физическая подготовка, если кто не знает). Мне понравилось. Никогда особо не отличался на уроках физкультуры, ни в школе, ни в универе, всегда был в числе отстающих. А тут старался не отставать и даже что-то получалось. Все происходило очень весело и интересно. Что-то вроде игры. Нет такой скуки и уныния, как от школьной физкультуры.
Забил всё, что только можно забить, все мышцы, и руки, и ноги, и пресс, и спину. Сейчас приятная ломота во всем теле. Доволен как слон. Велоспорт все-таки серьезно прокачал мою выносливость. Не знаю, буду ли гоняться будущей весной, но такая подготовка точно не будет лишней.

Надо все-таки чаще кататься. Хотя бы через день. Соревновательный сезон закончился и я совсем забросил тренировки. Сейчас еле проехал 15 километров. Тяжеловато далось. Сколько там митохондрии гибнут когда не нужны? Две недели? Эх..